mitenkä saa pari kiloa

pois pysyvästi

jotta ne eivät tule takaisin?

ajattelin että säännöllinen ruoka.

aamupala n. klo 8, päivällinen n. klo 11-12,
välipala klo:14-14-30 aikaan ja sit illalline jossain ilta 17.00 aikaan. En ole kova syömään iltapalaa enkä aamupalaa. Lisäksi ajattelin, et vois
aerobikata siinä jossain välissä.

Kertokaa mielipiteenne tästä; toimiiko vai pitäisikö jotain muuta?

3

464

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • se toimii

      Ruokarytmin säännöllistäminen on omasta kokemuksestani ainakin avain pysyvään painonpudotukseen. Sen avulla ei tule niitä lukuisia herkutteluvälipaloja joihin helposti ratkeaa jos ei osaa suhteuttaa päivän ruokatarvetta.

      Kokeile ihmeessä lähteä noilla liikkeelle, syö paljon kasviksia, kalaa ja vaaleaa lihaa, hedelmiä sun muita. Jos tuntuu ettei paino tipu haluamallasi tavalla, tee jokin uusi pieni muutos tapoihisi. Omasta mielestäni ainakaan ei ole järkeä tehdä kerralla suuria muutoksia, koska niistä lipsuu helpommin. Loppuelämällä ei ole kiirettä!

    • ----

      Laihtumiseen vaikuttaa niin moni asia.
      Paino, pituus, ikä, työ, liikunta, syödyt kalorit... Eipä tuossa viestissä näkynyt muuta infoa kuin "aerobikkaus jossain välissä" :))

      Sinun pitäis ottaa selvää paljonko kulutat/saat kaloreita päivässä, sitten siitä vaan itse laskemaan että menee miinuksen puolelle.

      Sitä paitsi pari kiloa on niin vähän että en ottais kauheesti stressiä;)

    • Bambilii

      toisin kuin edellinen vastaaja, ehdottaisin, että unohdat ihan vaan kokonaan sen kaloreiden laskemisen. sun suunnitelma vaikuttaa ihan järkevältä.

      valkoinen jauho, tyydyttynyt rasva ja sokeri pois kokonaan. paljon täysjyvää, kasviksia ja hyvää proteiinia, sekä hyviä kasvirasvoja sekä omega-3:a. siinä on hyvä resepti.

      iltapalaksi kannattaa nauttia jotain proteiinipitoista: yön aikana kroppa korjaa itseään, mikrovaurioita lihaksistossa yms. eli jos et ole kova syömään iltapalaa, juo vaikka lasi maitoa ja syö pari pähkinää, tai vaikka kananmuna tai pieni annos jugurttia.

      aamupala on päivän IHAN OIKEASTI tärkein ateria, älä KOSKAAN jätä sitä väliin. aamulla sun kroppa on tyhjentänyt hiilihydraatti ja proteiinivarastonsa yöllä tapahtuvaan korjaamiseen. sun kroppa siis tarvitsee ravintoa, tunsit sinä nälkää tai et :) jos se ei saa ravintoa, se alkaa hanakasti pitää kiinni parhaasta vararavinnostaan - ylimääräisestä rasvasta. ja siis ihan samantien, ei huomenna tai vuoden päästä.

      syö vaikkapa maitoon keitetty puuro, täysjyvä tai ruisleipää, jugurttia ja kaura- tai ruisleseitä, tai sitten hyviä muroja maidon kanssa (ei mitään sokerimuroja tai riisimuroja, jotka on valkoisesta jauhdosta tehty). lisää puuroon, rahkaan, jugurttiin tai muroihin marjoja tai hedelmäsokerilla makeutettua hilloa, tai jotain hyvää hedelmää.

      lounas ja päivällinen voi olla samantyyppisiä, esim suuri annos salaattia ja kana/kala/liha, mutta lounaan olisi hyvä olla vähän päivällistä tukevampi. toisinsanoen painota päivällistä enemmän kasviksiin ja lounasta enemmän lihaan. välipalana toimii hyvin hedelmät, hyvälaatuiset leikkeleet ja vähärasvaiset juustot.

      namnam, nauti elämästä ja syö itsesi kylläiseksi fiksuilla valinnoilla!

      ja ps. mulla on aina jääkaapissa porkkanaa, niit äon ihana rouskutella kun haluaa syödä "jotain"!!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4192
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3423
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1785
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1640
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1417
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      923
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      855
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      822
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      785
    Aihe