Kaikenlaisia treenejä sitä onkin olemassa :)

Olen 28 vuotias mies ja punttitreeniä takana 12 vuotta.
Tulee lueskeltua kaiken maailman treenimetodeista ja oma mielipiteeni on, että sellaiset voi heittää roskakoriin. En tiedä muista mutta minä heitän ainakin. Keskityn mieluummin siihen mitä itse teen kuin siihen mitä muut tekevät tai ovat tehneet.
Tuli aikoinaan kokeiltua parina vuonna steroidi-ukkojen, kuten Dorianin ja Ronnien saliohjelmia, niin niillä ei tee luomu-äijä yhtikäs mitään.
Itselläni on lihasmassaa ihan hyvin ja voimiakaan ei tarvitse häpeillä.
Pituutta 180cm, painoa 97kg tiukkana, penkki 150kg, kyykky 180kg, maastaveto 160kg ja pystypunnerrus 90 kg:lla puhdas rauhallisesti tehty kolmonen. Scott-Hausikääntö 70 kg:lla puhdas rauhallisesti tehty kuutonen.
Kun menen salille, niin en suunnittele mitään hienoja ohjelmia.
Esimerkiksi rintapäivänä laitan penkkiin lämmittelyn jälkeen 90 kg ja teen sillä niin monta sarjaa kasin toistoilla kuin jaksan. Tyypillisesti menee 4 tai 5 sarjaa kaseja tuolla 90 kg:lla. Sitten teen käsipainopunnerruksia vinopenkissä pari sarjaa tai sen verran, että ei enää jaksa tehdä yhtikäs mitään. Se on sitten siinä se minun rintatreeni. Vatsalihaksia siihen lopuksi ja kotiin syömään lohta, kanaa tai nautaa ja pastaa. Tai sitten väsään protsku-hiilari -drinkin.
En suunnittele treeneissäni monimutkaisesti asioita, en korota painoja kuhunkin sarjaan, vaan väännän samalla painolla niin monta sarjaa kaseja kuin on mahdollista. Jos sarjoja tulee enemmän kuin 7, niin sitten tietysti laitan seuraavalla kerralla raskaamman painon kyseiseen liikkeeseen sarjoja varten.
Se on niin yksinkertaista kehittyä hyvin ilman monimutkaisia harjoitusmenetelmiäkin.
Aina kun kokeilen maksimivoima ennätyksiäni kerran tai pari vuodessa, niin joka kerta ne ovat olleet parempia kuin edellisellä kokeilulla.
Kroppakin on vuosi vuodelta paremman näköinen ja lihakset ovat kasvaneet. Saa nähdä missä vaiheessa sitten ikä tulee vastaan, että tulee suunta alaspäin tai muuten treeni-innostus lopahtaa? Mutta näin olen mennyt jo 12 vuotta ja hyvältä tuntuu ja näyttää. Pointtini on siis se, että parempia tuloksia saa kun keskittyy yksinkertaiseen ja tehokkaaseen treenaamiseen kuin kaiken maailman hormoni-äijien ja julkkis-bodareiden treeniohjelmiin ja yrittää soveltaa niitä itselleen ja sitten ihmetellä, että mikä on kun ei tule tulosta?! Tärkeintä on keskittyminen olennaiseen ja se, että tekee kaiken loppuun asti kunnolla. Yksinkertainen tehokas treeni on kiistattomasti kaikista nopeimmin tehoava, turvallisin ja yksinkertaisesti paras.