sixpack pitääkö vielä treenata ?

SIIS *PLÖSÖ* ;(

n11n44 kirjoitti:

SIIS *PLÖSÖ* ;(

Heh, kuten huomasit jengi ei oikeen tykänny kun laitoit linkin kuviisi. Eipä mitään uutta sinänsä, kateellisia suomalaisia löytyy. Turha noista välittää. Kuvista päätellen olet harrastellut punttien nostelua yms, hyvä! Jos tavoitteena on päckiä saada paremmin näkyviin, niin se onnistuu vain diettaamalla(painoa pudottamalla/rasvaa pois), ei vatsalihaksia tekemällä. Mutta vatsalihaksia toki kannattaa tehdä pari kolme kertaa viikossa maltillisia määriä. Ota lisäpainoja mukaan ja vaihtele liikkeitä. Vatsalihakset kehittyvät isoilla vastuksilla, eli vatsalihaslaitteessa esim. painoilla n.10-15 toistoa negatiivinen vaihe hitaasti vatsaa jännittäen. Keskity nimenomaan siihen jännittämiseen ja negatiiviseen vaiheeseen ja teet ne hitaasti eikä niin, että nopeesti 100 toistoa, että liike loppuu mahdollisimman nopeesti. Ja kyllä ne vatsalihakset näkyvät sulla ihan tarpeeksi hyvin nytkin, keskityt vain niiden kehittämiseen. Myöhemmin sitten saat niitä kyllä näkyville paremmin, sinun ikäisenä ei ole fiksua pudotella painoa. Ja varsinkin jos lihasta haluat ympäri kroppaa, niin syö reippaasti. Tuosta kropasta voit saada vaikka mitä aikaseksi. Harvinaisen hyvä pohja 15v kesäiselle tytölle, geenit kohdallaan.=) Jos esim. BodyFitness kiinnostaa tulevaisuudessa niin jatka ihmeessä saliharjoittelua. Muistat vaan syödä paljon ja oikein (Huomioi varsinkin proteiinin saanti!). Monet sun ikäiset tytöt viettää vkloput dokaillen ja poltellen, sä voit tehdä asiat fiksummin ja treenata monipuolisesti.:) Mutta eipä saarnata enempää. :D Tsekkaa www.pakkotoisto.com/vbulletin ja sieltä punttimimmit.. Sieltä löydät kaiken maan ja taivaan väliltä treenaamista, ruokavaliota koskien ja muutakin naisia kiinnostavia aiheita, siellä on muitakin nuoria tyttöjä ketkä on kiinnostunu treenaamisesta yms.:)
Kovia treenejä!

Personal Trainer kirjoitti:

Heh, kuten huomasit jengi ei oikeen tykänny kun laitoit linkin kuviisi. Eipä mitään uutta sinänsä, kateellisia suomalaisia löytyy. Turha noista välittää. Kuvista päätellen olet harrastellut punttien nostelua yms, hyvä! Jos tavoitteena on päckiä saada paremmin näkyviin, niin se onnistuu vain diettaamalla(painoa pudottamalla/rasvaa pois), ei vatsalihaksia tekemällä. Mutta vatsalihaksia toki kannattaa tehdä pari kolme kertaa viikossa maltillisia määriä. Ota lisäpainoja mukaan ja vaihtele liikkeitä. Vatsalihakset kehittyvät isoilla vastuksilla, eli vatsalihaslaitteessa esim. painoilla n.10-15 toistoa negatiivinen vaihe hitaasti vatsaa jännittäen. Keskity nimenomaan siihen jännittämiseen ja negatiiviseen vaiheeseen ja teet ne hitaasti eikä niin, että nopeesti 100 toistoa, että liike loppuu mahdollisimman nopeesti. Ja kyllä ne vatsalihakset näkyvät sulla ihan tarpeeksi hyvin nytkin, keskityt vain niiden kehittämiseen. Myöhemmin sitten saat niitä kyllä näkyville paremmin, sinun ikäisenä ei ole fiksua pudotella painoa. Ja varsinkin jos lihasta haluat ympäri kroppaa, niin syö reippaasti. Tuosta kropasta voit saada vaikka mitä aikaseksi. Harvinaisen hyvä pohja 15v kesäiselle tytölle, geenit kohdallaan.=) Jos esim. BodyFitness kiinnostaa tulevaisuudessa niin jatka ihmeessä saliharjoittelua. Muistat vaan syödä paljon ja oikein (Huomioi varsinkin proteiinin saanti!). Monet sun ikäiset tytöt viettää vkloput dokaillen ja poltellen, sä voit tehdä asiat fiksummin ja treenata monipuolisesti.:) Mutta eipä saarnata enempää. :D Tsekkaa www.pakkotoisto.com/vbulletin ja sieltä punttimimmit.. Sieltä löydät kaiken maan ja taivaan väliltä treenaamista, ruokavaliota koskien ja muutakin naisia kiinnostavia aiheita, siellä on muitakin nuoria tyttöjä ketkä on kiinnostunu treenaamisesta yms.:)
Kovia treenejä!

Lue lisää

Yllä tuli varteenotettavia neuvoja... toivottavasti aloittaja lukee neuvot huolella.

En viitsinyt kommentoida aluksi, mutta... Haluan korostaa erästä seikkaa: Sinun ikäisesellesi ei ole suositeltavaa laihduttaa!

Ja tässä tulee pari neuvoa minulta: Pohja on tosiaan varsin kiva vaikka mihin. Älä unohda kuitenkaan muuta liikuntaa, sillä huomaat pian, että pelkkä punttien heiluttelu kangistuttaa sinua ja vaikuttaa yleisliikkuvuuteesi. Lenkkeilyä, jumppia, tanssia, uintia, hiihtoa, korista ihan mitä vaan yleisliikuntaa rinnalle koko ajan. Muista myös, että olet kasvuiässä, joten tarvitset paljon enemmän lepoa kuin me aikuiset. Myös kovan treenin ansioista lepotarpeesi kasvaa. Älä kuluta elimistöäsi loppuun ja huolehdi aerobisesta kunnosta ja notkeudesta myös. Sekä riittävästä ja monipuolisesta ravinnosta.

Myös muut kuin liikuntaharrastukset olisivat hyviä. Terve itsetunto, omakuva ja identiteetti kun muodostuvat niin monesta asiasta. Pääosin muista kuin ulkonäöllisistä seikoista.

Tsemppiä treeniin ja pidä järki mukana, niin ei myöhemmin harmita!

n11n44 kirjoitti:

SIIS *PLÖSÖ* ;(

onhan tossa aika paljon rasvaa lihaksien päällä, et kyllä ne vois paremminkin erottua. Tietysti jos vertaat useimpiin naisiin niin vatsasi on ok, mut jos vertaat fitnessurheilijoihin niin sulla on vielä paljon tekemistä. No, olethan nuori joten aikaa on. Leveelle lanteelle et voi mitään, harmi sinänsä.

Syön kunnolla ja elän terveellisesti (fiksusti) En polta enkä juo ;D

Joo tota en ole tehny miltei ollenkaan vatsoja elikkäs olien keskittynyt pelkästään käsiini ! teen illalla punnerruksia enkä käytä lihäravinteita !!

Eli luomu urheilija olen!! Käyn aina miltei aina illasta lenkillä rannalla ja teen siinä samalla leukojakin :D JA niitä punnerruksia ! Minulla on aika tarkka ruoka valio eli ei mitään kovin rasvaista,sokerista tai muuten vaa mitään epä terveellistä, syön raejuustoa,maitoo,maksamakkaraa,ruisleipää,kunnon lounas ym.. eli kunnon illallinen ja aamiainen ;P Syön.

Lisäilen kyllä joku pvä lisää kuvia ! xD

n11n44 kirjoitti:

Syön kunnolla ja elän terveellisesti (fiksusti) En polta enkä juo ;D

Joo tota en ole tehny miltei ollenkaan vatsoja elikkäs olien keskittynyt pelkästään käsiini ! teen illalla punnerruksia enkä käytä lihäravinteita !!

Eli luomu urheilija olen!! Käyn aina miltei aina illasta lenkillä rannalla ja teen siinä samalla leukojakin :D JA niitä punnerruksia ! Minulla on aika tarkka ruoka valio eli ei mitään kovin rasvaista,sokerista tai muuten vaa mitään epä terveellistä, syön raejuustoa,maitoo,maksamakkaraa,ruisleipää,kunnon lounas ym.. eli kunnon illallinen ja aamiainen ;P Syön.

Lisäilen kyllä joku pvä lisää kuvia ! xD

Lue lisää

Oletko itserakas? Onko sinulla jokin tarve saada täällä kehuja tuntemattomilta ihmisiltä? Kuvitteletko olevasi jotain parempaa kuin muut? Voi elämä...

herran jestas kirjoitti:

Oletko itserakas? Onko sinulla jokin tarve saada täällä kehuja tuntemattomilta ihmisiltä? Kuvitteletko olevasi jotain parempaa kuin muut? Voi elämä...

>:(

n11n44 kirjoitti:

>:(

mutta muistahan ettei se ulkonäkö ja lihasten suuruus tai mahd.alhanne rasvaprossa ole kaikkea.

terveellisesti kirjoitti:

mutta muistahan ettei se ulkonäkö ja lihasten suuruus tai mahd.alhanne rasvaprossa ole kaikkea.

tämä löytyi uinti osastolta, ja elleissä kyselet samoja asioita.. huomionhakua? rakastunut omaan peilikuvaan? Nuoruuden epävarmuutta? - rasittavaa. Oletkohan samanlainen ystävillesi?

"No jooh vähän paljastavaa mut tuota miten te treenaatte mahan seutua ? Ja onko mun maha hyvässä kunnossa ? siis kehtaako sitä näytellä rannalla?????http://fi.netlog.com/n11n44/photo/photoid=84365#body"

keskityhän tyttö muihinkin ... kirjoitti:

tämä löytyi uinti osastolta, ja elleissä kyselet samoja asioita.. huomionhakua? rakastunut omaan peilikuvaan? Nuoruuden epävarmuutta? - rasittavaa. Oletkohan samanlainen ystävillesi?

"No jooh vähän paljastavaa mut tuota miten te treenaatte mahan seutua ? Ja onko mun maha hyvässä kunnossa ? siis kehtaako sitä näytellä rannalla?????http://fi.netlog.com/n11n44/photo/photoid=84365#body"

Lue lisää

ihme likka kyllä on, ei taida paljon ystäviä olla.

herran jestas kirjoitti:

Oletko itserakas? Onko sinulla jokin tarve saada täällä kehuja tuntemattomilta ihmisiltä? Kuvitteletko olevasi jotain parempaa kuin muut? Voi elämä...

no joo, ei tollasella kropalla tai muutenkaan kenelläkään ole varaa olla itserakas. Aika paljon duunia vielä...Ihan tollanen perussetti. Ja nuorelle tytölle vinkiksi, että kannattaa keskittyä muihinkin juttuihin, kun vaan sen oman kehon tarkkailuun.

keskityhän tyttö muihinkin ... kirjoitti:

tämä löytyi uinti osastolta, ja elleissä kyselet samoja asioita.. huomionhakua? rakastunut omaan peilikuvaan? Nuoruuden epävarmuutta? - rasittavaa. Oletkohan samanlainen ystävillesi?

"No jooh vähän paljastavaa mut tuota miten te treenaatte mahan seutua ? Ja onko mun maha hyvässä kunnossa ? siis kehtaako sitä näytellä rannalla?????http://fi.netlog.com/n11n44/photo/photoid=84365#body"

Lue lisää

Etkö sä "n11n44" vois suksia vittuun täältä palstalta, olet todella ärsyttävä. Ketään ei sun heikko itsetunnonkohotus kiinnosta, epävarmuus omaa kehoa kohtaan ja huomionkipeys, älä lähettele sun naurettavia omia kuvatöherryksiäs tänne. Olet laiha pikkulikanplanttu vailla mitään itsetuntoa, hanki joku harrastus, sellainen missä itse huomaat kehittyväsi niin ei tarvii kysellä muitten mielipiteitä.

caisu kirjoitti:

no joo, ei tollasella kropalla tai muutenkaan kenelläkään ole varaa olla itserakas. Aika paljon duunia vielä...Ihan tollanen perussetti. Ja nuorelle tytölle vinkiksi, että kannattaa keskittyä muihinkin juttuihin, kun vaan sen oman kehon tarkkailuun.

Lue lisää

No niin justiinsa. Aina on pyörittelemässä noita samoja kysymyksiään, "onko hyvä näin" ja "onko minulla lihaksia". Kerjää vain huomiota. Lisäksi tyypin esittämät kysymykset ovat täysin tyhmiä, kun raukka 14 vuotias ("huom olen kohta 15 wee") ei tajua kuntosalilla käymisestä mitään. todennäköisesti se vielä treenaa niillä 10 kilon (ohoh!) käsipainoillaan pelkkiä hauiksia joka päivä. kun luulee että niin ne varmasti kasvavat. ainiin ja punnertaa ja vatsalihaksiakin ehkä, että saisi sixpäkin ja pääsisi laittamaan uusia kuvia. ei elämä.

les mills_instructor kirjoitti:

No niin justiinsa. Aina on pyörittelemässä noita samoja kysymyksiään, "onko hyvä näin" ja "onko minulla lihaksia". Kerjää vain huomiota. Lisäksi tyypin esittämät kysymykset ovat täysin tyhmiä, kun raukka 14 vuotias ("huom olen kohta 15 wee") ei tajua kuntosalilla käymisestä mitään. todennäköisesti se vielä treenaa niillä 10 kilon (ohoh!) käsipainoillaan pelkkiä hauiksia joka päivä. kun luulee että niin ne varmasti kasvavat. ainiin ja punnertaa ja vatsalihaksiakin ehkä, että saisi sixpäkin ja pääsisi laittamaan uusia kuvia. ei elämä.

Lue lisää

ne kasvaakin tyhmä

les mills_instructor kirjoitti:

No niin justiinsa. Aina on pyörittelemässä noita samoja kysymyksiään, "onko hyvä näin" ja "onko minulla lihaksia". Kerjää vain huomiota. Lisäksi tyypin esittämät kysymykset ovat täysin tyhmiä, kun raukka 14 vuotias ("huom olen kohta 15 wee") ei tajua kuntosalilla käymisestä mitään. todennäköisesti se vielä treenaa niillä 10 kilon (ohoh!) käsipainoillaan pelkkiä hauiksia joka päivä. kun luulee että niin ne varmasti kasvavat. ainiin ja punnertaa ja vatsalihaksiakin ehkä, että saisi sixpäkin ja pääsisi laittamaan uusia kuvia. ei elämä.

Lue lisää

kaateellisii apina runkkareita

n11n44 kirjoitti:

kaateellisii apina runkkareita

itseasiassa ei tarvitse olla. Olen kilpaurheilija...Osu ja upposi siis, hah!

n11n44 kirjoitti:

kaateellisii apina runkkareita

Hyvin huomaa miksi laittelet kuvien linkkejä tänne. "katellisia" on varmasti suosikkisanasi, kun joku vain kadehtisi sinua olisi elämäsi pelastettu, mutta kun ei vain niin käy. Sinussa ei ole mitään mitä joku voisi kadehtia. En edes ole katsonut kuviasi, minulle riittää se että joku edes pyytää huomiota ulkonäöllään, tekee tästä äärimmäisen vastenmielisen . Et voi kuvillasi pelastaa mitään minkä olet jo hävinnyt tässä tyhmyyden laitoja paukuttelevassa huutamisessa ja huomionkerjäämisessä. Äitisi ei varmaankaan ole rakastanut sinua sillä tavalla että olisit tuntenut olevasi haluttu. Sinunlaisesi henkilöt kaipaavat lähinnä sääliä huomion sijasta.

n11n44 kirjoitti:

>:(

Te kaikki oottee van ihan saatanan kateellisia teillä ei oo itelläkkän yhtään parempaa vatsaa.tuo on ihan helvetin hyvä vatsa tytölle ja vielä tuon ikäiselle ja hyvä hauislihas.....

joten ollaan vähän kiltimpiä. Meidän pitäsii olla aikuisia, tuskin tälläistä laitaa herjaa suollettais jos kyseessä olisi 15-vuotias sukulaistyttö.

eli hyvältä näyttää,jatka samaan malliin,mutta keskityshän joihin muihinkin asioihin kuin lihasten kasvattamiseen. Olet hyvä sellaisena kun olet.

on tyttö kirjoitti:

joten ollaan vähän kiltimpiä. Meidän pitäsii olla aikuisia, tuskin tälläistä laitaa herjaa suollettais jos kyseessä olisi 15-vuotias sukulaistyttö.

eli hyvältä näyttää,jatka samaan malliin,mutta keskityshän joihin muihinkin asioihin kuin lihasten kasvattamiseen. Olet hyvä sellaisena kun olet.

Lue lisää

Meillä ei sukulaistytöllä ole noin typerää käytöstä kuin tällä 'n11n44'-kukalie, meillä ei tyttö huutele täällä toisia "apinarunkkareiksi" ja käske muita kotiin kasvamaan, hauku "pennuiksi" jne.
Jos tämä 'n11n44' mokomakin likanketku luulee voivansa huudella täällä älyttömyyksiä muille, mitä voi kuvitella saavansa takaisin. Ainakin minä avaan sanaisen arkkuni tälllaisten keskenkasvuisten pelleilijöitten takia. Sinäkin sa*tana puolustelet täällä huonokäytöksistä kakaraa, taitaa omat pentusi olla tälläkin hetkellä krapulaisena sohvalla.

MMM kirjoitti:

Meillä ei sukulaistytöllä ole noin typerää käytöstä kuin tällä 'n11n44'-kukalie, meillä ei tyttö huutele täällä toisia "apinarunkkareiksi" ja käske muita kotiin kasvamaan, hauku "pennuiksi" jne.
Jos tämä 'n11n44' mokomakin likanketku luulee voivansa huudella täällä älyttömyyksiä muille, mitä voi kuvitella saavansa takaisin. Ainakin minä avaan sanaisen arkkuni tälllaisten keskenkasvuisten pelleilijöitten takia. Sinäkin sa*tana puolustelet täällä huonokäytöksistä kakaraa, taitaa omat pentusi olla tälläkin hetkellä krapulaisena sohvalla.

Lue lisää

Jjep, toi on meiän koulusta, ihan erilaine nysvä siel. Täällä täys leija, ei kannata ottaa noita juttuja tosissaa :D

*nauraa* kirjoitti:

Jjep, toi on meiän koulusta, ihan erilaine nysvä siel. Täällä täys leija, ei kannata ottaa noita juttuja tosissaa :D

te helvetti oottee vaan saatanan kateellisia yrittäkää käyttäytyä ees vähäsen tyttö pyytää vaan apua