Mitä liikkeitä kuntosalilla pitää tehdä, että saisi ylävartaloon lihaksi ja ryhtiä paremmaksi. Olen röhnöttänyt vain tietokoneen ääressä, enkä ole koskaan käynyt salilla.
Onko Blue Fitness -salit käymisen arvoisia? Onko paikalla aina joku henkilökuntaan kuuluva, joka ohjaa laitteiden käytössä?
Parempi ryhti
mitä liikkeitä?
4
505
Vastaukset
- Tehoaa ajan kanssa
Sellaisen pikku vinkin voisin antaa, että kun röhnötät siinä
koneen ääressä, niin älä anna vatsasi roikkua valtoimenaan (ainakaan
koko aikaa), vaan vedä kevyesti vatsaa sisään.
Kun pidät keskivartaloa välillä jännitettynä, se vaikuttaa
syviin vatsalihaksiin ja sitä kautta ajan kanssa vaikuttaa myös
ryhtiin.- ryhtiä?
Meille koulussa yläasteaikana liikunnan opettaja kertoi esimerkin tytöstä, joka halusi litteän vatsan ja saikin sen, mutta sai samalla myös huonon ryhdin, kun teki liian paljon vatsalihasliikkeitä. Eikö pitäisi enemmänkin tehdä jotain selkälihasliikkeitä?
- ryhtiä..
ryhtiä? kirjoitti:
Meille koulussa yläasteaikana liikunnan opettaja kertoi esimerkin tytöstä, joka halusi litteän vatsan ja saikin sen, mutta sai samalla myös huonon ryhdin, kun teki liian paljon vatsalihasliikkeitä. Eikö pitäisi enemmänkin tehdä jotain selkälihasliikkeitä?
Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! Tai kenenkään muunkaan.
Mutta kyllähän ryhtiin vaikuttaa muutkin lihakset kuin vatsalihakset, esim. selkä ja rinta. Ja täytyy aina muistaa monipuolisuus liikkeissä. Kuormita siis tasapuolisesti kaikkia vartalon päälihasryhmiä. Muista myös venyttely. Ergonomia siinä koneen edessä röhnöttäessä on tosi tärkeää niinkuin joku tuossa jo kirjoittikin! Siinä istuessa kannattaa pitää pieniä taukoja aika useinkin. - Raahka
ryhtiä.. kirjoitti:
Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! Tai kenenkään muunkaan.
Mutta kyllähän ryhtiin vaikuttaa muutkin lihakset kuin vatsalihakset, esim. selkä ja rinta. Ja täytyy aina muistaa monipuolisuus liikkeissä. Kuormita siis tasapuolisesti kaikkia vartalon päälihasryhmiä. Muista myös venyttely. Ergonomia siinä koneen edessä röhnöttäessä on tosi tärkeää niinkuin joku tuossa jo kirjoittikin! Siinä istuessa kannattaa pitää pieniä taukoja aika useinkin." Tuskin sinun täytyy pelätä että teet liikaa vatsalihaksia! "
Minä luulen että juuri liiat rutistukset ja istumaannousut saavat lonkan kaoukistajan kireäksi ja tämä on paha asia ryhdin kannalta. Ja niitä tekee helposti liikaa.
Venyttely tietysti auttaa mutta ainakaan minä en jaksa riittävästi venytellä, joten en tee koskaan rutistuksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Petteri Orpo on satusetä
Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi813372Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj983125SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis1783055- 1482538
Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta
Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä562428Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis2092236Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle
Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi602207Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana
Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "142065Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li391790Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön4031746