Aina neuvotaan käsivarsien ojentajiin kickboxliikettä punnuksilla.Mikä pitäisi olla punnuksen paino jotta tulokset alkaisivat näkyä? Onko 2,5 kg liian kevyt? Esim 3 x 10 sarja 2,5 kg:lla?
Kickboxliike
mikä vastus
5188
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
se on kickback. Ja tuo 2,5 kg tuntuu aika kevyeltä. Tietysti riippuu täysin aikaisemmasta lihaskunnosta. Jos aloittelet niin tuo on varmaan aika ookoo
Teetätin meidän muijalla puhtaasti hitaana 2 x 10 kilon sokeripusseilla.
Seuraavana päivänä lyijykynän paksuiset ojentajat olivat todella kynänkovat.
Treenit lopuivat siihen.
Tiedot:
Hyvä aerobinen kunto.
Fillaroi päivittäin.
164cm, 50kg.
Lähtötaso, suorituspuhtaus, painot ja toistomäärä ovat harkinnan arvoisia.
Muijani onnistui yllättämään!
huono liike! tee ennemmin kapeeta penkkiä, ranskalaisia ja muita taljajuttuja.
todella tehokas liike. Ja koska se tehdään alhaalla, ei ole pelkoa, että hartia/niska jumittuu tai rupeaa pyörryttämään. Vedän jumppia ja asiakkaistani on osa kertonut, että kyynärpäät kohti kattoa tehtävä allien rääkkäyr saattaa joskus huimata...
Dippi on myös hyvä mutta rasittaa erityisesti ranteita ja jos massaa on paljon, myös olkapään kiinnikkeet ja hartiat ovat kovalla koetuksella.
Kapea penkki on myös mainio mutta kickbackissä on parempi asento, näet itsesi peilistä ja toivottavasti korjaat mahdolliset virheet liikkeessä.
kumpi noista liikkeistä on sitten parempi?