Maito, lihaksia kasvattava laihdutusjuoma

Maito, lihaksia kasvattava laihdutusjuoma


Joukko nuoria miehiä laitettiin tiukkaan punttitreeniin kahdeksitoista viikoksi. Treenin lopuksi juotiin. Treenausjakson loputtua rasvatonta maitoa juoneet olivat menettäneet noin kilon ja hiilihydraattijuomaa nauttineet noin puoli kiloa rasvaa. Soijajuoman juojat saivat pitää läskinsä. Tämän lisäksi maito juoneiden lihakset olivat kasvaneet paljon enemmän kuin muiden.

Physorg kirjoitti:
The researchers took three groups of young men 18 to 30 years of age – 56 in total – and put them through a rigorous, five-day-per-week weightlifting program over a 12-week period. Following their workouts, study participants drank either two cups of skim milk, a soy beverage with equivalent amounts of protein and energy, or a carbohydrate beverage with an equivalent amount of energy


Upon the study’s conclusion, researchers found that the milk drinking group had lost nearly twice as much fat - two pounds - while the carbohydrate beverage group lost one pound of fat. Those drinking soy lost no fat. At the same time, the gain in muscle was much greater among the milk drinkers than either the soy or carbohydrate beverage study participants.
http://www.physorg.com/news105797929.html



Maito on paras palautusjuoma
http://www.tekniikkatalous.fi/doc.te?f_id=1202392&s=r

Brittiläisen tutkimuksen mukaan maito on paras urheilusuorituksen jälkeisen nestevajauksen korjaaja. Maitoa verrattiin veteen ja urheilujuomaan.

Loughboroughin yliopiston tutkijat antoivat 11 koehenkilölle treenin jälkeen joko vettä, hiilihydraatti-elektrolyyttipitoista urheilujuomaa tai vähärasvaista maitoa.

Nestettä nautittiin 1,5-kertaisesti suorituksen aikana hikoiltuun määrään nähden.

Testihenkilöitä seurattiin tämän jälkeen viisi tuntia ja heidän virtsan eritystään mitattiin tunnin välein.

Maitoa nauttineilla virtsan eritys ei muuttunut seurannan aikana ja jäi kokonaisuudessaan pienemmäksi tai yhtä suureksi kuin menetetty nestemäärä urheilusuorituksen aikana.

Muissa ryhmissä juomien nauttimista seuranneiden parin tunnin sisällä virtsan eritys oli huomattavasti suurempaa kuin alussa.

Vettä tai urheilujuomaa nauttineilla nestetasapaino ei palautunut, vaan suurin osa treenien jälkeen nautitusta juomasta tuli elimistöstä ulos virtsana seuraavien viiden tunnin aikana.

Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään.

Ravitsemussuositukset listaavat 22 ravintoainetta, joita ihmisen tulisi saada päivittäin. Niistä 18 saa vähintään 10 prosenttia päivän tarpeesta, kun juo maitoa kolme lasillista päivässä.


Maito auttaa diabeetikkoa laihtumaan
http://www.tekniikkatalous.fi/doc.ot?f_id=1171532

Maidon sisältämättä kalsiumilla on tutkimuksissa todettu oleva kakkos-tyypin diabeetikoiden laihtumista edistävä vaikutus. Kuuden kuukauden tutkimuksen aikana runsaasti vähärasvaisia maitovalmisteita käyttävät ylipainoiset 2-diabeetikot laihtuivat eniten, vaikka he saivat ravinnostaan enemmän energiaa kuin kaksi muuta ryhmää.

Tutkittavat oli jaettu maidon kalsiumin saannin osalta kolmeen ryhmään: eniten, keskinkertaisesti ja vähiten käyttävät.

Aiemmista tutkimustuloksista poiketen tässä tutkimuksessa maidon kalsiumilla ei ollut vaikutusta sokerin sietoon, insuliiniresistenssiin eikä muihin veren rasva-arvoihin. Israelilaiseen tutkimukseen osallistui 259 lihavaa tyypin 2 diabeetikkoa. Heidän keski-ikänsä oli 55 vuotta.