Moi,olen nyt syönyt keveämmin ja vasta nyt laskin paljonko niitä kaloreita päivän aikana menee, elikkä lukema on suunnilleen 848cal perpäivä. Eli, voinko tiputtaa täällä määrällä painoa 30kg 8kk? Olen 170cm ja painan 108kg... Liikuntana on vain hyötyliikunta, kuten kaupassa käynti ja siivoaminen ym. Paljon kiitoksia jos osaatte tämän kertoa. Tsempataan toisiamme :)
Liikaa kaloreita?
Laihduttaja minäkin...
12
1065
Vastaukset
- ..........
Syöt liian vähän! Parempi lukema olisi ehkä jotain 1800 kaloria/pvä. Kannattaa käydä laskemassa, vaikka jollain kalorilaskurilla
www.kalorilaskuri.fi
www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Laihdutuksen ei ole tarkoitus olla mikään nälkäkuuri vaan muutos erilaiseen ruokavalioon.
tsemppiä! - NöfNöf-täti
Ensinnäkin aika hullua tahtia meinasit laihduttaa. Kannattaa mieluummin laihdutella vähän maltillisemmin ja opetella uusia, keveitä elämäntapoja, kuin kitkuttaa liian vähällä ravinnolla. Vai meinasitko pystyä noin pienellä ruokamäärällä elämään loppuelämäsi? Sillä siitähän laihdutuksessa on kyse, uusien elämäntapojen opettelusta, jolloin saavutettu tulos on helppo myöskin ylläpitää =o) Koko homman juju on siinä, että todella sisäistää sen, ettei entisiin ruokailutottumuksiin enää ole koskaan paluuta!
Käypäs tutustumassa tänne http://kutri.net/kaloritpisteetpaino.html- Laihduttaja minäkin.
Kiitos,mutta voiko tällä tosiaan laihtua sen 30kg 8kk?Mielestäni ei ole kitukuuri,sillä tulen kylläiseksi tästä ja syön vain kevyemmin,en kitu annoksia :)
- terveeksi1
Laihduttaja minäkin. kirjoitti:
Kiitos,mutta voiko tällä tosiaan laihtua sen 30kg 8kk?Mielestäni ei ole kitukuuri,sillä tulen kylläiseksi tästä ja syön vain kevyemmin,en kitu annoksia :)
Jos syöt noin vähän elimistösi menee säästöliekki tilaan, jolloin aineenvaihdunta hidastuu ja laihtuminen pysähtyy. Lisäksi pidempiaikainen nälkäkuuri laittaa elimistön shokkitilaan ja se menee paniikkiin ja repsahduksia ja mahdollista ihan ahmimistakin tämän seurauksena voi tapahtua.
Jos välttämättä haluat syödä vähän, niin suosittelen että pidät ainakin välillä päiviä jolloin syöt enemmän jotta kroppasi ei jumitu.
Lisäksi muistatahan että kroppa tarvii laihtuakseen rasvaa joten älä pitempiaikainen laihdutus jättäen rasvat minimiin ei toimi. - Älä huijaa itseäsi
Laihduttaja minäkin. kirjoitti:
Kiitos,mutta voiko tällä tosiaan laihtua sen 30kg 8kk?Mielestäni ei ole kitukuuri,sillä tulen kylläiseksi tästä ja syön vain kevyemmin,en kitu annoksia :)
Kuinka tarkasti lasket syömäsi ruuan ja juomat? Jos 848 kcal ei ole kitukuuri a) et laske kaloreita tunnollisesti, joka ikistä suupalaa b) valehtelet. En halaisi olla ilonpilaaja mutta tuolla kuurilla et 8 kk:ta jaksa.
Käy jollaikin aiempien kirjoittajien antamista linkeistä tarkistamassa mikä on sinulle sopiva kalorimäärä. Tai liity Keventäjiin tai Painonvartijoihin.
Ihan pikku vinkkinä esim. minun laihdutusenergiamäärä tällä hetkellä on 1552 kcal/pvä (N 168/70). Ilman liikuntaa tuolla määrällä olen laihtunut 500 - 700 g viikossa. - Laihduttaja minäkin...
Älä huijaa itseäsi kirjoitti:
Kuinka tarkasti lasket syömäsi ruuan ja juomat? Jos 848 kcal ei ole kitukuuri a) et laske kaloreita tunnollisesti, joka ikistä suupalaa b) valehtelet. En halaisi olla ilonpilaaja mutta tuolla kuurilla et 8 kk:ta jaksa.
Käy jollaikin aiempien kirjoittajien antamista linkeistä tarkistamassa mikä on sinulle sopiva kalorimäärä. Tai liity Keventäjiin tai Painonvartijoihin.
Ihan pikku vinkkinä esim. minun laihdutusenergiamäärä tällä hetkellä on 1552 kcal/pvä (N 168/70). Ilman liikuntaa tuolla määrällä olen laihtunut 500 - 700 g viikossa.MIKSI ihmeessä valehtelisin? Ei ole mitään syytä siihen,etenkään kun omasta kehosta kyse. Katsoin syömieni ruokien kalorit kalorilaskuri.net sivuilta. Eihän esim syömässäni pakastevihannekset pussissa ole kuin noin 35cal ja siihen lisäksi lihaa.ja syön kyllä hyvin,en mitään mini annoksia, valitsen vain kevyimmät vaihtoehdot. Eikai mistään ruuasta voi sanoa että "tossa on liian vähän kaloreita,en syö"?
- Laihduttaja myös
Kalorimääräsi ovat aivan liian pienet. Minulla itsellä kuluu kaloreita päivässä noin 1400. Olen ollut laihiksella muutaman viikon, ja kiloja on tippunut viisi. Olen myös pituudeltani 170. Minun mielestäni sinun pitäisi tiputtaa nuo 30 kiloa pitkän tähtäyksen suunnitelmalla eikä 8 kuukaudessa. Liikuntaa sinun kannattaisi ruveta harrastamaan esimerkiksi tunti päivässä. Itse liikuntamuotoni on kävely. Kävelen joka viikko noin 35 kilometriä joskus enemmänkin. Tsemppiä sinulle laihduttamiseesi.
- -tm
Itsekin pudotin 108 kilosta 73 kiloon syömällä noin 800-900 kcal päivässä. Aikaa meni kolme kuukautta. Olin luku- ja kesälomilla, joten harrastin myös runsaasti liikuntaa, salilla olin tunnin neljä kertaa viikossa, muina päivinä lenkkeilin. Suosittelen myös terveysliikuntaa sinulle, vaikka vain pientä kävely/pyöräilylenkkiä päivässä. Liikunta virkistää mieltä, estää säästöliekkiä ja auttaa painon pitämisessä tavoiteluvuissa. En kärsinyt nälästä, söin valtavasti esim kaalia,kanaa,maitorahkaa,raejuustoa,hedelmiä,keittoja. Esim broilerin ohut leike, kaaliraaste ja raejuusto vievät nälän pitkäksi aikaa. Proteiini pitää hyvin nälkää poissa ja auttaa ehkäisemään lihaskatoa, eli kannattaa keskittyä siihen että sitä saa tarpeeksi.
Jos jaksat urheilla, eikä olosi tunnu heikolta tai muuten huonolta, niin siitä vaan. Lisäksi on otettava huomioon kuinka todennäköistä on, että noin tiukan kuurin jälkeen mässäilet itsesi samaan kuntoon. Suositteen kuitenkin tarkkailemaan oloa, minulla rupesi lopussa huimaamaan ja salilla käynnin jälkeen monta kertaa oli lähes mennä taju. Minusta liikunta on ihanaa, käyn salilla viisi kertaa viikossa, teen neljänä päivänä lihastreenin, yhtenä päivänä viikossa hyvin rankan aerobisen treenin. Välillä myös lenkkeilen, mutta minulle se ei ole mielekästä yksin tehtynä, ei edes hyvän musiikin kanssa. Mielummin menen rauhallisille patikkaretkille luontoon poikaystäväni kanssa aina kun on mahdollista.
Nyt painoni on noussut 76 kiloon, josta aion vielä ottaa noin kymmenen kiloa pois, mutta tällä kertaa syön enemmän, syön enemmän rasvoja sekä liikun enemmän lihaksistoa kehittävästi/ylläpitävästi. Tavoitteeni on 65 kiloa, mutta aikarajaa ei ole. Olen selkeästi jo x mallinen, ja olen jo aika tyytyväinen itseeni, eikä painokaan oikeastaan stressaa. Enemmänkin tavoitteenani on kiinteä, urheilullinen vartalo, ja vararengas vyötäröltä pois. Haaveissa on vielä joskus saada kauniit, linjakkaan lihaksiset käsivarret.- Kokemuksella
"Lisäksi on otettava huomioon kuinka todennäköistä on, että noin tiukan kuurin jälkeen mässäilet itsesi samaan kuntoon. Suositteen kuitenkin tarkkailemaan oloa, minulla rupesi lopussa huimaamaan ja salilla käynnin jälkeen monta kertaa oli lähes mennä taju."
Tervettä touhua...? - -tm
Kokemuksella kirjoitti:
"Lisäksi on otettava huomioon kuinka todennäköistä on, että noin tiukan kuurin jälkeen mässäilet itsesi samaan kuntoon. Suositteen kuitenkin tarkkailemaan oloa, minulla rupesi lopussa huimaamaan ja salilla käynnin jälkeen monta kertaa oli lähes mennä taju."
Tervettä touhua...?Kukaan ei ole väittänyt terveellisyydestä mitään. En tekisi sitä enää.Liikuin liikaa energiansaantiini nähden. Siksi aloin syömään enemmän. Mutta sama kalorimäärä tulee esim painonvartijoilla tai nutraamalla,niin sama kai se on jos oikeaa ruokaa syö mielummin? Jos olo on oikeasti hyvä ja sillä jaksaa niin mikäs siinä.
- höppeli
kyl joo voi helpostikin.
itsellä kalorimäärä oli vielä suurempi ja pudotin ne 30 kiloa 6 kuukaudessa. tähän totesin olevani tyytyväinen ja siinä pysynyt vuodesta 2001.
olin aloittaessani 172cm ja 108kiloa myöskin- .minä..
Nyt oli aika kiinnostavasti sanottu, -30kg 6kk?? Miten sen teit,olisi kiva tietää :) Ja onnittelut, se on aika paljon kiloja pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p465269Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "511730Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1331700Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella151619- 141335
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v41230No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol24116081-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171077Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy771028Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah60877