Olen aloittanut laihiksen, tai siis elämäntapamuutoksen, jälleen kerran. mutta ennen en ole kiinnittänyt huomiota proteiiniin. Nyt kuitenkin olen lukenut siitä ja huomaan saavani sitä liian vähän, laihdutus kuntoilun aloitus ilm. huono yhdistelmä jos protskut puuttuu. Voiko matti meikäläinen siis hankkia jauheita, mikä olisi paras? tonnari rahka raejuustoa en jaksa millään vetää riittävästi. vai onko se kuitenkin parempi.
kuntoilumuotoinani on crostreineri, lihasvoimajumppaa painoilla, uinti ja hula hula.
harjoittelen melkein joka päivä, mutta vähän. crossailen 20min x2(en jaksa pidempään yhtäjaksoisesti, rapakunto) lihasjumppaa ja aerrobista vuoropäivinä.
kotijumppari
11
1734
Vastaukset
- eevaeeva
Itselläni kiinteytysprojekti käynnissä, lisäksi olen kasvissyöjä joten proteiinin saaminen on todella vaikeaa.
Kysyin kaupasta jossa myivät ravintolisiä, suosittelivat soijaproteiinijauhetta(jota saa myös maustettuna). Sehän tunnetusti on terveellistä, se on luontaistuote ja erityisesti naisille terveellistä.
Muutenkin kyllä syön soijatuotteita mutta tuo proteiinijauhe on osoittautunut tehokkaaksi proteiinin lähteeksi. Sekoitan sitä puuroon ja miksailen kaikenlaisia pirtelöitä siitä. Se mauton jauhe oli todella vaikea saada alas joten suunnittelen mansikanmakuista versiota...
Kyllä olen huomannut tuon proteiinin avun laihdutuksessa. Todellakin vie näläntunnetta ja sekä ei tule ahmittua niin paljon hiilareita. Tietysti auttaa lihasten kehittymistä.
eli itse olen löytänyt vastauksen soijaproteiinista.- kotilaihduttaja--
Miksi soijaproteiinijauhe on Erityisesti naisille terveellistä?
- Raahka
kotilaihduttaja-- kirjoitti:
Miksi soijaproteiinijauhe on Erityisesti naisille terveellistä?
Joku estrogeenijutska siinä on...
Miehet eivät enää uskalla käyttää sitä koska pakkotoisto.comissa sanottiin että siitä kasvaa heti rinnat.
- eevaeeva
kirjoitusvirhe. tarkoitin tietysti että "suosittelen" mansikanmakuista jauhetta.
enivei, Sinulle kysymys. Itse juuri tilasin tuon crosstrainerin, tulee viikon sisällä. Mitäs olet tykännyt? Minkä merkkinen sinulla? omani on reebok enduro, hieman yli 300e... En tiedä onko tuosta mihinkään kun niin halpa oli, mutta onneksi takuu 2 vuotta... Vinkkejä treenaukseen crosstrainerilla?- kysyjä-
mulla on anttilan christopeit. ihan hyvä vehje. vastuksia löytyy riittämiin, teen 2:lla! olen tod. rapakunossa ja pulssi meinaa nousta isoimmilla vastuksilla taivaisiin. kiinteytys ja rasvanpolttohan mullakin taka-ajatuksena. olen täältä saanut seuraavia vinkkejä: kantapäille paino, ottaa reisiin tosi kovaa, varpailla crossailu, jalkaterät ulospäin, "lenkkeily" eli kädet irti(ottaa vatsaan) Olen tuossa crostreinerissä "roikkunut " milloin mitenpäin, mutta vielä ei lihakset anna armoa suuriin rutistuksiin, ehkä jonain päivänä. tsemppiä sulle ja hyviä crossailuja kun saat laitteen. tv:tä /musiikkia on muuten pakko olla, on muuten aika tylsää touhua... nyt tutkimaan soijaproteiinin saloja..
- Njep
kysyjä- kirjoitti:
mulla on anttilan christopeit. ihan hyvä vehje. vastuksia löytyy riittämiin, teen 2:lla! olen tod. rapakunossa ja pulssi meinaa nousta isoimmilla vastuksilla taivaisiin. kiinteytys ja rasvanpolttohan mullakin taka-ajatuksena. olen täältä saanut seuraavia vinkkejä: kantapäille paino, ottaa reisiin tosi kovaa, varpailla crossailu, jalkaterät ulospäin, "lenkkeily" eli kädet irti(ottaa vatsaan) Olen tuossa crostreinerissä "roikkunut " milloin mitenpäin, mutta vielä ei lihakset anna armoa suuriin rutistuksiin, ehkä jonain päivänä. tsemppiä sulle ja hyviä crossailuja kun saat laitteen. tv:tä /musiikkia on muuten pakko olla, on muuten aika tylsää touhua... nyt tutkimaan soijaproteiinin saloja..
Kuten eevaeeva tuossa jo mainitsikin: Soijaproteiini on
kauhean makuista. Siis ihan oikeasti. Verrattuna johonkin heraproteiiniin
sitä on tuskallista saada alas, jos ei sitten nimenomaan
sekoittele johonkin puuroon tms.
Esim. heraproteiinin saa sekoitettua helposti veteen, mutta
soijan kanssa sekoituksesta tulee sellaista paksua mössöä.
Saa senkin alas, mutta hyvää se ei ole. Soijaproteiini kyllä
tuntuu täyttävämmältä kuin hera tms.
Jos siis aiot lisäproteiinia jauheena hankkia, eikä sinulla
ole kasvisruokavaliota, niin kehottaisin ostamaan jotain
muuta kuin soijaproteiinia. Toisaalta voihan sitä kokeilla,
että saako sen alas. Soijaproteiini kun on ainakin yleensä
halvempaa kuin muut, ainakin maustamaton versio.
- salimimmi
Monet ihmiset syö aivan liikaa hiilihydraattia ja aivan liian vähän proteiinia. "Sääntö" on, että joka aterialla proteiinia jonkin verran eri muodoissa. Ja aamuisin/päivisin ateriat enemmän hiilaripainotteisia ja iltaisin enemmän proteiinia - varsinkin maitoproteiinia.
Mutta siis kannattaa tosiaan käyttää erilaisia proteiinilähteitä: Lihaa, (tonni)kalaa, kanaa, kalkkunaa(!) maitotuotteita, pähkinöitä jne...
Ruokavaliosta voit saada jo tosi paljon proteiinia, mutta kuntoilun jälkeen on HETI hyvä ottaa palautusjuoma, joka sisältää proteiinia ja hiilihydraattia, ja mieluummin vähän enemmän proteiinia esim. suhteeessa 50/40. Ja voin sanoa että ruokavalion muutos ja annos palautusjauhetta/juomaa kyllä riittää sinulle. Aika hyvä sääntö on 2 g / rasvaton painokilo "tavallisella" ihmisellä.
Kyllä se kunto siitä kasvaa =) muista myös levätä välillä! - tuokaa,tuokaaaaa
Et tarvitse mitään jauheita kunhan syöt,lihaa,kalaa,kanaa,kananmunia,maitoa,juustoa,rahakaa jne.. Gainomax on ihan kätevä valmis proteiinijuoma jos sellaista ruokavalion tueksi kaipaa.
- salimimmi
Gainomaxissa on 20 % proteiinia, ja hiilareita 40 % joten se ei todellakaan ole mikään ihmeellinen juoma proteiinin lähteeksi - eikä ainakaan palautumiseen! Jos kaupoilla tai reissussa iskee nälkä, niin välipalana se menee ihan hyvin kun sitä on helppo saadakin kaupoista, mutta silloinkin kannattaa kattoa niitä muitakin pulloja ja niiden sisältöjä. Älkääkä hyvät ihmiset uskoko kaikkea mitä teille mainostetaan: tyyliin Gainomax on maajoukkueen virallinen juoma ja pälpläpläpläpp. On vähän maksettu urheilijoille kisamatkoja kun kertovat että käyttävät tätä. Haloo! Ne käyttää ihan omia seoksia oikeasti.
- gabriel...
salimimmi kirjoitti:
Gainomaxissa on 20 % proteiinia, ja hiilareita 40 % joten se ei todellakaan ole mikään ihmeellinen juoma proteiinin lähteeksi - eikä ainakaan palautumiseen! Jos kaupoilla tai reissussa iskee nälkä, niin välipalana se menee ihan hyvin kun sitä on helppo saadakin kaupoista, mutta silloinkin kannattaa kattoa niitä muitakin pulloja ja niiden sisältöjä. Älkääkä hyvät ihmiset uskoko kaikkea mitä teille mainostetaan: tyyliin Gainomax on maajoukkueen virallinen juoma ja pälpläpläpläpp. On vähän maksettu urheilijoille kisamatkoja kun kertovat että käyttävät tätä. Haloo! Ne käyttää ihan omia seoksia oikeasti.
aina täällä lässyttää näitä "asiantuntijoita" jotka eivät tiedä mistään ja silti paasaavat. tämäkin tyttö varmaan notkuu päivittäin netin keskustelufoorumeilla ja kaupallisilla sellaisilla ja on saanut kuunnella niin paljon lisäravinne ym propagandaa että on aivopeseytynyt.
- asiantuntija =)
gabriel... kirjoitti:
aina täällä lässyttää näitä "asiantuntijoita" jotka eivät tiedä mistään ja silti paasaavat. tämäkin tyttö varmaan notkuu päivittäin netin keskustelufoorumeilla ja kaupallisilla sellaisilla ja on saanut kuunnella niin paljon lisäravinne ym propagandaa että on aivopeseytynyt.
Totta, oon markkinoinnin ja mainonnan asiantuntija ja voin paasata myös sen eettisyydestä - ja propagandasta! Olen myös hyvässä kunnossa, koska tiedän miten syödään oikein ja miten liikutaan oikein ja ihan vain alan kirjallisuutta ja lehtiä lukemalla - kriittisesti kuitenkin. Ja se että kaupoissa vaivautuu lukemaan tuoteselostuksia kertoo myös omien aivojen olemassaolosta eli ei osta vain tuotteita joissa lukee että se on hyvä tai joku "idoli" suosittelee sitä.
Ja jos joku kysyy täällä neuvoa, niin mun mielestä on mukava auttaa jos vaan voin, ja on hyvä saada monia mielipiteitä, kysyjä voi sitten itse päätellä mitä neuvoa tottelee.
Mutta tää palsta ilmeisesti ei ole sua varten jos heti hermostut kun aletaan puhumaan vähänkin asioista pintaa syvemmältä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614267Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653477Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541812Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251698Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981439Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133945Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235862en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115848Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18839