Parempi ryhti

mitä liikkeitä?

Mitä liikkeitä kuntosalilla pitää tehdä, että saisi ylävartaloon lihaksi ja ryhtiä paremmaksi. Olen röhnöttänyt vain tietokoneen ääressä, enkä ole koskaan käynyt salilla.

Onko Blue Fitness -salit käymisen arvoisia? Onko paikalla aina joku henkilökuntaan kuuluva, joka ohjaa laitteiden käytössä?

4

495

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tehoaa ajan kanssa

      Sellaisen pikku vinkin voisin antaa, että kun röhnötät siinä
      koneen ääressä, niin älä anna vatsasi roikkua valtoimenaan (ainakaan
      koko aikaa), vaan vedä kevyesti vatsaa sisään.

      Kun pidät keskivartaloa välillä jännitettynä, se vaikuttaa
      syviin vatsalihaksiin ja sitä kautta ajan kanssa vaikuttaa myös
      ryhtiin.

      • ryhtiä?

        Meille koulussa yläasteaikana liikunnan opettaja kertoi esimerkin tytöstä, joka halusi litteän vatsan ja saikin sen, mutta sai samalla myös huonon ryhdin, kun teki liian paljon vatsalihasliikkeitä. Eikö pitäisi enemmänkin tehdä jotain selkälihasliikkeitä?


      • ryhtiä..
        ryhtiä? kirjoitti:

        Meille koulussa yläasteaikana liikunnan opettaja kertoi esimerkin tytöstä, joka halusi litteän vatsan ja saikin sen, mutta sai samalla myös huonon ryhdin, kun teki liian paljon vatsalihasliikkeitä. Eikö pitäisi enemmänkin tehdä jotain selkälihasliikkeitä?

        Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! Tai kenenkään muunkaan.

        Mutta kyllähän ryhtiin vaikuttaa muutkin lihakset kuin vatsalihakset, esim. selkä ja rinta. Ja täytyy aina muistaa monipuolisuus liikkeissä. Kuormita siis tasapuolisesti kaikkia vartalon päälihasryhmiä. Muista myös venyttely. Ergonomia siinä koneen edessä röhnöttäessä on tosi tärkeää niinkuin joku tuossa jo kirjoittikin! Siinä istuessa kannattaa pitää pieniä taukoja aika useinkin.


      • Raahka
        ryhtiä.. kirjoitti:

        Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! Tai kenenkään muunkaan.

        Mutta kyllähän ryhtiin vaikuttaa muutkin lihakset kuin vatsalihakset, esim. selkä ja rinta. Ja täytyy aina muistaa monipuolisuus liikkeissä. Kuormita siis tasapuolisesti kaikkia vartalon päälihasryhmiä. Muista myös venyttely. Ergonomia siinä koneen edessä röhnöttäessä on tosi tärkeää niinkuin joku tuossa jo kirjoittikin! Siinä istuessa kannattaa pitää pieniä taukoja aika useinkin.

        " Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! "

        Minä luulen että juuri liiat rutistukset ja istumaannousut saavat lonkan kaoukistajan kireäksi ja tämä on paha asia ryhdin kannalta. Ja niitä tekee helposti liikaa.

        Venyttely tietysti auttaa mutta ainakaan minä en jaksa riittävästi venytellä, joten en tee koskaan rutistuksia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4206
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3435
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1792
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1657
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1424
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      925
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      856
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      828
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      797
    Aihe