Kaikenlaisia treenejä sitä onkin olemassa :)

Kehittyä voi ilman hienoja ...

Olen 28 vuotias mies ja punttitreeniä takana 12 vuotta.
Tulee lueskeltua kaiken maailman treenimetodeista ja oma mielipiteeni on, että sellaiset voi heittää roskakoriin. En tiedä muista mutta minä heitän ainakin. Keskityn mieluummin siihen mitä itse teen kuin siihen mitä muut tekevät tai ovat tehneet.
Tuli aikoinaan kokeiltua parina vuonna steroidi-ukkojen, kuten Dorianin ja Ronnien saliohjelmia, niin niillä ei tee luomu-äijä yhtikäs mitään.
Itselläni on lihasmassaa ihan hyvin ja voimiakaan ei tarvitse häpeillä.
Pituutta 180cm, painoa 97kg tiukkana, penkki 150kg, kyykky 180kg, maastaveto 160kg ja pystypunnerrus 90 kg:lla puhdas rauhallisesti tehty kolmonen. Scott-Hausikääntö 70 kg:lla puhdas rauhallisesti tehty kuutonen.
Kun menen salille, niin en suunnittele mitään hienoja ohjelmia.
Esimerkiksi rintapäivänä laitan penkkiin lämmittelyn jälkeen 90 kg ja teen sillä niin monta sarjaa kasin toistoilla kuin jaksan. Tyypillisesti menee 4 tai 5 sarjaa kaseja tuolla 90 kg:lla. Sitten teen käsipainopunnerruksia vinopenkissä pari sarjaa tai sen verran, että ei enää jaksa tehdä yhtikäs mitään. Se on sitten siinä se minun rintatreeni. Vatsalihaksia siihen lopuksi ja kotiin syömään lohta, kanaa tai nautaa ja pastaa. Tai sitten väsään protsku-hiilari -drinkin.
En suunnittele treeneissäni monimutkaisesti asioita, en korota painoja kuhunkin sarjaan, vaan väännän samalla painolla niin monta sarjaa kaseja kuin on mahdollista. Jos sarjoja tulee enemmän kuin 7, niin sitten tietysti laitan seuraavalla kerralla raskaamman painon kyseiseen liikkeeseen sarjoja varten.
Se on niin yksinkertaista kehittyä hyvin ilman monimutkaisia harjoitusmenetelmiäkin.
Aina kun kokeilen maksimivoima ennätyksiäni kerran tai pari vuodessa, niin joka kerta ne ovat olleet parempia kuin edellisellä kokeilulla.
Kroppakin on vuosi vuodelta paremman näköinen ja lihakset ovat kasvaneet. Saa nähdä missä vaiheessa sitten ikä tulee vastaan, että tulee suunta alaspäin tai muuten treeni-innostus lopahtaa? Mutta näin olen mennyt jo 12 vuotta ja hyvältä tuntuu ja näyttää. Pointtini on siis se, että parempia tuloksia saa kun keskittyy yksinkertaiseen ja tehokkaaseen treenaamiseen kuin kaiken maailman hormoni-äijien ja julkkis-bodareiden treeniohjelmiin ja yrittää soveltaa niitä itselleen ja sitten ihmetellä, että mikä on kun ei tule tulosta?! Tärkeintä on keskittyminen olennaiseen ja se, että tekee kaiken loppuun asti kunnolla. Yksinkertainen tehokas treeni on kiistattomasti kaikista nopeimmin tehoava, turvallisin ja yksinkertaisesti paras.

3

356

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • puntti-karju

      Totta turiset.Moni tekee salilla reenaamisen turhan monimutkaiseksi.Kuuntelemalla omaa kroppaa ja tarkkailemalla omia tuloksia saa varmasti ihan sen kehityksen mihin yleensäkin on millään keinolla päästävissä.(naturaalina siis).Turhat hifistelyt pois ja kova usko omaan työhön.Sillä se homma etenee.Mutta kuin tehköön miten haluaa.

    • ............

      Muuten täsmälleen samaa mieltä, mutta itse en kehity kovin hyvin tekemällä samoilla painoilla monta sarjaa. Yksilöllistä tämäkin. Nykyiseltä salilta ei löydy mitään ihmeellisiä laitteita, ainoastaan perusjutut ja treenaaminen on siellä paljon mielekkäämpää kuin jollain hifi-salilla.

    • Pörriäinen

      Täysin samaa mieltä! Löysin rantein! Tosin joskus on kiva ihan mielenkiinnosta kehitellä jokin ohjelma vaikka kesäksi. Enivei, olen päätynyt samaan lopputulokseen; turha hifistellä, koska on monta hyvää tapaa ja parasta ei voi tietää. Oikeastaan sama, miten treenaa, kunhan treenaa sydämellä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      262
      4303
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3506
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      155
      1829
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1714
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1447
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      957
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      865
    8. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      864
    9. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      855
    Aihe