elikäs kysyisin mitä hyviä liikkeitä olisi kylki-ja selkälihaksille?vatsalihaksia olen tehnyt ja jonkin verran selkääkin, mutta lähinnä vain jalkojen ja ylävartalon nostoja. Eli monipuolisemmin liikkeitä kaipailisin. Ja ihan siis kotijumppaa ilman sen kummempia laitteita. Kiittää ja kumartaa.
heip
ja help
3
244
Vastaukset
- guga
sori että olen tyly mutta ettekö osaa stna käyttää googlea. LOPETTAA PÄIVÄNSELVÄT KYSYMYKSET!!!GOOGLETTAKAA JA JA LUKEKAA VANHEMPIA THREADEJA. täältäkin löytyy varmaa sata viestiä missä on liikkeitä selälle ja kyljille.
- täällä
hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..
ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.
Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailua - perhana001
täällä kirjoitti:
hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..
ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.
Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailuaVoi hyvä sylvi!! "mahallaan uit sammokkoa"???
Kyllä se yläselkä tehdään vain vetoliikkeillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3406345Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483786- 81943
- 52870
- 56816
- 41810
Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v8793- 67779
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,130763Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue14691