Onko miten kova tulos peruskuntoilijalle. Millä ohjelmalla kannattaa treenata. Vauhtihan on 15 km/h, eli siis 3000 Cooper-vauhti.
Jos nyt menee juuri ja juuri tuo 3000 Cooper, niin miten kauan saa treenata tuohon 20 minuutin vitoseen.
5 KM ALLE 20 MINUUTIN
5
2288
Vastaukset
- guga
oon itse suunnilleen 3k/cooper kunnossa tällä hetkellä ja rykäsin tampereen kaupin kilpavitosen maanantaina aikaa 21.50. Ne ketkä on siellä juosseet tietävät että se on kuitenkin suhteellisen rankka vitonen(?), 3 aika sairasta nousua. eli summa summarum. jos 3k menee coopperiin niin eiköhän vitonen mene 20min.
- Hämeen hitain
20 min vitosella vastaa cooperissa 3107 m.
- samma på svenska
Eihän se (5k alle 20 min.) voi vielä mitenkään mennä, jos cooperissa menee juuri 3000 m. Eihän sitä nyt samaa vauhtia jaksa yli puolta pitempää matkaa!
- aktiivi juoksija
Tässäkin asiassa se on niin paljon yksilöstä kiinni meneekö 3000m cooper kunnolla 5000m 20 minuuttiin. Joillakin joilla on luonnostaan hyvät kestävyys ominaisuudet voi mennäkin, mutta väittäisin kuitenkin että suurimmalla osalla ei sinun tapauksessasi riitä kestävyys. Kuinka kauan sitten menee tämmöisen kestävyyden saamiseen? Se on erittäin hyvä kysymys! Oikeanlaisella harjoittelulla JUURI SINULLE voi saavuttaa riittävän juoksukunnon muutamassa kuukaudessa.
- Hämeen hitain
.. mutta ei ilman harjoittelua. Kuten tässä ketjussa on jo todettu, ei 3000 m cooper- tuloksella ole mitenkään mahdollista juosta vitosta 20 minuuttiin. Mutta pienellä harjoittelulla se todennäköisesti onnistuu. Jos olet alle 30-v. etkä ole järjestelmällisesti harjoitellut kestävyyttä, menee aika vähäisellä treenillä. Itse juoksin aikanaan 21-vuotiaana 22.02, sitten kahden kuukauden hyvin kevyellä treenillä 19.40, seuraavana vuonna keskimäärin 50 km/viikko harjoituksella 17.30 ja sitä seuraavana vuonna 80 km/viikko harjoituksella 16.50. Enkä ole missään tapauksessa lahjakas, jos olisin olisi mennyt tuolla treenillä lähelle 15 min. Avainsanoja ovat harjoittelun systemaattisuus, säännöllisyys ja oikea harjoituksen ja levon suhde.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2624303Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653506Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1551829Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251714Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991447Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133957Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18865Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235864en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115855