Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    COOPERIIN PAINOTTUVA OHJELMA

    Mikä olisi hyvä harjoitusohjelma, jos päätavoite on mahdollisimman kova tulos Cooperissa, ja toissijainen tavoite kohtuullinen aika myös 5 km ja 10 km matkoilla.
    1291
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tekisin tällaisia treenejä:

    1 rauhallinen lenkki matalalla sykkeellä (60-90min vuoroviikoin)
    1 vauhdikas lenkki hiukan hengästyen (45-60min)
    1 lenkki, jolla ensin 10-20min lämmittely, 4x200m vetoja (lujaa) 2min palautuksilla ja loppuun vielä n.10min rauhallista lönköttelyä (35-50min)

    lihaskuntotreenit, mielellään 2-3krt/vko pohkeet, reidet, persukset ja keskivartalo

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ***** kirjoitti:

    Mikä olisi hyvä harjoitusohjelma, jos päätavoite on mahdollisimman kova tulos Cooperissa, ja toissijainen tavoite kohtuullinen aika myös 5 km ja 10 km matkoilla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu