Miten saisi ylikunto-oireet pysymään poissa, kun ne kerran ovat iskeneet? Kuukauden päästä olis maraton, ja kovin treenausaika pitäisi olla juuri nyt meneillään, mutta jos vähänkin rajummin vetää, niin heti on leposykkeet koholla. Taitaa olla parasta unohtaa koko juttu.
Ylikunto
Juoksevainen
12
770
Vastaukset
- fyssari
Lepoa lepoa lepoa. Saattaa se mara olla vähän kinkkinen, jos ylikuntoon olet mennyt, mutta ei täysin mahdoton. Tai mahdoton on, JOS et nyt pidä kunnolla lepoa ja pääse eroon oireista. Eli pari viikkoa kunnon lepo, sitten ennen maraa pientä herkistelyä ja kokeilua, miten menee.
- ketkuri
Jos harjoituksissa on tarpeeksi rauhallisia eli hitaita h.i.t.a.i.ta (>6min/km) lenkkejä paljon niin syke laskee ajan mittaan.
Jos vaan vetää aina määrää ja kovaa niin tulee tuo ylikunto ja aamusykkeet vetelee korkeilla.
Aina on myös mahdollista että on iskenyt kesken harjoituskauden tauti esim, köhä, vilustuminen, tai flunssa, jolloin harjoitusten ja taudin yhteisvaikutuksena syke karkaa pilviin.
Silloin ei auta kuin lepo (1-2kk).
Mutta kun on kisa edessä sulla niin oli syy mikä vaan, niin vain vaakatasossa vietetty aika pitää maksimoida (sydän lepää vain silloin) ja käydä vain kerran kaksi viikossa lyhyt lenkki jotta näkee toimiiko keho enää (enemminkin se on pää kuin keho joka tarvitsee tuota tietoa).
Maratoonin voi myös peruuttaa sairauden takia (suom. Huom.) mutta joskus syke nousee myös pelkästää jännityksestä eli kauhusta ( maratoonin lähdössä syke vetelee 90 vaikka vain seisoo paikallaan)
:)
- kysyn vaan
sitä pitäisi maratoniin räkä poskella treenata?
- Anonyymi
Mulla on krooninen ylikunto. Juoksemisesta tulee paska fiilis. Ei palaudu. Näin on ollut jo vuosien ajan. En ole koskaan malttanut tehdä pohjia kuntoon.
- Anonyymi
Kuuleppas tee 30km viikko 6.00min/km niin ei tuu ylirasitusta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuuleppas tee 30km viikko 6.00min/km niin ei tuu ylirasitusta.
Juokse 30km viikossa 6.00/km ja Vantaa sub4h. Lisäksi pyöräilyä ja kävelyä päivittäin.
- Anonyymi
Ei ole olemassa ylikuntoa. Ylirasitustila on ja silloin pitkään kehoa kuormittamalla tapahtuu muutos pysyvään pitkäaikaiseen ylirasitukseen.
- Anonyymi
Ylikunnossa on hyvä olla,silloin juoksu kulkee.
- Anonyymi
Miula tavot tyssäsivät ylikuntoon. Nyt olen enää hidas ja väsynyt ukko.
- Anonyymi
ota kuule kunnon viskiryyppy kun ylikunto vaarassa iskeä.
Pään nollaus, reenistä viikko kaksi taukoo ja rennosti liikkeelle.
- Anonyymi
Minulla on ollut ylikunto jo vuodesta 2016. Ei pysty, ei jaksa vieläkään. Vauhtikestävyys on myrkkyä. Hitaaseen köpöttelyyn pystyn ja lyhyisiin sprintteihin pitkillä palautuksilla.
- Anonyymi
Koskakohan tämä helpottaa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra haluaa muuttaa
maahanmuuttopolitiikkaa. Me suomalaiset halutaan, että Riikka Purra muuttaa pois suomesta eikä tuu ikinä takas....2119765Onnea Riikka! Työttömyys aste on nyt täysi kymppi!
🎯 💪 Kiitoksia Riikalle ansiokkaasta työstä Suomen kansantalouden tuhoamisessa. V.Putin suljetun rajan tuolla puolen424526Hyvällä tuurilla Suomen väkiluku nousee 7 miljoonaan
Vuoteen 2050 mennessä, mikäli onnistumme maahanmuuttopolitiikassa hyvin. Näin analysoi väestötieteen tohori Hiilamo. ht1244037Riikka jytkytti työttömyyden uuteen ennätykseen!
Erinomaista työtä jälleen kerran irvistelevältä saksiniekalta. ”Yhtä korkeaa työttömyysastetta ei löydy työvoimatutkimu1133947- 2053659
Päivän Riikka: Valmet Automotive aloittaa jättimäiset muutosneuvottelut
😭😭😭😭😭😭😭 Tämäkin vielä, Brutukseni. Että ei olisi Suomen historian pahimmat työttömyysluvut riittäneet, niin Riik413033Rakastan sua mutten uskalla jutella sulle
Kumpa sä näkisit tämän viestin❤️ Kaipaan sua vaikka oot välillä ihan lähellä mutten saa sanottua sulle enää mitään. Ujos1561587Mihin rakastuin sinussa?
Rakastuin siihen, miten katsoit minua Rakastuin siihen, miten hymyilit minulle Rakastuin siihen, kuinka hyväksi sait its901514- 1111314
Anssi Heikkilä umpirehellisenä - Rankka yö TTK-yllätystippumisen jälkeen!
Minkä parin tai kenen olisi mielestäsi pitänyt tippua TTK:sta? Tämä oli kyllä todellinen yllätys, että Mira Luoti ja A141231