Syökö laihduttaja myös "herkkuja"?

olen kerrallaan 2-3 viikkoa herkkulakossa, jonka jälkeen sallin itselleni yhden herkkupäivän. sen jälkeen on taas vaikea palata herkuttomaan arkeen mutta toiminut on!! viidessä viikossa lähtenyt 6 kiloa! poistettavaa on vielä 24 kg =)

Toki voit myös herkutella ja laihtua. Muista tarkkailla herkkujen kalorimääriä ja vaikka jäätelöistä valitse esim. kevyempi sorbetti/mehujää suklaisen kermajäätelön sijasta. Tai sinä päivänä kun syöt vaikka jäätelön niin myös urheile. Tai jos syöt herkun, jätä jotakin muuta päivä ruokavaliosta pois. Muista että voit tehdä terveellisiäkin herkkuja esim. marjarahkaa tai hedelmäsalaattia.

Minun mielestäni laihduttajakin saa herkutella sillon tälloin maalaisjärjen kanssa. Jos vedät yhtäkkiä liian tiukalle linjalle voi se kostautua esim. että repsahdat oikeen kunnolla ahmimaan herkkuja (varsinkin jos laihdutat pienellä kalorimäärällä = nälkä)

päiviä edes kerran viikossa ja palaat heti sen jälkeen tiukkaan rytmiin..syö näkkäriä,ruisleipää,kevyt levitteellä..vähärasvaista kinkkua tms,kurkkua,perunaa,ruispastaa,tummaa riisiä,kanaa..rahkaa,marjoja ,hedelmiä,salaatteja,riisikakkuja.mehukeittoja..niin kyllä lähtee kilot!!itse olen noin tehnyt ja 2kg vk vauhtia on edetty.,ja pidän pizza pv kerran viikkoon..

kokemuksesta tiedän ettei ole helppo hyvästellä nameja, mutta jos parin viikon välein syöt vaikkapa namia, niin joudut joka kerta luopumaan tavasta uudelleen. jos aiot laihtua 1kilon viikossa, niin kalorivajeen pitää olla 1000 kaloria vrk. siihen ei oikein namit mahdu, jos meinaa ruokaa syödä. tietysti voit liikkua enemmän namipäivänä, mutta niinkin pieni määrä kuin 100grammaa namia vaatii 2tuntia reipasta kävelyä.
kokeile sellaista, että kerran päivässä herkuttelet asettelemalla salaattia, paprikaa, tomaattia ja kurkkua nätisti lautaselle ja napostelet ne tilanteessa, jossa normaalisti tarttuisit namuihin. myös hedelmiä on kiva napostella kun ne kuorii ja paloittelee valmiiksi lautaselle. tämmöisin keinoin itseltäni on kadonnut yli 30 kiloa ja namin himo.

joten totta kai voi ja pitääkin välillä herkutella. Ja sallia itselleen nautintoja, kunhan ei tule uudestaan tavaksi. tekee hyvää psyykkiselle jaksamiselle ja vauhdittaa aineenvaihduntaa. Kuinka hyvältä esim jätski tai pulla maistuu, kun ei joka päivä syö.

Laihduttaja saa herkutella, ja oikeastaan hänen pitääkin, sillä tietty paradoksi pitää paikkansa ainakin minun herkku-suhteeseeni:

Mitä enemmän yrität olla syömättä jotakin tiettyä ruoka-ainetta, sitä enemmän sinun alkaa tehdä sitä mieli. Mitä tiukemman dieetin itsellesi valitset, sitä useammin tulet sortumaan ahmimiseen ja mässäilyyn. Mitä vähemmän syöt oikeaa ruokaa, sitä enemmän herkkuja alkaa tehdä mieli. Makeanhimo on nimittäin usein puhdasta nälkää, eikä sitä vastaan voi tapella, vaan se voittaa AINA. Kyseessä on elimistön kannalta tärkeä piirre, koska sen avulla ihmiskunta on pysynyt hengissä myös silloin, kun ruokaa on ollut vähän saatavilla.

Älä siis tingi kunnon ruuasta, vaan syö vatsasi täyteen. Kun se vatsantäyte on vähäenergisempää kuin ennen, laihdut silti, mutta kun syöt säännöllisesti ja tarpeeksi oikeaa ruokaa, ei niitä herkkujakaan tee niin usein mieli. Päivittäiseen ruokavalioon herkut eivät kuulu, mutta ihan hyvin voit syödä sen jätskin tai suklaapatukan pari kertaa viikossa.

Hei, yritän laihdutta esimerkiksi tarjolla herkkuja mut en syö kokonaan vaa 1 haukun. Onko haitallista ?

Kannattaa jättää ainakin laihdutuksen ajaksi kaikki sokeriset pois, myös makeat hedelmät.

Itse teen viikonloppuisin esim. mansikkarahkaa ja maustan nestemäisellä stevialla, jokaiselle illalle yksi annos pe, la ja su.

Ai niin, eihän yhdessä suklaapatukassa, jos se on pelkästään suklaata eikä esim vain ohut kerros karkkipatukan päällä, ole kuin alle 250 kcal. Ostaa hyvää suklaata, ja vaikka kerta viikossa ei merkitse mitään eikä kaada laihdutusta. Jos tämän haluaa kuluttaa ja asia vaivaa niin käy vaikka tunnin kävelyllä. Puolikin tuntia ok. Ei asiat ole niin mustavalkoisia. Suuret linjat ratkaisee.