Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    juoksijat,vinkkejä

    elikkäs mun pitäs mennä inttiin vuoden päästä heinäkuussa ja siellä pitäs juosta cooperissa 2800,tosin mä löin kaverin kanssa vetoa et mä pystyn juoksemaan 3000.lopetin kaksi viikkoa sitten tupakan polton ja tein lauantaina itselleni cooperin,tulos 2250...
    elikkäs millä tavalla mun pitäisi treenata että mä saisin tulostani parannettua tuon 750 metriä...???
    2430
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No huhhuh.. *huokaa*
    Sinuna en yhtäkkiä lähtisi itseäni repimään.
    Pitemmällä tähtäimellä tuo 3000 saattaakin jopa mennä rikki, mutta ei sitä kannata edes lähteä noin vain yrittämään. Kasvata yleiskestävyyttäsi lenkkeilemällä ja juokse coopper vielä vaikka kaksi kertaa kentällä ennen varsinaista 3000 metrin yrittämistä..

    Äänestä

    • Kannattaa ehdottomasti rakentaa hyvä pohjakunto.
      Siis aluksi ihan pitkiä lenkkejä, kevyesti hölkäten (jos kovin pahalta tuntuu, niin reippaasti kävellen tai kävellen ja hölkäten) Käy lenkillä ainakin pari-kolme kertaa (mielellään neljä) ja kerralla useita kilometrejä. Sitten kun hyvä pohjakunto on saavutettu kannattaa lisätä vauhtia ja juosta lyhyempiä matkoja.
      Onnea ja innostusta vaan haasteeseen!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vuodessa kuntoon kirjoitti:

    elikkäs mun pitäs mennä inttiin vuoden päästä heinäkuussa ja siellä pitäs juosta cooperissa 2800,tosin mä löin kaverin kanssa vetoa et mä pystyn juoksemaan 3000.lopetin kaksi viikkoa sitten tupakan polton ja tein lauantaina itselleni cooperin,tulos 2250...
    elikkäs millä tavalla mun pitäisi treenata että mä saisin tulostani parannettua tuon 750 metriä...???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu