Miten saisi ylikunto-oireet pysymään poissa, kun ne kerran ovat iskeneet? Kuukauden päästä olis maraton, ja kovin treenausaika pitäisi olla juuri nyt meneillään, mutta jos vähänkin rajummin vetää, niin heti on leposykkeet koholla. Taitaa olla parasta unohtaa koko juttu.
Ylikunto
Juoksevainen
22
961
Vastaukset
- fyssari
Lepoa lepoa lepoa. Saattaa se mara olla vähän kinkkinen, jos ylikuntoon olet mennyt, mutta ei täysin mahdoton. Tai mahdoton on, JOS et nyt pidä kunnolla lepoa ja pääse eroon oireista. Eli pari viikkoa kunnon lepo, sitten ennen maraa pientä herkistelyä ja kokeilua, miten menee.
- ketkuri
Jos harjoituksissa on tarpeeksi rauhallisia eli hitaita h.i.t.a.i.ta (>6min/km) lenkkejä paljon niin syke laskee ajan mittaan.
Jos vaan vetää aina määrää ja kovaa niin tulee tuo ylikunto ja aamusykkeet vetelee korkeilla.
Aina on myös mahdollista että on iskenyt kesken harjoituskauden tauti esim, köhä, vilustuminen, tai flunssa, jolloin harjoitusten ja taudin yhteisvaikutuksena syke karkaa pilviin.
Silloin ei auta kuin lepo (1-2kk).
Mutta kun on kisa edessä sulla niin oli syy mikä vaan, niin vain vaakatasossa vietetty aika pitää maksimoida (sydän lepää vain silloin) ja käydä vain kerran kaksi viikossa lyhyt lenkki jotta näkee toimiiko keho enää (enemminkin se on pää kuin keho joka tarvitsee tuota tietoa).
Maratoonin voi myös peruuttaa sairauden takia (suom. Huom.) mutta joskus syke nousee myös pelkästää jännityksestä eli kauhusta ( maratoonin lähdössä syke vetelee 90 vaikka vain seisoo paikallaan)
:)
- kysyn vaan
sitä pitäisi maratoniin räkä poskella treenata?
- Anonyymi
Mulla on krooninen ylikunto. Juoksemisesta tulee paska fiilis. Ei palaudu. Näin on ollut jo vuosien ajan. En ole koskaan malttanut tehdä pohjia kuntoon.
- Anonyymi
Kuuleppas tee 30km viikko 6.00min/km niin ei tuu ylirasitusta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuuleppas tee 30km viikko 6.00min/km niin ei tuu ylirasitusta.
Juokse 30km viikossa 6.00/km ja Vantaa sub4h. Lisäksi pyöräilyä ja kävelyä päivittäin.
- Anonyymi
Ei ole olemassa ylikuntoa. Ylirasitustila on ja silloin pitkään kehoa kuormittamalla tapahtuu muutos pysyvään pitkäaikaiseen ylirasitukseen.
- Anonyymi
Ylikunnossa on hyvä olla,silloin juoksu kulkee.
- Anonyymi
Miula tavot tyssäsivät ylikuntoon. Nyt olen enää hidas ja väsynyt ukko.
- Anonyymi
ota kuule kunnon viskiryyppy kun ylikunto vaarassa iskeä.
Pään nollaus, reenistä viikko kaksi taukoo ja rennosti liikkeelle.
- Anonyymi
Minulla on ollut ylikunto jo vuodesta 2016. Ei pysty, ei jaksa vieläkään. Vauhtikestävyys on myrkkyä. Hitaaseen köpöttelyyn pystyn ja lyhyisiin sprintteihin pitkillä palautuksilla.
- Anonyymi
Koskakohan tämä helpottaa?
- Anonyymi
Olen huomannut, että harjoittelu ei tartu. Lepään ja lepään ja juoksu kulkee paremmin kuin harjoitellessa.
- Anonyymi
Rentoa.
Ota mallia harrista.
Tarttuuko roppaan paino levätessä?
20 kiloo lissää? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rentoa.
Ota mallia harrista.
Tarttuuko roppaan paino levätessä?
20 kiloo lissää?Ei tartu paino. Juon kahvia nälkään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei tartu paino. Juon kahvia nälkään.
Laitappa vodkaa kahvin sekaan
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laitappa vodkaa kahvin sekaan
Miksi? En halua pelastusrengasta.
- Anonyymi
Moni ei tajua sitä, että varsinkin ennenh-hetkeä luonnollinen ns harjoittelu on parasta.
Dopamiini vielä antaa aivoille hyvää.
Tämän videon n. 30 min treeni on esim hyvä herkistely.
https://spankbang.com/63ld6/video/xxxxx
- Anonyymi
Ei sulla ylikuntoa ole. Palataan asiaan kun vuosikilometrit juosten on yli 10000.
Itsellä tuli outo ylivirittynyt ja väsynyt olo juoksusta silloin, kun meni liikaa kahvia ja tupakkaa.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Itsellä tuli outo ylivirittynyt ja väsynyt olo juoksusta silloin, kun meni liikaa kahvia ja tupakkaa.
kunnon unet poikaa. Kahvi ja tupakki haittaa nukkumista.
Anonyymi kirjoitti:
kunnon unet poikaa. Kahvi ja tupakki haittaa nukkumista.
Pelkkä kahvikin voi olla liikaa, kun yliannoksen saa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työeläkkeet ovat pois työntekijän palkasta
Jokainen työeläkkeen nimissä maksettu euro on otettu pois työtä tekevältä palkansaajalta. Mitä korkeampi työeläketaso o1271672Etkö sä muru mussakaiseni ymmärrä
Että me päästään lähenemään vain kaveruuden kautta? Vain siten mä voin lähettää sulle kuvia ja viestejä 😌 Tänäänkin o361292- 771288
"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää161109- 531090
Martina Aitolehdeltä kova tilitys podcastilla: "Kyllä mä turpaan vetäisin"!
Martina Aitolehti tilittää brutaalin rehellisesti Eskolle podcastilla syitä, miksi hän ei ole lähtenyt mukaan julkkisten207847- 62834
Siinäpä jäät
Punapää kaipaamaan, kun päätän maallisen vaellukseni. Oma oli valintasi. Sillä minä en jaksa enää kovin pitkää tätä. Ole78772- 29744
Sosiaalinen lainalaisuus.
Tulipa mieleen tässä useammasta aloituksesta ja kirjoituksesta, että minusta ihmisilläkin (laumaeläimilläkin) on luonnol142720