Hei!
Minulla on ylipainoa ainakin 80 kiloa jos ei enmmänkin ja olen päättänyt aloittaa tosissani elämäntapojen muutoksen.
Jos vaan onnistun aijon pudottaa kilon viikossa.
Kannattaako mielestänne jättää kokonaan herkut pois vai voiko silloin tälläin sallia itselleen vaikka pienen suklaapatukan tai jäätelötikun, esim yhden kerran kahdessa viikossa?
Tai ehkä alussa kannattanee olla tiukkana ettei sorru herkkuihin??
Kiitos mielipiteistänne ja hyvää kesää kaikille.
Syökö laihduttaja myös "herkkuja"?
11
1586
Vastaukset
- näin...
olen kerrallaan 2-3 viikkoa herkkulakossa, jonka jälkeen sallin itselleni yhden herkkupäivän. sen jälkeen on taas vaikea palata herkuttomaan arkeen mutta toiminut on!! viidessä viikossa lähtenyt 6 kiloa! poistettavaa on vielä 24 kg =)
- laihdun ja herkuttelen
Toki voit myös herkutella ja laihtua. Muista tarkkailla herkkujen kalorimääriä ja vaikka jäätelöistä valitse esim. kevyempi sorbetti/mehujää suklaisen kermajäätelön sijasta. Tai sinä päivänä kun syöt vaikka jäätelön niin myös urheile. Tai jos syöt herkun, jätä jotakin muuta päivä ruokavaliosta pois. Muista että voit tehdä terveellisiäkin herkkuja esim. marjarahkaa tai hedelmäsalaattia.
Minun mielestäni laihduttajakin saa herkutella sillon tälloin maalaisjärjen kanssa. Jos vedät yhtäkkiä liian tiukalle linjalle voi se kostautua esim. että repsahdat oikeen kunnolla ahmimaan herkkuja (varsinkin jos laihdutat pienellä kalorimäärällä = nälkä) - että pidät rennompia
päiviä edes kerran viikossa ja palaat heti sen jälkeen tiukkaan rytmiin..syö näkkäriä,ruisleipää,kevyt levitteellä..vähärasvaista kinkkua tms,kurkkua,perunaa,ruispastaa,tummaa riisiä,kanaa..rahkaa,marjoja ,hedelmiä,salaatteja,riisikakkuja.mehukeittoja..niin kyllä lähtee kilot!!itse olen noin tehnyt ja 2kg vk vauhtia on edetty.,ja pidän pizza pv kerran viikkoon..
- Crowberry
Mä en pysty syömään laihduttaessani mitään "herkkuja". Jos otan, niin se ei jää siihen yhteen. :/
Meinas jo käydä huonosti kun olin festareilla viikonlopun... tuli ostettua hampurilaisia ja hodareita, mutta kaloreita tosin kului aika paljon liikkumiseen siellä. Mutta nyt kun tuli kotiin, meinas jäädä sama vanha tottumus päälle... Piti oikein tsempata ettei ota pizzaa vaikka sitä oliskin kotona (mun mies ei laihduta...).
- hedelmillä
kokemuksesta tiedän ettei ole helppo hyvästellä nameja, mutta jos parin viikon välein syöt vaikkapa namia, niin joudut joka kerta luopumaan tavasta uudelleen. jos aiot laihtua 1kilon viikossa, niin kalorivajeen pitää olla 1000 kaloria vrk. siihen ei oikein namit mahdu, jos meinaa ruokaa syödä. tietysti voit liikkua enemmän namipäivänä, mutta niinkin pieni määrä kuin 100grammaa namia vaatii 2tuntia reipasta kävelyä.
kokeile sellaista, että kerran päivässä herkuttelet asettelemalla salaattia, paprikaa, tomaattia ja kurkkua nätisti lautaselle ja napostelet ne tilanteessa, jossa normaalisti tarttuisit namuihin. myös hedelmiä on kiva napostella kun ne kuorii ja paloittelee valmiiksi lautaselle. tämmöisin keinoin itseltäni on kadonnut yli 30 kiloa ja namin himo. - herkuttelupäivässä
joten totta kai voi ja pitääkin välillä herkutella. Ja sallia itselleen nautintoja, kunhan ei tule uudestaan tavaksi. tekee hyvää psyykkiselle jaksamiselle ja vauhdittaa aineenvaihduntaa. Kuinka hyvältä esim jätski tai pulla maistuu, kun ei joka päivä syö.
- Jojo
Laihduttaja saa herkutella, ja oikeastaan hänen pitääkin, sillä tietty paradoksi pitää paikkansa ainakin minun herkku-suhteeseeni:
Mitä enemmän yrität olla syömättä jotakin tiettyä ruoka-ainetta, sitä enemmän sinun alkaa tehdä sitä mieli. Mitä tiukemman dieetin itsellesi valitset, sitä useammin tulet sortumaan ahmimiseen ja mässäilyyn. Mitä vähemmän syöt oikeaa ruokaa, sitä enemmän herkkuja alkaa tehdä mieli. Makeanhimo on nimittäin usein puhdasta nälkää, eikä sitä vastaan voi tapella, vaan se voittaa AINA. Kyseessä on elimistön kannalta tärkeä piirre, koska sen avulla ihmiskunta on pysynyt hengissä myös silloin, kun ruokaa on ollut vähän saatavilla.
Älä siis tingi kunnon ruuasta, vaan syö vatsasi täyteen. Kun se vatsantäyte on vähäenergisempää kuin ennen, laihdut silti, mutta kun syöt säännöllisesti ja tarpeeksi oikeaa ruokaa, ei niitä herkkujakaan tee niin usein mieli. Päivittäiseen ruokavalioon herkut eivät kuulu, mutta ihan hyvin voit syödä sen jätskin tai suklaapatukan pari kertaa viikossa. - Anonyymi
Hei, yritän laihdutta esimerkiksi tarjolla herkkuja mut en syö kokonaan vaa 1 haukun. Onko haitallista ?
- Anonyymi
Kannattaa jättää ainakin laihdutuksen ajaksi kaikki sokeriset pois, myös makeat hedelmät.
Itse teen viikonloppuisin esim. mansikkarahkaa ja maustan nestemäisellä stevialla, jokaiselle illalle yksi annos pe, la ja su.- Anonyymi
Vinkkinä että myös erytritoli on hyvä makeutus. Myös hampaat tykkää, sillä se toimii samoin kuin ksylitoli.
- Anonyymi
Ai niin, eihän yhdessä suklaapatukassa, jos se on pelkästään suklaata eikä esim vain ohut kerros karkkipatukan päällä, ole kuin alle 250 kcal. Ostaa hyvää suklaata, ja vaikka kerta viikossa ei merkitse mitään eikä kaada laihdutusta. Jos tämän haluaa kuluttaa ja asia vaivaa niin käy vaikka tunnin kävelyllä. Puolikin tuntia ok. Ei asiat ole niin mustavalkoisia. Suuret linjat ratkaisee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614218Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653446Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541796Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251663Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971430Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132928Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235858en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115835Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18804