Voiko proteiinia saada liikaa? Rakastan rahkaa ja raejuustoa (ruokavalioni koostuu lähestulkoon pelkästään niistä...) ja laskeskelin, että saisin noin 3x päivän suositusmäärän proteiinia. Voiko se olla haitallista?
Joku tuolla alempana kirjoitti, että 2g/painokilo ei vielä haittaa, mutta entä 3g tai yli?
Painoa minulla on "vain" 55kg, joten päivittäistarve täyttyy nopeasti.
Liikaa proteiinia?
7
6251
Vastaukset
- Raahka
" Voiko proteiinia saada liikaa? Rakastan rahkaa ja raejuustoa (ruokavalioni koostuu lähestulkoon pelkästään niistä..."
Sinun ongelmasi ei todellakaan ole liika proteiini :) - Tai_ga
proteiiniakin voi saada liikaa. Suuri osa kuntoilijoista tai etenkin ei-niistä-kuntoilijoista syö aivan liian vähän proteiiniä.
Liika proteiini (energiamäärällisesti) kertyy läskiksi, kuten mikä tahansa muu liika energian syönti.
Syö huoletta rahkaa ja raejuustoa, mutta älä unohda kasviksia, hedelmiä sekä täysjyvätuotteita. Ruokavalion on hyvä olla monipuolinen ja näin terveyttä edistävä. Muista myös hyvät rasvat eli omegat, ryprsi ja oliiviöljyt, pähkinät ja siemenet. Rasvoista energiaa 25-35% KE/pvä. Proteiinipainotteinen ruokavalio sopii useammille kuin hiilihydraattipainoitteinen.- dedxxx
"Proteiinipainotteinen ruokavalio sopii useammille kuin hiilihydraattipainoitteinen."
Ihmiset! Kuulkaa! Meillä on täällä Jumala!!
- -PT84-
Muistaakseni jos proteiinia syö liikaa, niin sekin voi varastoitua läskiksi lopulta. Se 2g on per rasvaton painomassa eli jos painat 55 kg ja rasvaton painomassas ois vaikka 45 kg niin sit se 90 g proteiinia riittää.
Ja riippuu tietty millaista liikuntaa harrastat, kehonrakentajat voi syödä jopa 6 g / per rasvaton kilo, mutta sulle riittää varmasti se 2 g... - Njeps
No siis jos kokonaiskalorimäärä pysyy kaikesta proteiinista
huolimatta kohtuullisena, niin ei kai siitä kauheasti varastoidu
energiaa (rasvaa)?
Törmäsin netissä pyöriessäni muutamaan väitteeseen, joiden
todenmukaisuuteen en osaa ottaa kantaa. Koskevat lähinnä
tilannetta, jossa ruokavalio koostuu lähes pelkästään
proteiinista:
"Jos syöt liikaa proteiineja yhdellä aterialla, veren insuliinipitoisuus
nousee, koska elimistö ei halua liikaa ylimääräisiä
aminohappoja verenkiertoon."
"Liikaa proteiineja sisältävät ketogeeniset dieetit saattavat
aiheuttaa muutoksia rasvasoluissa siten, että ne varastoivat
rasvan 10-kertaisella nopeudella aiempaan verrattuna."
"Kun aivot tarvitsevat toimintaansa varten jatkuvasti hiilihydraatteja,
elimistö ryhtyy hajottamaan lihasten proteiinia ja muuttamaan
sitä hiilihydraateiksi. Veren kohonneen insuliinipitoisuuden
vuoksi et enää pääse eroon rasvasta yhtä nopeasti kuin
aiemmin ja lopulta painonpudotus pysähtyy täysin"- voi tykätä
huonoa, koska se on sitten koko ajan ylikierroksilla.
- Dinaz
jos kokonaisenergiansaanti pysyy alhaalla proteiininsyönnistä huolimatta, ei proteiini kerry rasvaksi. Ainoastaan proteiini voi tehdä tukkoisen olon, jos sitä syö liikaa. Ainakin henkilökohtaisesti tunnen, milloin pitää vähentää protskua. Treeneissä lihakset tuntuu tukkoiselta.
Eikä muuten kehonrakentajienkaan ole järkeä syödä 6g/painokilo protskua.
Ketoosidieetti voi toimia joillakin, mutta yleensä todella rankkaa ketoosidieettiä ei voi noudattaa vuosia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2704388Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653557Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1591875Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251765Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991466Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?1341001Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18919en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va119875Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235870