heip

ja help

elikäs kysyisin mitä hyviä liikkeitä olisi kylki-ja selkälihaksille?vatsalihaksia olen tehnyt ja jonkin verran selkääkin, mutta lähinnä vain jalkojen ja ylävartalon nostoja. Eli monipuolisemmin liikkeitä kaipailisin. Ja ihan siis kotijumppaa ilman sen kummempia laitteita. Kiittää ja kumartaa.

3

164

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • guga

      sori että olen tyly mutta ettekö osaa stna käyttää googlea. LOPETTAA PÄIVÄNSELVÄT KYSYMYKSET!!!GOOGLETTAKAA JA JA LUKEKAA VANHEMPIA THREADEJA. täältäkin löytyy varmaa sata viestiä missä on liikkeitä selälle ja kyljille.

      • täällä

        hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..

        ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.

        Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailua


      • perhana001
        täällä kirjoitti:

        hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..

        ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.

        Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailua

        Voi hyvä sylvi!! "mahallaan uit sammokkoa"???
        Kyllä se yläselkä tehdään vain vetoliikkeillä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4192
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3423
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1785
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1640
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1417
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      923
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      855
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      822
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      785
    Aihe