Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    jalkalihastreeni..?

    Olisiko jollakulla heittää jalkalihasliikkeistä listaa ja mahdollisesti kertoa vielä miten tehhään? Ihan kotioloissa tehtäviä, en siis mene punttikselle.. =D
    Käsiohjelmat ja selkä/vatsaohjelmat on jo. Tarkoitus saada ensin lihaksistoon voimaa lisää, sitten kestävyyttä. Aika huonosta kunnosta lähdetään liikkeelle..
    3621
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tiedät kai jalkaprässin? Mene makuulle selällesi ja tee "ilmajalkaprässiä"! Toistoja noin 100-200, taatusti tehokasta ja rasva palaa reisistä ja kestävyys kasvaa.

    Äänestä

    Jalat on ehkä hankalin kotonatreenattava osa-alue, mutta kyllä niillekkin liikkeitä löytyy. Reisille ovat tehokkaita yhden jalan-kyykyt. Tee ensin tuen kanssa esim. jalka takana penkillä ja sitten vähennät tukea. Kyykkyhypyt ovat myös tehokas liike reisille, jos ne tekee oikeen räjähtävästi. Pohjenousu yhdellä jalalla on hyvä pohjeliike. Se kannattaa tehdä jonkin korokkeen päältä, jotta jalan saa painettua syvälle ja liike tehostuu. Tässä liikkeessä kannattaa pitää kevyesti tukea seinästä tai jostain, jotta tasapaino pysyy.

    Äänestä

    • Noniin, eiköhän sitä noilla pääse alakuun, ja ku toki nyt jotain on omassakin mielessä. Kiitosta vaan =D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    AaaVee kirjoitti:

    Olisiko jollakulla heittää jalkalihasliikkeistä listaa ja mahdollisesti kertoa vielä miten tehhään? Ihan kotioloissa tehtäviä, en siis mene punttikselle.. =D
    Käsiohjelmat ja selkä/vatsaohjelmat on jo. Tarkoitus saada ensin lihaksistoon voimaa lisää, sitten kestävyyttä. Aika huonosta kunnosta lähdetään liikkeelle..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu