Olisiko jollakulla heittää jalkalihasliikkeistä listaa ja mahdollisesti kertoa vielä miten tehhään? Ihan kotioloissa tehtäviä, en siis mene punttikselle.. =D
Käsiohjelmat ja selkä/vatsaohjelmat on jo. Tarkoitus saada ensin lihaksistoon voimaa lisää, sitten kestävyyttä. Aika huonosta kunnosta lähdetään liikkeelle..
jalkalihastreeni..?
AaaVee
3
607
Vastaukset
- Lisu30
Tiedät kai jalkaprässin? Mene makuulle selällesi ja tee "ilmajalkaprässiä"! Toistoja noin 100-200, taatusti tehokasta ja rasva palaa reisistä ja kestävyys kasvaa.
- ZZZZzzzzZZZZ
Jalat on ehkä hankalin kotonatreenattava osa-alue, mutta kyllä niillekkin liikkeitä löytyy. Reisille ovat tehokkaita yhden jalan-kyykyt. Tee ensin tuen kanssa esim. jalka takana penkillä ja sitten vähennät tukea. Kyykkyhypyt ovat myös tehokas liike reisille, jos ne tekee oikeen räjähtävästi. Pohjenousu yhdellä jalalla on hyvä pohjeliike. Se kannattaa tehdä jonkin korokkeen päältä, jotta jalan saa painettua syvälle ja liike tehostuu. Tässä liikkeessä kannattaa pitää kevyesti tukea seinästä tai jostain, jotta tasapaino pysyy.
- AaaVee
Noniin, eiköhän sitä noilla pääse alakuun, ja ku toki nyt jotain on omassakin mielessä. Kiitosta vaan =D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa1112742SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän201734Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava621734Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,2731623Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --111564Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue281281Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.271149Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411072Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?941062RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041022