Ajattelin kysästä jos joku osaa kertoa miten nopeasti tällainen suht pullukka mies pääsisi laihaksi: käyn väh. 3 kertaa viikossa salilla, käyn joka ilta ja aamu lenkillä sekä poljen kuntopyörää väh. 5km päivässä. Kiitos vastauksista!
Kysymys...
Ihraman
2
197
Vastaukset
- kuukaudessa!
Pari kuukautta kun otat tiukkaa linjaa.
1. Et syö näitä yhtään:
-pois kaikki sokeri (myös piilosokeri)
-pois kaikki valkoiset jauhot (eli myös makarooni)
-pois peruna (Todellä lihottavaa paskaa)
-pois myös riisi
-pois alkoholi
2. Sen sijaan syöt ainoastaan näitä
-Kanaa
-Kalaa
-Lihaa (ei tartte olla vähärasvaista)
-Kaknanmunia
-Raejuustoa
-parsakaali, kukka kaali, ruusukaali, kaali
-salaattia, kurkkua, tomaattia
-Ruisleipää (Ei mitään ruispaloja vaan oikeeta ruisleipää)
3. Liikuntaa järkevästi esim:
Ma: lihaskunto (vatsa, rinta, käsivarret)
Ti: Juoksua (60-90 min) tai pyöräily (120-240 min)
Ke: LEPO
To: Lihaskuntoa (vatsa, olkavarret,selkä ja jalat)
Pe: Juoksua (60-90 min) tai pyöräily (120-240 min)
La: Kevyt palautus (esim. kävelyä ja uintia)
Su: LEPO
Tollain saat 1,5 kg/viikko painoa pois
Sitten kun kroppa alkaa näyttämään ihmisen raadolta vähennät liikunnan 2 kertaa/viikko, mutta pidät ruokavaliosta kaiken valkean paskan pois (sokeri, jauhot, peruna ja riisi)
Näin pysyt myös jatkossakin ihmisen näköisenä! - Ihraman
Kiitos neuvoistasi! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h302861Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062651Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv282365Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.491904Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141493- 321473
- 1771183
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1021183En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.711015- 29989