Aloitin tänään VHH-dietin. Luin, että saa vaan syödä 20mg hiilihydraattia. Ajattelin, että helppo nakki, mutta jo 30 g muroja on se 20 mg...vai oonko ihan väärässä? aamulla söin sen 30 mg muroja jugurtin ja maidon kera. Nyt kun tulin töistä valmistin herkullisen salaatin, jossa lisänä maissia (onko sallitua?) sieniä, tomaattia, kurkkua, kaprista ja kastikkeeksi rypsiöljyä. Paistoin myös turskaa pannulla. Käytänkö rasvana marfariinia, rypsiöljyä vaiko oliiviöljyä? Mikä rasvoista vähien kaloreita antavin?
sori oon aloittelia...testaan tätä diettiä nyt ekaa kertaa. En ole oikeastaan ylipainoinen, mutta haluaisn pudottaa hitaasti, mutta varmasti n. 3 kg:a. Aikaa minulla on 2,5kk!
sori oon aloittelia...testaan tätä diettiä nyt ekaa kertaa. En ole oikeastaan ylipainoinen, mutta haluaisn pudottaa hitaasti, mutta varmasti n. 3 kg:a. Aikaa minulla on 2,5kk!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ensinnäkin Atkinssissa aloitusvaiheessa sallitaan se 20 grammaa hiilareita. Mutta ei ole pakko pitää noin tiukkaa linjaa, hiilaritietoista ruokavaliota voi noudattaa muutenkin.
Ja toiseksi. Söit sitten 30 mg muroja :D
Muroja ei muuten kannattais syödä ollenkaan, järkikin sanoo, että ne ei oikein mitenkään kuulu tähän ruokavalioon. Maissi pois myös. Voi ja oliiviöljy ok, eikä niistä kaloreista niin väliä, kun ei niillä rasvoilla lotrata.
Tutustu http://www.fineli.fi/
Mitä oikeen sekoilin siis söin 30 g muroja. pois se mg...mutta kiitos tiedosta!
Katsopaas täältä vinkkejä, miten voit vähentää hiilareita helposti.
http://www.luontaisnetti.fi/ravitsemus_etu.htm
Itse olen nyt viikon verran kokeillut tuota ruokavaliota enkä kyllä ole kaivannut mitään leipää tahi puuroa, muroista puhumattakaan.
Kalaa en ole syönyt enkä syö!
Tarkoituksenani ei ole lopettaa leivän synötiä kokonaan, mutta näin alussa kokeilen sitäkin.
Hiilarit on minulla pysyneet n. 50 g/vrk, vähimmillään oli n. 30 g, enkä alemmaksi pyrikään.
Kokonaan en jätä ruisleipää mutta yritän tulla toimeen yhdellä siivulla kun en välitä mistään muustakaan viljasta.
Tänään aloitin kahvilla ja 2 kanamunalla ja karjalanpiirakalla kun en tohtinut heittää sitä roskiinkaan.
Onkohan karjalanpiirakassa paljon hiilareita kun ei torilla ostetuissa ole tuotesepityksiä.
Mulla on tota ylipaino painan 72kiloa ja olen 168sm joten 5-10kiloa pois. Mutta ei kiireellä aikaa on vaikka ikääkin 55v ja nainen.