Olen valmistautumassa lokakuun loppupuolella juostavaan Amsterdamin maratonille.
Kuinka hyödyllisenä näkisitte, jos sisällyttää osiin harjoittelupäivistä harjoittelua 2 x päivässä?
Eli lyhyempi lenkki aamulla ennen töihin lähtöä, noin puolisen tuntia hölkkää, ja toinen vaihtelevan pituinen ja tasoinen lenkki illasta töiden jälkeen?
Onko tuossa vaarana vetää itsensä totaalisesti piippuun?
Maratoni on minulle ensimmäinen, normaalikuntoinen 35v mies olen ja juoksua on ollut koko kevättalven tasaisesti. Nyt elo - ja syyskuun ajattelin treenata oikein tiiviisti ja lokakuun 21 päivä sitten maraton syksyisessä Amsterdamissa.
Aamulenkit lisänä
Seppo 35v
2
523
Vastaukset
- 004
Jos peruskuntosi on hyvä, niin siinä tapauksessa se on erittäin hyödyllistä.
Muista kuitenkin, pitää syke reilusti alle aerobisen kynnyksen. Yleensäkkin kaksi kertaa päivässä harjoittelu on todella tehokasta, kestävyyden paraneminen perustuu, pitkiin/tiheästi toistettuihin harjoituksiin.
Muista harjoitella kuitenkin oman tasosi mukaan! - afdsaffdsa
lisättävää tohon hyvään kommenttiin. Aamulenkit itselläni kasvattais varmaan luonnetta paljon(yhtä helvettiä ja ajattelen et eläimiä he jotka tekevät sitä ja ennen aamupalaa) : )Liika on liikaa ja mul on sellanen kutina et oot harjoitellu hyvin mut älä oo tyytyväinen itsees koskaan ja aina pyri parempaan mut muista myös levätä ja mielihyväharjoituksiakin tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1137247
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h985233Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163486Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333412Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352524Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191856Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961501Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3411451Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311346Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?421270