heip

ja help

elikäs kysyisin mitä hyviä liikkeitä olisi kylki-ja selkälihaksille?vatsalihaksia olen tehnyt ja jonkin verran selkääkin, mutta lähinnä vain jalkojen ja ylävartalon nostoja. Eli monipuolisemmin liikkeitä kaipailisin. Ja ihan siis kotijumppaa ilman sen kummempia laitteita. Kiittää ja kumartaa.

3

243

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • guga

      sori että olen tyly mutta ettekö osaa stna käyttää googlea. LOPETTAA PÄIVÄNSELVÄT KYSYMYKSET!!!GOOGLETTAKAA JA JA LUKEKAA VANHEMPIA THREADEJA. täältäkin löytyy varmaa sata viestiä missä on liikkeitä selälle ja kyljille.

      • täällä

        hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..

        ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.

        Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailua


      • perhana001
        täällä kirjoitti:

        hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..

        ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.

        Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailua

        Voi hyvä sylvi!! "mahallaan uit sammokkoa"???
        Kyllä se yläselkä tehdään vain vetoliikkeillä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      30
      2861
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2671
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      29
      2377
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      49
      1904
    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1503
    6. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1473
    7. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      29
      1199
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      102
      1193
    9. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      177
      1183
    10. En vain unohda

      Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.
      Ikävä
      71
      1015
    Aihe