Liikaa proteiinia?

Ananasrahka

Voiko proteiinia saada liikaa? Rakastan rahkaa ja raejuustoa (ruokavalioni koostuu lähestulkoon pelkästään niistä...) ja laskeskelin, että saisin noin 3x päivän suositusmäärän proteiinia. Voiko se olla haitallista?
Joku tuolla alempana kirjoitti, että 2g/painokilo ei vielä haittaa, mutta entä 3g tai yli?
Painoa minulla on "vain" 55kg, joten päivittäistarve täyttyy nopeasti.

7

6251

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Raahka

      " Voiko proteiinia saada liikaa? Rakastan rahkaa ja raejuustoa (ruokavalioni koostuu lähestulkoon pelkästään niistä..."

      Sinun ongelmasi ei todellakaan ole liika proteiini :)

    • Tai_ga

      proteiiniakin voi saada liikaa. Suuri osa kuntoilijoista tai etenkin ei-niistä-kuntoilijoista syö aivan liian vähän proteiiniä.

      Liika proteiini (energiamäärällisesti) kertyy läskiksi, kuten mikä tahansa muu liika energian syönti.

      Syö huoletta rahkaa ja raejuustoa, mutta älä unohda kasviksia, hedelmiä sekä täysjyvätuotteita. Ruokavalion on hyvä olla monipuolinen ja näin terveyttä edistävä. Muista myös hyvät rasvat eli omegat, ryprsi ja oliiviöljyt, pähkinät ja siemenet. Rasvoista energiaa 25-35% KE/pvä. Proteiinipainotteinen ruokavalio sopii useammille kuin hiilihydraattipainoitteinen.

      • dedxxx

        "Proteiinipainotteinen ruokavalio sopii useammille kuin hiilihydraattipainoitteinen."

        Ihmiset! Kuulkaa! Meillä on täällä Jumala!!


    • -PT84-

      Muistaakseni jos proteiinia syö liikaa, niin sekin voi varastoitua läskiksi lopulta. Se 2g on per rasvaton painomassa eli jos painat 55 kg ja rasvaton painomassas ois vaikka 45 kg niin sit se 90 g proteiinia riittää.
      Ja riippuu tietty millaista liikuntaa harrastat, kehonrakentajat voi syödä jopa 6 g / per rasvaton kilo, mutta sulle riittää varmasti se 2 g...

    • Njeps

      No siis jos kokonaiskalorimäärä pysyy kaikesta proteiinista
      huolimatta kohtuullisena, niin ei kai siitä kauheasti varastoidu
      energiaa (rasvaa)?

      Törmäsin netissä pyöriessäni muutamaan väitteeseen, joiden
      todenmukaisuuteen en osaa ottaa kantaa. Koskevat lähinnä
      tilannetta, jossa ruokavalio koostuu lähes pelkästään
      proteiinista:

      "Jos syöt liikaa proteiineja yhdellä aterialla, veren insuliinipitoisuus
      nousee, koska elimistö ei halua liikaa ylimääräisiä
      aminohappoja verenkiertoon."

      "Liikaa proteiineja sisältävät ketogeeniset dieetit saattavat
      aiheuttaa muutoksia rasvasoluissa siten, että ne varastoivat
      rasvan 10-kertaisella nopeudella aiempaan verrattuna."

      "Kun aivot tarvitsevat toimintaansa varten jatkuvasti hiilihydraatteja,
      elimistö ryhtyy hajottamaan lihasten proteiinia ja muuttamaan
      sitä hiilihydraateiksi. Veren kohonneen insuliinipitoisuuden
      vuoksi et enää pääse eroon rasvasta yhtä nopeasti kuin
      aiemmin ja lopulta painonpudotus pysähtyy täysin"

      • voi tykätä

        huonoa, koska se on sitten koko ajan ylikierroksilla.


    • Dinaz

      jos kokonaisenergiansaanti pysyy alhaalla proteiininsyönnistä huolimatta, ei proteiini kerry rasvaksi. Ainoastaan proteiini voi tehdä tukkoisen olon, jos sitä syö liikaa. Ainakin henkilökohtaisesti tunnen, milloin pitää vähentää protskua. Treeneissä lihakset tuntuu tukkoiselta.

      Eikä muuten kehonrakentajienkaan ole järkeä syödä 6g/painokilo protskua.

      Ketoosidieetti voi toimia joillakin, mutta yleensä todella rankkaa ketoosidieettiä ei voi noudattaa vuosia.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      270
      4388
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3557
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      159
      1875
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1765
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1466
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1001
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      919
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      119
      875
    9. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      870
    Aihe