HCM ja helle

kun hikoilee paljon niin myös suolat kuluu kehosta samaa vauhtia. Kannattaa siis ottaa suolaista sisään veden lisäksi. Esim. Järjestäjien tarjoamat suolakurkut kannattaa siis silloin tällöin popsia poskeen ja lopussa jopa halukkaamin.
Vois myös olla takataskussa fetajuustopaloja joita voisi mutustella matkalla. Samalla tulis korvattua myös se urheilujuomista puuttuva valkuaisaineen kulutuksen lisätarve.
:) onneksi en oo mukana...

Muista myös että hikoilu vie suoloja pois kehosta. Jos suolat häipyy niin tulee kramppeja.
Siksi kannattaa ottaa suolakurkkuja joita tarjotaan matkalla tai
ota mukaa suolaista FETA juustopaloja joita voit popsia puolivälin jälkeen samalla kun juot paljon vettä.

oot mun aatteista et onko se varmasti liian vähän ku mul on eka marathon ja luulen olevani oikeesti elämäni kunnossa ja ajattelin juoda veden tai urheilujuoman joka pisteessä, jomman kumman ja yhden vaan ja mennä koska siinä tuhraantuu aikaa ja city runissa ku olin ni vitutti ku joutu ruveta kävelemään siinä juodessa.

afdafsdf kirjoitti:

oot mun aatteista et onko se varmasti liian vähän ku mul on eka marathon ja luulen olevani oikeesti elämäni kunnossa ja ajattelin juoda veden tai urheilujuoman joka pisteessä, jomman kumman ja yhden vaan ja mennä koska siinä tuhraantuu aikaa ja city runissa ku olin ni vitutti ku joutu ruveta kävelemään siinä juodessa.

Jos on kuuma niin kannattaa oikeesti juoda paljon. Omat 2 maratonia olen molemmat juossut helteessä (HCM 2006&Tukholma 2007) ja join joka pisteellä yhden urkkajuoman ja ainakin yhden veden. Lisäksi heitin jokaisella pisteellä yhden mukin vettä niskaan. Siltikään ei ole tarvinnut kusella käydä.

afdafsdf kirjoitti:

oot mun aatteista et onko se varmasti liian vähän ku mul on eka marathon ja luulen olevani oikeesti elämäni kunnossa ja ajattelin juoda veden tai urheilujuoman joka pisteessä, jomman kumman ja yhden vaan ja mennä koska siinä tuhraantuu aikaa ja city runissa ku olin ni vitutti ku joutu ruveta kävelemään siinä juodessa.

Mua taas vituttaa nää vasta-alkajat, jotka väkisin yrittää juosta juomapaikoilla. Samalla ne tönii muita ja puolet juomasta lentää kanssajuoksijoiden päälle.

Aioitko oikeen säästää joka juoma-asemalla 10 sekuntia?

afdafsdf kirjoitti:

oot mun aatteista et onko se varmasti liian vähän ku mul on eka marathon ja luulen olevani oikeesti elämäni kunnossa ja ajattelin juoda veden tai urheilujuoman joka pisteessä, jomman kumman ja yhden vaan ja mennä koska siinä tuhraantuu aikaa ja city runissa ku olin ni vitutti ku joutu ruveta kävelemään siinä juodessa.

Ainakin Tukholmassa järjestäjät laimensivat sen vuoksi juuri urheilujuomaa, jotta koko maratonin voisi periaatteessa juosta pelkällä urheilujuomalla.

En tiedä, toimivatko Helsingissä samoin, mutta pelkkää vettä en itse joisi yhdelläkään pisteellä kovalla helteellä. Tästä poikkeuksena kuitenkin, jos vuorossa on ollut geelinottovaihe (itsellä pari, kolme kertaa 25 km:n jälkeen), jolloin olen ottanut pelkkää vettä.

rauhallisempimenijä kirjoitti:

Mua taas vituttaa nää vasta-alkajat, jotka väkisin yrittää juosta juomapaikoilla. Samalla ne tönii muita ja puolet juomasta lentää kanssajuoksijoiden päälle.

Aioitko oikeen säästää joka juoma-asemalla 10 sekuntia?

pakko kävellä juottopaikoissa : )eihän kolme minuuttia kokonaisajassa lisää ole paljoa ja loppupuolella voi kai hölkätä ku ei oo enää ruuhkia.