viikot ok, viikonloppu ei

saamaton

On tämä sitten kauhean työlästä. Tavoitteeni on pudottaa ainakin 6kg, ehkä 7 (nyt168cm 75kg). Viikot menee ihan ok, mutta viikonloppuna tulee retkahdus. Viikolla käyn kävelylenkillä ja spinnigissä, muutaman kerran juoksen/hölkkään tai rullaluistelen. Päydällä on pussi porkkanoita, joita pyrin syömään jos illalla tulee tarve syödä jotain leivän lisäksi.
Viimeviikolla sain painoa pois vähän yli kilon, mutta kun kesällä ollaan viikonloput mökillä, niin se retkahdus tulee sitten sielä ja taas maanantaina vaaka näyttää samaa lukemaa kuin edellisen viikon alussa.
Viikonloppuna kun tulee syötyä ihan diipa daapaa, oikeen raivostuttaa #¤#"#¤& muutama olut tai siideri, ihan vaan kourallinen sipsejä, lisäksi karkkia ja sitten ne ruuat yleensäkin...eli grillimakkaraa tms. No olen kyllä saanut muunkin porukan höynäytettyä syömään grillattuja kasviksia (kun folio nyyttiin laittaa lisäksi vähän kanaa). Ja sitten kun on jo maha täys ja lopettas sen syönnin niin jotain vielä tyrkytetään "enää yks, ota nyt ettei tarvi laittaa roskiin", joo mä tiedän etten ole jätesaavi, paitsi että viissiin sit oon.

4

405

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Laadidaa79

      Tämä ikuinen kysymys. Ei kukaan jaksa pelkillä porkkanoilla ja salaatilla. Repsahdus tulee ennemmin tai myöhemmin, tai kuten sun tapauksessa, viikonloppuisin. Eli mitä päivän ruokalistaasi kuuluu?

      Kun elimistölleen asettaa liikoja vaatimuksia, niin sellainen laihdutus ei ole kestävää.

      Tee ruokalista koko viikolle. Syö monipuolisesti myös lihaa, kalaa ja kanaa. Jätä jauhot, leipä, makaronit, riisit ja sokeri pois kokonaan. Maailma on väärällään muitakin hyviä ruoka-aineita.

      Grillaa täyslihatuotteita ja syö niiden kanssa runsaasti salaattia ja just grillattuja kasviksia. Juo valkoviiniä (kuivaa) jos on pakko juoda alkoholia. Älä koskaan juo tyhjään vatsaan vaan grillaa ensin.

      Karkista pääsee eroon. Se vaatii töitä, mutta kun on ollut muutaman päivän kokonaan ilman, ei etes tee mieli. Ehkä olet antanut itsellesi luvan retkahtaa viikonloppuisin?? tietämättäsi?? Selkeä tavoite painonhallinnassa parantaa onnistumisen mahdollisuutta. Kerro myös kavereillesi mikä on tavoitteesi.

      Tsemppiä!

      • saamaton

        No ruokalistaa koko viikolle en ole harrastanu, mutta olen yrittäny etukäteen miettiä muutaman päivän, etten käy joka päivä kaupassa.
        Aamusta syön yleensä leivän ja kahvia (leivällä kokolihaleikkelettä ja kurkkua, tomaattia), iltapäivällä syön lämpimän ruoan, tänään kanaa, kasviksia ja riisiä (ei kermaa). Välillä saatan ottaa jukurtin tai porkkanan jos iskee kova nälkä. Vettä menee päivän mittaan paljon. Illalla syön leipää tai joskus puuron (leivän päällä suunnilleen samoja juttuja kuin aamullakin, juustoa syön tosi harvoin. Puuron päälle otan pakastimesta marjoja).


    • ----

      Nyt kun tiedät miten viikonlopun syömiset vaikuttaa, miten helposti kahdessa päivässä saa viiden päivän työn menemään hukkaan, niin ota järki mukaan kun lähdet mökille. Ei viikonlopun aina pidä merkitä holtitonta mässäilyä. Pitäis opetella tekemään jotain muutakin ;)

      • saamaton..

        Itselläni on sama homma. Viikolla lenkkeilen ja käyn jumpassa. Innoissani perjantaina puntarin lukemasta, toitotan itselleni, että nyt sitten ollaan terveellisesti myös vko-loppu. Mutta, sitten kun sitä hiipparoidaan kotiin yöllä täytyy käydä pizzerian kautta. Tai jos tulee vieraita täytyy grillata ja tehä poppareit. Tai tarjota edes kahvit. Käyn vko-loppuisin kotona, eli siellä odottaa karkkia ja epäterveellistä ruokaa. En osta itse karkkia ollenkaan, joten kotona tulee sitten niihin himo.

        Tämä on NIIIIIN turhauttavaa kun saan muutamassa päivässä tuhottua sen mitä olen saanut viikolla aikaiseksi. Joskus näitä huonoja päiviä tulee myös viikolla, mutta yleensä ne kertyy sinne vko-lopulle. Syön viikolla ihan kunnolla, en näe nälkää. Mutta se vanhan elämän tapa pyrkii tulemaan aina esille ja pizzalla on pakko käydä! :((

        Olen ollut n. 1kk laihiksella, eikä ole ollut vielä yhtn vko-loppua etten olisi syönyt joko hampurilaista/pizzaa.

        Olisiko kenelläkään vastausta tämmöiseen pulmaan? Pitäskö perustaa joku perjantaina ryhmä, että skarpataan toisiamme syömään myös vko-loppu terveellisesti?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4225
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3455
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1803
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1673
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1433
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      933
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      861
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      842
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      809
    Aihe