Penkki nyt 150 kg. Onko 180 kg

No paljonko se natumaksimi on? Miksi paikat ei kestäisi 180 kiloa jos anaboliapinoilla kestää yli 400?

200 natuna kirjoitti:

No paljonko se natumaksimi on? Miksi paikat ei kestäisi 180 kiloa jos anaboliapinoilla kestää yli 400?

400:n anaboliapinoilla auttaa paikkojen kestossa penkkipaita.Vaikka kilomäärät saadaan penkkipaidalla paljon suuremmiksi kuin ilman,niin samalla paita myös tukee kehoa.Tämän vuoksihan trikoita alunperin alettiin käyttämäänkin.Tästä taas kehittyi oma nostomuotokin.Mutta itse kysymykseen,niin eiköhän ne paikat kestä sen 180 kiloa jos ne on kestänyt 150:kin.Ei se rasitus 30:n kilon lisäyksestä niin dramaattisesti nouse.Jos siis reenataan oikein ja pidetään kroppa muuten kunnossa.(hieronta/venyttely).

200 natuna kirjoitti:

No paljonko se natumaksimi on? Miksi paikat ei kestäisi 180 kiloa jos anaboliapinoilla kestää yli 400?

harjoittele vaikka 100m juoksua. Jos ei enää kehity, niin ei kehity. Sama on penkissä, geeneistä ja lahjoita se alkaa olemaan tuossavaiheessa kiinni. Ja kyllä menella paikat hajoaa, kiertäjäkavosimet laulaa hoosiannaa. Treenata pitää kovin penkkivoittoisesti, että penkki nousee

on rajansa kirjoitti:

harjoittele vaikka 100m juoksua. Jos ei enää kehity, niin ei kehity. Sama on penkissä, geeneistä ja lahjoita se alkaa olemaan tuossavaiheessa kiinni. Ja kyllä menella paikat hajoaa, kiertäjäkavosimet laulaa hoosiannaa. Treenata pitää kovin penkkivoittoisesti, että penkki nousee

Lue lisää

Enpä oikein noihin rajoihin usko.Tässä taannoin juuri on tehty penkkipunnerruksen maailmanennätys,470 kiloa!Uskomattomia romukasoja nostellaan jo nyt,mutta silti kokoajan ennätykset paranee.Vaikka nämä ammattipenkkaajat ovat aivan oma lukunsa omine varusteineen,sääntöineen jne,silti ihmisiä nekin ovat.Tuskin nämäkään kaverit jaksaisivat yrittää eteenpäin jos uskoisivat rajansa jo löytyneen!Sama se on muillakin.Tuskin kukaan osaa sanoa varmasti oman maksiminsa löytyneen.Kun vaan jaksaa reenata ja pitää huolen lepo-,ravintoasioista niin kyllä se kehitys jatkuu vaikka välillä takapakkia tulisikin.Toki hidasta se voi olla kuten on jo todettu.En itsekään aikanaan lopettanut vaikka revenneitä lihaksia,venähtäneitä nivelsiteitä jne.on pitkin kroppaa.Ja olkapäät juuri kiertäjäkalvosimien vuoksi erittäin huonossa kunnossa.Silti jatkan reenaamista.Tosin en uusia,omia ennätyksiä enää edes yritä.Ikää on jo senverran ja ikä on kyllä seikka mikä kehitystä rajoittaa.Ja mitä tulee penkkivoittoiseen reenaamiseen,niin siinäkin piilee omat riskinsä.Liika yksipuolisuus!Kyllä pikajuoksijankin kannattaa tietysti juosta riittävästi,kuten penkkipunnertajankin kannattaa harjoittaa rinta-,ojentajalihaksia,mutta unohtamatta kaikkia muita lihaksia.Liian kova reenaaminen yksipuolisella ohjelmalla liian kauan on varma keino saada se kehitys pysähtymään.Ei niinkään mikään oma raja.Näin minä asian näen.Mutta ei minun horinoita välttämättä edes kannata uskoa!Tässäkin asiassa voin olla väärässä : )

puntti-karju kirjoitti:

Enpä oikein noihin rajoihin usko.Tässä taannoin juuri on tehty penkkipunnerruksen maailmanennätys,470 kiloa!Uskomattomia romukasoja nostellaan jo nyt,mutta silti kokoajan ennätykset paranee.Vaikka nämä ammattipenkkaajat ovat aivan oma lukunsa omine varusteineen,sääntöineen jne,silti ihmisiä nekin ovat.Tuskin nämäkään kaverit jaksaisivat yrittää eteenpäin jos uskoisivat rajansa jo löytyneen!Sama se on muillakin.Tuskin kukaan osaa sanoa varmasti oman maksiminsa löytyneen.Kun vaan jaksaa reenata ja pitää huolen lepo-,ravintoasioista niin kyllä se kehitys jatkuu vaikka välillä takapakkia tulisikin.Toki hidasta se voi olla kuten on jo todettu.En itsekään aikanaan lopettanut vaikka revenneitä lihaksia,venähtäneitä nivelsiteitä jne.on pitkin kroppaa.Ja olkapäät juuri kiertäjäkalvosimien vuoksi erittäin huonossa kunnossa.Silti jatkan reenaamista.Tosin en uusia,omia ennätyksiä enää edes yritä.Ikää on jo senverran ja ikä on kyllä seikka mikä kehitystä rajoittaa.Ja mitä tulee penkkivoittoiseen reenaamiseen,niin siinäkin piilee omat riskinsä.Liika yksipuolisuus!Kyllä pikajuoksijankin kannattaa tietysti juosta riittävästi,kuten penkkipunnertajankin kannattaa harjoittaa rinta-,ojentajalihaksia,mutta unohtamatta kaikkia muita lihaksia.Liian kova reenaaminen yksipuolisella ohjelmalla liian kauan on varma keino saada se kehitys pysähtymään.Ei niinkään mikään oma raja.Näin minä asian näen.Mutta ei minun horinoita välttämättä edes kannata uskoa!Tässäkin asiassa voin olla väärässä : )

Lue lisää

rajoja ei käytännössä ole.

aina löytyy joku hurja joka on valmis lyömään vielä kovempaa piikkiä perseeseen, kuin kukaan koskaan ennen hurjapäätä. tämä on yksi syy. siis lääketeollisuus ja sen tuomat "hyödyt".

toinen syy on varustekehittely. kymmenen vuoden päästä löytyy varmasti jo paita, joka on tehty Jupiterissa avaruustekniikalla, jolla nostetaan 1300 kiloa ilman käsiä ja uudestetut säännöt sallivat tämän.

homma olisi täysin erilain, JOS punnerretaan ilman lääkkeitä ja varusteita.

silloin voi VARMUUDELLA sanoa, että on olemassa rajat. ihmisen suorituskyky on rajallinen. sama pätee myös penkkipunnerrukseen, kuten muuhunkin urheiluun. esim. ihminen ei tule koskaan juoksemaan sataaa metriä alle viiden sekunnin tai hyppäämään korkeutta yli kolmea metriä nykysäännöillä ja varusteilla.

ihmisellä on fyysiset suorituskyvyn rajat.

itsekki siinä 150kg ja tarkoitus ois päästä siihen 180 kg se voi mennä tai sit tulee se kuuluisa takapakki josta monet puhuvat elikkä
alkaa tulokset tipahtaan:(
no tällä painolla toi 150kg kiloa on saavutus
ainaki itselle JA TÄLLÄ TREENIMÄÄRÄLLÄ ABOUT
2-3KRT VIIKOSSA .
3TREENIKERTAAN OLEN PYRKINÝT.

m.pieni kirjoitti:

itsekki siinä 150kg ja tarkoitus ois päästä siihen 180 kg se voi mennä tai sit tulee se kuuluisa takapakki josta monet puhuvat elikkä
alkaa tulokset tipahtaan:(
no tällä painolla toi 150kg kiloa on saavutus
ainaki itselle JA TÄLLÄ TREENIMÄÄRÄLLÄ ABOUT
2-3KRT VIIKOSSA .
3TREENIKERTAAN OLEN PYRKINÝT.

Lue lisää

You're right my man! : ) Se on se kuuluisa takapakki mikä monen reeniuran lopettaa.Kun kehitys pysähtyy johonkin tiettyyn kilomäärään,niin sitä ei pää kestä ja sitten annetaan vaan reenaamisen olla.Mutta ehkä voimailun yksi hieno puoli onkin juuri se,että kuka jaksaa nousta yli sen ison portaan ja saada taas pikkuhiljaa kehitys jatkumaan.Kun vaan jaksaa raahata itsensä salille vuodesta toiseen,niin siinä oppii kuuntelemaan ja aistimaan omaa kroppaa niin hyvin,että osaa muutella reeniä niin,että tuo ylös,alas liike kehityksessä on mahdollisimman pieni.Kolme askelta eteen,kaksi taakse.Niin se useasti menee.Oli sitten naturaali tai roinaaja.Edes roinaamalla ei kehitys ole loputonta eikä suoraviivaista.
Jos omaa harrastusta katsoo taaksepäin,niin lähtökiloista alussa siihen hetkeen kun ennätykseni olen tehnyt,voi sanoa että pyöreästi 15 kiloa/vuosi on menty eteenpäin.Eli ei kovin paljoa vuotta kohti!Mutta kun vaan jaksaa vääntää sitä rautaa niin sieltä ne kilot löytyy.Edellyttäen että paikat kestää!

puntti-karju kirjoitti:

You're right my man! : ) Se on se kuuluisa takapakki mikä monen reeniuran lopettaa.Kun kehitys pysähtyy johonkin tiettyyn kilomäärään,niin sitä ei pää kestä ja sitten annetaan vaan reenaamisen olla.Mutta ehkä voimailun yksi hieno puoli onkin juuri se,että kuka jaksaa nousta yli sen ison portaan ja saada taas pikkuhiljaa kehitys jatkumaan.Kun vaan jaksaa raahata itsensä salille vuodesta toiseen,niin siinä oppii kuuntelemaan ja aistimaan omaa kroppaa niin hyvin,että osaa muutella reeniä niin,että tuo ylös,alas liike kehityksessä on mahdollisimman pieni.Kolme askelta eteen,kaksi taakse.Niin se useasti menee.Oli sitten naturaali tai roinaaja.Edes roinaamalla ei kehitys ole loputonta eikä suoraviivaista.
Jos omaa harrastusta katsoo taaksepäin,niin lähtökiloista alussa siihen hetkeen kun ennätykseni olen tehnyt,voi sanoa että pyöreästi 15 kiloa/vuosi on menty eteenpäin.Eli ei kovin paljoa vuotta kohti!Mutta kun vaan jaksaa vääntää sitä rautaa niin sieltä ne kilot löytyy.Edellyttäen että paikat kestää!

Lue lisää

juu kuhan ne paikat vaan kestäis kun itsellä
aika leveä toi oteleveys. olkapääthän ne eniten
pelottaa ja sitt oikeesti tahtoo varoa noita isoja painoja ja vaikka omasta mielestä ois voimia nostaa enempiki niin usko menee ja vähä
pelkoki siitä että loukkaantuu,kun muistaa tota
alku kesän selän loukkaamista kyykystä mutta siitä on jo selvitty mutta melko äkkiä tai liian
äkkiä unohtuu noi loukkaantumiset.

>>Toivon todella, että omassa painoluokassa saavuttaisin tuloksia 2,0-2,3 x paino. Se alkaa olemaan raw-menetelmällä hyvää kansallista tasoa, mutta tavotteitahan pitää olla! Olis mukava kuulla onko joku saavuttanut missä ajassa tuloksia 2xpaino?!?

puntti-karju kirjoitti:

>>Toivon todella, että omassa painoluokassa saavuttaisin tuloksia 2,0-2,3 x paino. Se alkaa olemaan raw-menetelmällä hyvää kansallista tasoa, mutta tavotteitahan pitää olla! Olis mukava kuulla onko joku saavuttanut missä ajassa tuloksia 2xpaino?!?

Lue lisää

ei varmaan kovin moni suomessa oo penkannut
270 pintaan rawina täytyy sanoa että melkonen
karju oot.
mitä nyt itse muistan jotka ovat penkanneet
lähelle kolmeasataa ovat riku kiri ja ano turtiainen .
meikäläinen ei oikein arvosta noita paita kisoja
vaikka jätkät ovatki kovia nostamaan mutta silti
se on jo liikaa varuste urheilua.
samako kehuisin itse nostavani yli 200 penkistä.
jotkut tyypit jotka nostavat saman verran ilman
paitaa saavat paijan kaa vähä yli 200kg..

itse treenaan kolme kertaa viikossa ja teen raskasta työtä joka varmaan syö jonkin verran
tehoja treeneistä.
nyt olen 8 vuoden tauon jälkeen treenannut vähä
yli puolitoista vuotta ja nousu johteisesti.
en tiiä missä meikäläisen raja tulee vastaan
mutta kun muistaa että penkkasin 80luvun lopussa 15-16v v n 57-60kg 2x oman painon..
jos nyt sais suhteessa saman se ois kova sana..