Olen läski nainen pituutta 169 ja painoa yli sadan.
En saa mitään aikaiseksi, kaikki kaatuu muutaman tunnin kuluttua.
En jaksa liikkua kuin parkkipaikalta kotiin.
Makeaa menee kahden suklaalevyn verran illassa. Helppo sanoa, että älä osta, mutta sokeri on kuin huume.
Kokonaan en ole vielä luovuttanut, onko teillä asiallisia vinkkejä miten se laihdutus alkaisi mahdollisimman lempeästi.
En saa mitään aikaiseksi, kaikki kaatuu muutaman tunnin kuluttua.
En jaksa liikkua kuin parkkipaikalta kotiin.
Makeaa menee kahden suklaalevyn verran illassa. Helppo sanoa, että älä osta, mutta sokeri on kuin huume.
Kokonaan en ole vielä luovuttanut, onko teillä asiallisia vinkkejä miten se laihdutus alkaisi mahdollisimman lempeästi.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sain viikonloppuna sellaisen ällötyskohtauksen omaa kroppaani kohtaan, että se reagoi heti kahden päivän ripulilla.... Nyt helppo aloittaa kevyt elämä, kun kroppa on takuulla tyhjentynyt kaikesta paskaruuasta, jota viime viikolla söin.
Mä oon niin pettynyt itseeni, että olen päästänyt itseni näin repsahtamaan. Lihavuus on ihan oma vikani. Ei kukaan ole pakottanut mua syömään ja olemaan liikkumatta. Olen 24-vuotias ja lihominen alkoi yläasteella.
Suosittelisin sulle ihan ekaksi kromia tuohon makeannälkään. Käyt luontaistuotekaupassa ja pyydät mahdollisimman voimakasta kromia. Mutta älä sorru mihinkään laihdutusvalmisteisiin. Ne ei tehoa, mutta kromi tehoaa ainakin itselläni makeannälkää poistavasti.
Sitten aloitat pienin askelin kohti kevyempää elämää. Lisäät kasviksia joka ruokailuun. Käytä lautasmallia, eli täytät lautasen ensin puolilleen kasviksia ja sitten vartin verran lihaa/kalaa/kanaa ja vartin verran pottua/riisia/pastaa. Suosi täysjyväriisiä ja -pastaa (tai siis jotain muuta kuin tavallista pullamakaronia ja valkoista riisiä) sekä vähärasvaista lihaa. Muista leivälle levite (vähärasvainen kasvislevite) ja käytä vähärasvaisia juustoja ja leikkeleitä (rasvaa alle 5%).
Juo pitkin päivää paljon vettä, pari kolme litraa. Jätä suosiolla kaikki suolaiset naposteltavat. Painonpudotukseen ei ole oikotietä, joten sen eteen on tehtävä valtavasti töitä, mutta se kyllä palkitsee sitten aikanaan.
Ja tärkein, anna tälle projektille aikaa ainakin vuosi, koska sulla ylipainoa on paljon. Lyhyessä ajassa ei saa pysyviä tuloksia aikaan. Voit myös kysyä lääkäriltä apua urakkaasi ja varsinkin, jos sinulla on joku pitkäaikaislääkitys, niin laihdutukseen ei tule ryhtyä omin päin.
Itse alan nyt noudattamaan terveellisiä elämäntapoja ja tavoite on ensi kesässä. Olen niin pahalla päällä itselleni, että tällä vihalla mennään läpi vaikka harmaan kiven,.
Toivotan onnea urakkaasi!
nimittäin...
Tee tavoitteet paperille. Miksi haluat laihtua? Mitä olet valmis tekemään sen eteen? Mikä olisi ensimmäinen muutettava asia ruokavaliossasi? Muuta pikkuhiljaa, ei kerralla kaikkea.
Ruokapäiväkirjan pitäminen on myös hyvä vaihtoehto. Näet realistisesti mitä syöt, älä huijaa, vaan merkitse kaikki syömiset ylös.
Kiitos!