jotta ne eivät tule takaisin?
ajattelin että säännöllinen ruoka.
aamupala n. klo 8, päivällinen n. klo 11-12,
välipala klo:14-14-30 aikaan ja sit illalline jossain ilta 17.00 aikaan. En ole kova syömään iltapalaa enkä aamupalaa. Lisäksi ajattelin, et vois
aerobikata siinä jossain välissä.
Kertokaa mielipiteenne tästä; toimiiko vai pitäisikö jotain muuta?
mitenkä saa pari kiloa
3
464
Vastaukset
- se toimii
Ruokarytmin säännöllistäminen on omasta kokemuksestani ainakin avain pysyvään painonpudotukseen. Sen avulla ei tule niitä lukuisia herkutteluvälipaloja joihin helposti ratkeaa jos ei osaa suhteuttaa päivän ruokatarvetta.
Kokeile ihmeessä lähteä noilla liikkeelle, syö paljon kasviksia, kalaa ja vaaleaa lihaa, hedelmiä sun muita. Jos tuntuu ettei paino tipu haluamallasi tavalla, tee jokin uusi pieni muutos tapoihisi. Omasta mielestäni ainakaan ei ole järkeä tehdä kerralla suuria muutoksia, koska niistä lipsuu helpommin. Loppuelämällä ei ole kiirettä! - ----
Laihtumiseen vaikuttaa niin moni asia.
Paino, pituus, ikä, työ, liikunta, syödyt kalorit... Eipä tuossa viestissä näkynyt muuta infoa kuin "aerobikkaus jossain välissä" :))
Sinun pitäis ottaa selvää paljonko kulutat/saat kaloreita päivässä, sitten siitä vaan itse laskemaan että menee miinuksen puolelle.
Sitä paitsi pari kiloa on niin vähän että en ottais kauheesti stressiä;) - Bambilii
toisin kuin edellinen vastaaja, ehdottaisin, että unohdat ihan vaan kokonaan sen kaloreiden laskemisen. sun suunnitelma vaikuttaa ihan järkevältä.
valkoinen jauho, tyydyttynyt rasva ja sokeri pois kokonaan. paljon täysjyvää, kasviksia ja hyvää proteiinia, sekä hyviä kasvirasvoja sekä omega-3:a. siinä on hyvä resepti.
iltapalaksi kannattaa nauttia jotain proteiinipitoista: yön aikana kroppa korjaa itseään, mikrovaurioita lihaksistossa yms. eli jos et ole kova syömään iltapalaa, juo vaikka lasi maitoa ja syö pari pähkinää, tai vaikka kananmuna tai pieni annos jugurttia.
aamupala on päivän IHAN OIKEASTI tärkein ateria, älä KOSKAAN jätä sitä väliin. aamulla sun kroppa on tyhjentänyt hiilihydraatti ja proteiinivarastonsa yöllä tapahtuvaan korjaamiseen. sun kroppa siis tarvitsee ravintoa, tunsit sinä nälkää tai et :) jos se ei saa ravintoa, se alkaa hanakasti pitää kiinni parhaasta vararavinnostaan - ylimääräisestä rasvasta. ja siis ihan samantien, ei huomenna tai vuoden päästä.
syö vaikkapa maitoon keitetty puuro, täysjyvä tai ruisleipää, jugurttia ja kaura- tai ruisleseitä, tai sitten hyviä muroja maidon kanssa (ei mitään sokerimuroja tai riisimuroja, jotka on valkoisesta jauhdosta tehty). lisää puuroon, rahkaan, jugurttiin tai muroihin marjoja tai hedelmäsokerilla makeutettua hilloa, tai jotain hyvää hedelmää.
lounas ja päivällinen voi olla samantyyppisiä, esim suuri annos salaattia ja kana/kala/liha, mutta lounaan olisi hyvä olla vähän päivällistä tukevampi. toisinsanoen painota päivällistä enemmän kasviksiin ja lounasta enemmän lihaan. välipalana toimii hyvin hedelmät, hyvälaatuiset leikkeleet ja vähärasvaiset juustot.
namnam, nauti elämästä ja syö itsesi kylläiseksi fiksuilla valinnoilla!
ja ps. mulla on aina jääkaapissa porkkanaa, niit äon ihana rouskutella kun haluaa syödä "jotain"!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614192Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653423Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541785Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251640Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961417Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132923Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235855en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115822Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17785