Mitä liikkeitä kuntosalilla pitää tehdä, että saisi ylävartaloon lihaksi ja ryhtiä paremmaksi. Olen röhnöttänyt vain tietokoneen ääressä, enkä ole koskaan käynyt salilla.
Onko Blue Fitness -salit käymisen arvoisia? Onko paikalla aina joku henkilökuntaan kuuluva, joka ohjaa laitteiden käytössä?
Parempi ryhti
4
495
Vastaukset
- Tehoaa ajan kanssa
Sellaisen pikku vinkin voisin antaa, että kun röhnötät siinä
koneen ääressä, niin älä anna vatsasi roikkua valtoimenaan (ainakaan
koko aikaa), vaan vedä kevyesti vatsaa sisään.
Kun pidät keskivartaloa välillä jännitettynä, se vaikuttaa
syviin vatsalihaksiin ja sitä kautta ajan kanssa vaikuttaa myös
ryhtiin.- ryhtiä?
Meille koulussa yläasteaikana liikunnan opettaja kertoi esimerkin tytöstä, joka halusi litteän vatsan ja saikin sen, mutta sai samalla myös huonon ryhdin, kun teki liian paljon vatsalihasliikkeitä. Eikö pitäisi enemmänkin tehdä jotain selkälihasliikkeitä?
- ryhtiä..
ryhtiä? kirjoitti:
Meille koulussa yläasteaikana liikunnan opettaja kertoi esimerkin tytöstä, joka halusi litteän vatsan ja saikin sen, mutta sai samalla myös huonon ryhdin, kun teki liian paljon vatsalihasliikkeitä. Eikö pitäisi enemmänkin tehdä jotain selkälihasliikkeitä?
Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! Tai kenenkään muunkaan.
Mutta kyllähän ryhtiin vaikuttaa muutkin lihakset kuin vatsalihakset, esim. selkä ja rinta. Ja täytyy aina muistaa monipuolisuus liikkeissä. Kuormita siis tasapuolisesti kaikkia vartalon päälihasryhmiä. Muista myös venyttely. Ergonomia siinä koneen edessä röhnöttäessä on tosi tärkeää niinkuin joku tuossa jo kirjoittikin! Siinä istuessa kannattaa pitää pieniä taukoja aika useinkin. - Raahka
ryhtiä.. kirjoitti:
Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! Tai kenenkään muunkaan.
Mutta kyllähän ryhtiin vaikuttaa muutkin lihakset kuin vatsalihakset, esim. selkä ja rinta. Ja täytyy aina muistaa monipuolisuus liikkeissä. Kuormita siis tasapuolisesti kaikkia vartalon päälihasryhmiä. Muista myös venyttely. Ergonomia siinä koneen edessä röhnöttäessä on tosi tärkeää niinkuin joku tuossa jo kirjoittikin! Siinä istuessa kannattaa pitää pieniä taukoja aika useinkin." Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! "
Minä luulen että juuri liiat rutistukset ja istumaannousut saavat lonkan kaoukistajan kireäksi ja tämä on paha asia ryhdin kannalta. Ja niitä tekee helposti liikaa.
Venyttely tietysti auttaa mutta ainakaan minä en jaksa riittävästi venytellä, joten en tee koskaan rutistuksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614206Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653435Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541792Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251657Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971424Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132925Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235856en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115828Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17797