Miten saisi ylikunto-oireet pysymään poissa, kun ne kerran ovat iskeneet? Kuukauden päästä olis maraton, ja kovin treenausaika pitäisi olla juuri nyt meneillään, mutta jos vähänkin rajummin vetää, niin heti on leposykkeet koholla. Taitaa olla parasta unohtaa koko juttu.
Ylikunto
3
555
Vastaukset
- fyssari
Lepoa lepoa lepoa. Saattaa se mara olla vähän kinkkinen, jos ylikuntoon olet mennyt, mutta ei täysin mahdoton. Tai mahdoton on, JOS et nyt pidä kunnolla lepoa ja pääse eroon oireista. Eli pari viikkoa kunnon lepo, sitten ennen maraa pientä herkistelyä ja kokeilua, miten menee.
- ketkuri
Jos harjoituksissa on tarpeeksi rauhallisia eli hitaita h.i.t.a.i.ta (>6min/km) lenkkejä paljon niin syke laskee ajan mittaan.
Jos vaan vetää aina määrää ja kovaa niin tulee tuo ylikunto ja aamusykkeet vetelee korkeilla.
Aina on myös mahdollista että on iskenyt kesken harjoituskauden tauti esim, köhä, vilustuminen, tai flunssa, jolloin harjoitusten ja taudin yhteisvaikutuksena syke karkaa pilviin.
Silloin ei auta kuin lepo (1-2kk).
Mutta kun on kisa edessä sulla niin oli syy mikä vaan, niin vain vaakatasossa vietetty aika pitää maksimoida (sydän lepää vain silloin) ja käydä vain kerran kaksi viikossa lyhyt lenkki jotta näkee toimiiko keho enää (enemminkin se on pää kuin keho joka tarvitsee tuota tietoa).
Maratoonin voi myös peruuttaa sairauden takia (suom. Huom.) mutta joskus syke nousee myös pelkästää jännityksestä eli kauhusta ( maratoonin lähdössä syke vetelee 90 vaikka vain seisoo paikallaan)
:)
- kysyn vaan
sitä pitäisi maratoniin räkä poskella treenata?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614218Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653446Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541796Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251663Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971430Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132928Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235858en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115835Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18804