Olen valmistautumassa lokakuun loppupuolella juostavaan Amsterdamin maratonille.
Kuinka hyödyllisenä näkisitte, jos sisällyttää osiin harjoittelupäivistä harjoittelua 2 x päivässä?
Eli lyhyempi lenkki aamulla ennen töihin lähtöä, noin puolisen tuntia hölkkää, ja toinen vaihtelevan pituinen ja tasoinen lenkki illasta töiden jälkeen?
Onko tuossa vaarana vetää itsensä totaalisesti piippuun?
Maratoni on minulle ensimmäinen, normaalikuntoinen 35v mies olen ja juoksua on ollut koko kevättalven tasaisesti. Nyt elo - ja syyskuun ajattelin treenata oikein tiiviisti ja lokakuun 21 päivä sitten maraton syksyisessä Amsterdamissa.
Aamulenkit lisänä
2
533
Vastaukset
- 004
Jos peruskuntosi on hyvä, niin siinä tapauksessa se on erittäin hyödyllistä.
Muista kuitenkin, pitää syke reilusti alle aerobisen kynnyksen. Yleensäkkin kaksi kertaa päivässä harjoittelu on todella tehokasta, kestävyyden paraneminen perustuu, pitkiin/tiheästi toistettuihin harjoituksiin.
Muista harjoitella kuitenkin oman tasosi mukaan! - afdsaffdsa
lisättävää tohon hyvään kommenttiin. Aamulenkit itselläni kasvattais varmaan luonnetta paljon(yhtä helvettiä ja ajattelen et eläimiä he jotka tekevät sitä ja ennen aamupalaa) : )Liika on liikaa ja mul on sellanen kutina et oot harjoitellu hyvin mut älä oo tyytyväinen itsees koskaan ja aina pyri parempaan mut muista myös levätä ja mielihyväharjoituksiakin tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2624320Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653524Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1571841Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251726Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991452Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133974Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18879Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235866en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115858