Ajattelin kysästä jos joku osaa kertoa miten nopeasti tällainen suht pullukka mies pääsisi laihaksi: käyn väh. 3 kertaa viikossa salilla, käyn joka ilta ja aamu lenkillä sekä poljen kuntopyörää väh. 5km päivässä. Kiitos vastauksista!
Kysymys...
2
189
Vastaukset
- kuukaudessa!
Pari kuukautta kun otat tiukkaa linjaa.
1. Et syö näitä yhtään:
-pois kaikki sokeri (myös piilosokeri)
-pois kaikki valkoiset jauhot (eli myös makarooni)
-pois peruna (Todellä lihottavaa paskaa)
-pois myös riisi
-pois alkoholi
2. Sen sijaan syöt ainoastaan näitä
-Kanaa
-Kalaa
-Lihaa (ei tartte olla vähärasvaista)
-Kaknanmunia
-Raejuustoa
-parsakaali, kukka kaali, ruusukaali, kaali
-salaattia, kurkkua, tomaattia
-Ruisleipää (Ei mitään ruispaloja vaan oikeeta ruisleipää)
3. Liikuntaa järkevästi esim:
Ma: lihaskunto (vatsa, rinta, käsivarret)
Ti: Juoksua (60-90 min) tai pyöräily (120-240 min)
Ke: LEPO
To: Lihaskuntoa (vatsa, olkavarret,selkä ja jalat)
Pe: Juoksua (60-90 min) tai pyöräily (120-240 min)
La: Kevyt palautus (esim. kävelyä ja uintia)
Su: LEPO
Tollain saat 1,5 kg/viikko painoa pois
Sitten kun kroppa alkaa näyttämään ihmisen raadolta vähennät liikunnan 2 kertaa/viikko, mutta pidät ruokavaliosta kaiken valkean paskan pois (sokeri, jauhot, peruna ja riisi)
Näin pysyt myös jatkossakin ihmisen näköisenä! - Ihraman
Kiitos neuvoistasi! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614267Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653477Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541812Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251698Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981439Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133945Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235862en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115848Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18839