elikäs kysyisin mitä hyviä liikkeitä olisi kylki-ja selkälihaksille?vatsalihaksia olen tehnyt ja jonkin verran selkääkin, mutta lähinnä vain jalkojen ja ylävartalon nostoja. Eli monipuolisemmin liikkeitä kaipailisin. Ja ihan siis kotijumppaa ilman sen kummempia laitteita. Kiittää ja kumartaa.
heip
3
164
Vastaukset
- guga
sori että olen tyly mutta ettekö osaa stna käyttää googlea. LOPETTAA PÄIVÄNSELVÄT KYSYMYKSET!!!GOOGLETTAKAA JA JA LUKEKAA VANHEMPIA THREADEJA. täältäkin löytyy varmaa sata viestiä missä on liikkeitä selälle ja kyljille.
- täällä
hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..
ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.
Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailua - perhana001
täällä kirjoitti:
hieman asenneongelmaa? Meinaan että jos joku ei halua kertoa samoja asioita tuhanteen kertaan niin ei sitä tarvitse vastata!mutta ei myöskään v*ttuilla. ja mielestäni palstalla olisi kuitenkin tarkoitus tarjota vaihtoehtoja ja omia mielipiteitä eri liikkeistä(esim.). Vai onko tämä palsta vain sisäpiiriläisille, joilla on jo aivan omat keskustelut? Ei kovin kannustavaa..
ja aloittajalle: ite teen kylkiä niin että olen lattialla kylkiasennossa ja nostan molempia jalkoja ylöspäin. Tuntuu ainakin mulla toimivan. Yläselkää mahallaan niin, että tekee sellaista pyörivää uintiliikettä, vähän niinku uisi sammakkoa:)Ja noustaa samalla yläkehoa kun vetää käsiä taaksepäin. Alaselkää taasen normaalilla jalkojen nostolla. Eli mahallaan ja jalkoja kattoa kohti.
Siinä mun vinkit. Hauskaa treenailuaVoi hyvä sylvi!! "mahallaan uit sammokkoa"???
Kyllä se yläselkä tehdään vain vetoliikkeillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614192Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653423Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541785Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251640Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961417Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132923Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235855en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115822Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17785