Penkki nyt 150 kg. Mahdollisesti 155 kg menisi myös tällä kunnolla. 160 kg ei ole myöskään kaukana.
Tavoite on kova: saada 180 kg puolentoista vuoden kuluttua. Kaurapuurolinjalla. Elopainoa rapiat sata kiloa.
Tavoite on kova: saada 180 kg puolentoista vuoden kuluttua. Kaurapuurolinjalla. Elopainoa rapiat sata kiloa.
Vastaukset 18
Vanhimmat
No aloitetaan nyt siitä, että kauanko oot treenannu ja mikä oli likimain tuloskunto kun aloitit treenaamisen?
150kg:sta 180kg 1.5 vuoden sisällä. helvetin kovaa treeniä ja säännölliset levot muuta ei voi sanoa kuin APINANRAIVOLLA!
natumaximia. Eli voipi olla ettei onnistu millään treenillä. Siaksi syömällä ehkä, ja kestääkö paikat enää noita romuja
No paljonko se natumaksimi on? Miksi paikat ei kestäisi 180 kiloa jos anaboliapinoilla kestää yli 400?
400:n anaboliapinoilla auttaa paikkojen kestossa penkkipaita.Vaikka kilomäärät saadaan penkkipaidalla paljon suuremmiksi kuin ilman,niin samalla paita myös tukee kehoa.Tämän vuoksihan trikoita alunperin alettiin käyttämäänkin.Tästä taas kehittyi oma nostomuotokin.Mutta itse kysymykseen,niin eiköhän ne paikat kestä sen 180 kiloa jos ne on kestänyt 150:kin.Ei se rasitus 30:n kilon lisäyksestä niin dramaattisesti nouse.Jos siis reenataan oikein ja pidetään kroppa muuten kunnossa.(hieronta/venyttely).
harjoittele vaikka 100m juoksua. Jos ei enää kehity, niin ei kehity. Sama on penkissä, geeneistä ja lahjoita se alkaa olemaan tuossavaiheessa kiinni. Ja kyllä menella paikat hajoaa, kiertäjäkavosimet laulaa hoosiannaa. Treenata pitää kovin penkkivoittoisesti, että penkki nousee
Enpä oikein noihin rajoihin usko.Tässä taannoin juuri on tehty penkkipunnerruksen maailmanennätys,470 kiloa!Uskomattomia romukasoja nostellaan jo nyt,mutta silti kokoajan ennätykset paranee.Vaikka nämä ammattipenkkaajat ovat aivan oma lukunsa omine varusteineen,sääntöineen jne,silti ihmisiä nekin ovat.Tuskin nämäkään kaverit jaksaisivat yrittää eteenpäin jos uskoisivat rajansa jo löytyneen!Sama se on muillakin.Tuskin kukaan osaa sanoa varmasti oman maksiminsa löytyneen.Kun vaan jaksaa reenata ja pitää huolen lepo-,ravintoasioista niin kyllä se kehitys jatkuu vaikka välillä takapakkia tulisikin.Toki hidasta se voi olla kuten on jo todettu.En itsekään aikanaan lopettanut vaikka revenneitä lihaksia,venähtäneitä nivelsiteitä jne.on pitkin kroppaa.Ja olkapäät juuri kiertäjäkalvosimien vuoksi erittäin huonossa kunnossa.Silti jatkan reenaamista.Tosin en uusia,omia ennätyksiä enää edes yritä.Ikää on jo senverran ja ikä on kyllä seikka mikä kehitystä rajoittaa.Ja mitä tulee penkkivoittoiseen reenaamiseen,niin siinäkin piilee omat riskinsä.Liika yksipuolisuus!Kyllä pikajuoksijankin kannattaa tietysti juosta riittävästi,kuten penkkipunnertajankin kannattaa harjoittaa rinta-,ojentajalihaksia,mutta unohtamatta kaikkia muita lihaksia.Liian kova reenaaminen yksipuolisella ohjelmalla liian kauan on varma keino saada se kehitys pysähtymään.Ei niinkään mikään oma raja.Näin minä asian näen.Mutta ei minun horinoita välttämättä edes kannata uskoa!Tässäkin asiassa voin olla väärässä : )
rajoja ei käytännössä ole.
aina löytyy joku hurja joka on valmis lyömään vielä kovempaa piikkiä perseeseen, kuin kukaan koskaan ennen hurjapäätä. tämä on yksi syy. siis lääketeollisuus ja sen tuomat "hyödyt".
toinen syy on varustekehittely. kymmenen vuoden päästä löytyy varmasti jo paita, joka on tehty Jupiterissa avaruustekniikalla, jolla nostetaan 1300 kiloa ilman käsiä ja uudestetut säännöt sallivat tämän.
homma olisi täysin erilain, JOS punnerretaan ilman lääkkeitä ja varusteita.
silloin voi VARMUUDELLA sanoa, että on olemassa rajat. ihmisen suorituskyky on rajallinen. sama pätee myös penkkipunnerrukseen, kuten muuhunkin urheiluun. esim. ihminen ei tule koskaan juoksemaan sataaa metriä alle viiden sekunnin tai hyppäämään korkeutta yli kolmea metriä nykysäännöillä ja varusteilla.
ihmisellä on fyysiset suorituskyvyn rajat.
kyllä onnistuu. Mutta riittääkö 1,5v on toinen juttu. Säännöllistä reenausta vaan.
itsekki siinä 150kg ja tarkoitus ois päästä siihen 180 kg se voi mennä tai sit tulee se kuuluisa takapakki josta monet puhuvat elikkä
alkaa tulokset tipahtaan:(
no tällä painolla toi 150kg kiloa on saavutus
ainaki itselle JA TÄLLÄ TREENIMÄÄRÄLLÄ ABOUT
2-3KRT VIIKOSSA .
3TREENIKERTAAN OLEN PYRKINÝT.
You're right my man! : ) Se on se kuuluisa takapakki mikä monen reeniuran lopettaa.Kun kehitys pysähtyy johonkin tiettyyn kilomäärään,niin sitä ei pää kestä ja sitten annetaan vaan reenaamisen olla.Mutta ehkä voimailun yksi hieno puoli onkin juuri se,että kuka jaksaa nousta yli sen ison portaan ja saada taas pikkuhiljaa kehitys jatkumaan.Kun vaan jaksaa raahata itsensä salille vuodesta toiseen,niin siinä oppii kuuntelemaan ja aistimaan omaa kroppaa niin hyvin,että osaa muutella reeniä niin,että tuo ylös,alas liike kehityksessä on mahdollisimman pieni.Kolme askelta eteen,kaksi taakse.Niin se useasti menee.Oli sitten naturaali tai roinaaja.Edes roinaamalla ei kehitys ole loputonta eikä suoraviivaista.
Jos omaa harrastusta katsoo taaksepäin,niin lähtökiloista alussa siihen hetkeen kun ennätykseni olen tehnyt,voi sanoa että pyöreästi 15 kiloa/vuosi on menty eteenpäin.Eli ei kovin paljoa vuotta kohti!Mutta kun vaan jaksaa vääntää sitä rautaa niin sieltä ne kilot löytyy.Edellyttäen että paikat kestää!
juu kuhan ne paikat vaan kestäis kun itsellä
aika leveä toi oteleveys. olkapääthän ne eniten
pelottaa ja sitt oikeesti tahtoo varoa noita isoja painoja ja vaikka omasta mielestä ois voimia nostaa enempiki niin usko menee ja vähä
pelkoki siitä että loukkaantuu,kun muistaa tota
alku kesän selän loukkaamista kyykystä mutta siitä on jo selvitty mutta melko äkkiä tai liian
äkkiä unohtuu noi loukkaantumiset.
Kannattaa tutustua Sakari Selkäinahon penkkipunnerrusoppaisiin ja ottaa sieltä vinkkiä. Varmasti onnistuu natuna 180kg, kun treenaa oikein. Äläkä sitten usko mitään 2x6 ikuisesti, niin penkki kasvaa ikuisesti bullshittiä. Järkeä ja suunnitelmallisuutta siihen treeniin vaan ja pitää treenit nousujohteisina, niin hyvin menee.
Olen 26-vuotias harrastelija nostaja.Muutaman vuoden painopiste voimailussa on ollut penkissä. Alussa penkki innosti, koska tulokset menivät suoraviivaisesti ylöspäin, ei edes loukkaantumisia. Parhaimmillani raw-nosto oli lähes kaksi kertaa oma paino, 73,5/142,5kg, ei kilpailussa, mutta valvotuissa olosuhteissa. Sitten olkapää sanoi itsensä irti ja tuli puolen vuoden tauko..ei muuta kuin uudestaan sisukkaammin harjoittelemaan. Ohjelma meni uusiksi, tekniikka hiottiin ja monipuolisuutta kehiin. Vieläkään en ole puolentoista vuoden jälkeen samoissa raudoissa, mutta tasaisen varmasti tullaan!
Toivon todella, että omassa painoluokassa saavuttaisin tuloksia 2,0-2,3 x paino. Se alkaa olemaan raw-menetelmällä hyvää kansallista tasoa, mutta tavotteitahan pitää olla! Olis mukava kuulla onko joku saavuttanut missä ajassa tuloksia 2xpaino?!? Korostan, että myös penkkaajien on muistettava harjoituksen monipuolisuus, lepo, ravinto ja oikea mieli!
>>Toivon todella, että omassa painoluokassa saavuttaisin tuloksia 2,0-2,3 x paino. Se alkaa olemaan raw-menetelmällä hyvää kansallista tasoa, mutta tavotteitahan pitää olla! Olis mukava kuulla onko joku saavuttanut missä ajassa tuloksia 2xpaino?!?
ei varmaan kovin moni suomessa oo penkannut
270 pintaan rawina täytyy sanoa että melkonen
karju oot.
mitä nyt itse muistan jotka ovat penkanneet
lähelle kolmeasataa ovat riku kiri ja ano turtiainen .
meikäläinen ei oikein arvosta noita paita kisoja
vaikka jätkät ovatki kovia nostamaan mutta silti
se on jo liikaa varuste urheilua.
samako kehuisin itse nostavani yli 200 penkistä.
jotkut tyypit jotka nostavat saman verran ilman
paitaa saavat paijan kaa vähä yli 200kg..
itse treenaan kolme kertaa viikossa ja teen raskasta työtä joka varmaan syö jonkin verran
tehoja treeneistä.
nyt olen 8 vuoden tauon jälkeen treenannut vähä
yli puolitoista vuotta ja nousu johteisesti.
en tiiä missä meikäläisen raja tulee vastaan
mutta kun muistaa että penkkasin 80luvun lopussa 15-16v v n 57-60kg 2x oman painon..
jos nyt sais suhteessa saman se ois kova sana..
Tosi hyvin pelkällä kaurapuurolla. Sinuna söisin muutakin puuron lisäksi. Monipuolisesti kasviksia, hedelmiä, kalaa, lihaa, kananmunia, pastaa, riisiä, perunaa, jne....
hehehehehehehe!!!
itse olen nostanut naturaalina raakana 180 penkistä ja paidalla 215. eli kyllä onnistuu. painoa 102. 20 v kovaa treeniä takana.
monipuolista reeniä ja hyvä ruokavalio ja tietty muuta urheilua kuin salia lisäksi niin kyllä se siitä pikku hiljaa. itsellä kehitys jo kai pysähtynyt, joko alkaa usko loppua tai on tullut ns natumaximi vastaan.