5 KM ALLE 20 MINUUTIN

_Heppu_

Onko miten kova tulos peruskuntoilijalle. Millä ohjelmalla kannattaa treenata. Vauhtihan on 15 km/h, eli siis 3000 Cooper-vauhti.

Jos nyt menee juuri ja juuri tuo 3000 Cooper, niin miten kauan saa treenata tuohon 20 minuutin vitoseen.

5

4750

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • guga

      oon itse suunnilleen 3k/cooper kunnossa tällä hetkellä ja rykäsin tampereen kaupin kilpavitosen maanantaina aikaa 21.50. Ne ketkä on siellä juosseet tietävät että se on kuitenkin suhteellisen rankka vitonen(?), 3 aika sairasta nousua. eli summa summarum. jos 3k menee coopperiin niin eiköhän vitonen mene 20min.

      • Hämeen hitain

        20 min vitosella vastaa cooperissa 3107 m.


      • samma på svenska

        Eihän se (5k alle 20 min.) voi vielä mitenkään mennä, jos cooperissa menee juuri 3000 m. Eihän sitä nyt samaa vauhtia jaksa yli puolta pitempää matkaa!


    • aktiivi juoksija

      Tässäkin asiassa se on niin paljon yksilöstä kiinni meneekö 3000m cooper kunnolla 5000m 20 minuuttiin. Joillakin joilla on luonnostaan hyvät kestävyys ominaisuudet voi mennäkin, mutta väittäisin kuitenkin että suurimmalla osalla ei sinun tapauksessasi riitä kestävyys. Kuinka kauan sitten menee tämmöisen kestävyyden saamiseen? Se on erittäin hyvä kysymys! Oikeanlaisella harjoittelulla JUURI SINULLE voi saavuttaa riittävän juoksukunnon muutamassa kuukaudessa.

    • Hämeen hitain

      .. mutta ei ilman harjoittelua. Kuten tässä ketjussa on jo todettu, ei 3000 m cooper- tuloksella ole mitenkään mahdollista juosta vitosta 20 minuuttiin. Mutta pienellä harjoittelulla se todennäköisesti onnistuu. Jos olet alle 30-v. etkä ole järjestelmällisesti harjoitellut kestävyyttä, menee aika vähäisellä treenillä. Itse juoksin aikanaan 21-vuotiaana 22.02, sitten kahden kuukauden hyvin kevyellä treenillä 19.40, seuraavana vuonna keskimäärin 50 km/viikko harjoituksella 17.30 ja sitä seuraavana vuonna 80 km/viikko harjoituksella 16.50. Enkä ole missään tapauksessa lahjakas, jos olisin olisi mennyt tuolla treenillä lähelle 15 min. Avainsanoja ovat harjoittelun systemaattisuus, säännöllisyys ja oikea harjoituksen ja levon suhde.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      38
      2091
    2. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      170
      1858
    3. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      115
      1289
    4. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      1130
    5. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      91
      885
    6. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      71
      845
    7. Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma

      Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki
      Kaste
      43
      826
    8. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      77
      805
    9. Ja tääkin vielä...

      Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/13479
      Ähtäri
      31
      763
    10. Minkälaisen viestin toivoisit saavasi?

      Miehelle.... Helpota vähän.
      Ikävä
      54
      681
    Aihe