Olen valmistautumassa lokakuun loppupuolella juostavaan Amsterdamin maratonille.
Kuinka hyödyllisenä näkisitte, jos sisällyttää osiin harjoittelupäivistä harjoittelua 2 x päivässä?
Eli lyhyempi lenkki aamulla ennen töihin lähtöä, noin puolisen tuntia hölkkää, ja toinen vaihtelevan pituinen ja tasoinen lenkki illasta töiden jälkeen?
Onko tuossa vaarana vetää itsensä totaalisesti piippuun?
Maratoni on minulle ensimmäinen, normaalikuntoinen 35v mies olen ja juoksua on ollut koko kevättalven tasaisesti. Nyt elo - ja syyskuun ajattelin treenata oikein tiiviisti ja lokakuun 21 päivä sitten maraton syksyisessä Amsterdamissa.
Kuinka hyödyllisenä näkisitte, jos sisällyttää osiin harjoittelupäivistä harjoittelua 2 x päivässä?
Eli lyhyempi lenkki aamulla ennen töihin lähtöä, noin puolisen tuntia hölkkää, ja toinen vaihtelevan pituinen ja tasoinen lenkki illasta töiden jälkeen?
Onko tuossa vaarana vetää itsensä totaalisesti piippuun?
Maratoni on minulle ensimmäinen, normaalikuntoinen 35v mies olen ja juoksua on ollut koko kevättalven tasaisesti. Nyt elo - ja syyskuun ajattelin treenata oikein tiiviisti ja lokakuun 21 päivä sitten maraton syksyisessä Amsterdamissa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos peruskuntosi on hyvä, niin siinä tapauksessa se on erittäin hyödyllistä.
Muista kuitenkin, pitää syke reilusti alle aerobisen kynnyksen. Yleensäkkin kaksi kertaa päivässä harjoittelu on todella tehokasta, kestävyyden paraneminen perustuu, pitkiin/tiheästi toistettuihin harjoituksiin.
Muista harjoitella kuitenkin oman tasosi mukaan!
lisättävää tohon hyvään kommenttiin. Aamulenkit itselläni kasvattais varmaan luonnetta paljon(yhtä helvettiä ja ajattelen et eläimiä he jotka tekevät sitä ja ennen aamupalaa) : )Liika on liikaa ja mul on sellanen kutina et oot harjoitellu hyvin mut älä oo tyytyväinen itsees koskaan ja aina pyri parempaan mut muista myös levätä ja mielihyväharjoituksiakin tehdä.