Aina neuvotaan käsivarsien ojentajiin kickboxliikettä punnuksilla.Mikä pitäisi olla punnuksen paino jotta tulokset alkaisivat näkyä? Onko 2,5 kg liian kevyt? Esim 3 x 10 sarja 2,5 kg:lla?
Kickboxliike
mikä vastus
5
185
Vastaukset
- korjaus
se on kickback. Ja tuo 2,5 kg tuntuu aika kevyeltä. Tietysti riippuu täysin aikaisemmasta lihaskunnosta. Jos aloittelet niin tuo on varmaan aika ookoo
- taso?
Teetätin meidän muijalla puhtaasti hitaana 2 x 10 kilon sokeripusseilla.
Seuraavana päivänä lyijykynän paksuiset ojentajat olivat todella kynänkovat.
Treenit lopuivat siihen.
Tiedot:
Hyvä aerobinen kunto.
Fillaroi päivittäin.
164cm, 50kg.
Lähtötaso, suorituspuhtaus, painot ja toistomäärä ovat harkinnan arvoisia.
Muijani onnistui yllättämään! - fsdfd34
huono liike! tee ennemmin kapeeta penkkiä, ranskalaisia ja muita taljajuttuja.
- on oikein tehtynä
todella tehokas liike. Ja koska se tehdään alhaalla, ei ole pelkoa, että hartia/niska jumittuu tai rupeaa pyörryttämään. Vedän jumppia ja asiakkaistani on osa kertonut, että kyynärpäät kohti kattoa tehtävä allien rääkkäyr saattaa joskus huimata...
Dippi on myös hyvä mutta rasittaa erityisesti ranteita ja jos massaa on paljon, myös olkapään kiinnikkeet ja hartiat ovat kovalla koetuksella.
Kapea penkki on myös mainio mutta kickbackissä on parempi asento, näet itsesi peilistä ja toivottavasti korjaat mahdolliset virheet liikkeessä. - kumpi parempi?
on oikein tehtynä kirjoitti:
todella tehokas liike. Ja koska se tehdään alhaalla, ei ole pelkoa, että hartia/niska jumittuu tai rupeaa pyörryttämään. Vedän jumppia ja asiakkaistani on osa kertonut, että kyynärpäät kohti kattoa tehtävä allien rääkkäyr saattaa joskus huimata...
Dippi on myös hyvä mutta rasittaa erityisesti ranteita ja jos massaa on paljon, myös olkapään kiinnikkeet ja hartiat ovat kovalla koetuksella.
Kapea penkki on myös mainio mutta kickbackissä on parempi asento, näet itsesi peilistä ja toivottavasti korjaat mahdolliset virheet liikkeessä.kumpi noista liikkeistä on sitten parempi?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3406345Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483786- 81953
- 52870
- 56816
- 41810
Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v8793- 68790
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,132769Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue14691