Moi,olen nyt syönyt keveämmin ja vasta nyt laskin paljonko niitä kaloreita päivän aikana menee, elikkä lukema on suunnilleen 848cal perpäivä. Eli, voinko tiputtaa täällä määrällä painoa 30kg 8kk? Olen 170cm ja painan 108kg... Liikuntana on vain hyötyliikunta, kuten kaupassa käynti ja siivoaminen ym. Paljon kiitoksia jos osaatte tämän kertoa. Tsempataan toisiamme :)
Liikaa kaloreita?
Laihduttaja minäkin...
12
1066
Vastaukset
- ..........
Syöt liian vähän! Parempi lukema olisi ehkä jotain 1800 kaloria/pvä. Kannattaa käydä laskemassa, vaikka jollain kalorilaskurilla
www.kalorilaskuri.fi
www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Laihdutuksen ei ole tarkoitus olla mikään nälkäkuuri vaan muutos erilaiseen ruokavalioon.
tsemppiä! - NöfNöf-täti
Ensinnäkin aika hullua tahtia meinasit laihduttaa. Kannattaa mieluummin laihdutella vähän maltillisemmin ja opetella uusia, keveitä elämäntapoja, kuin kitkuttaa liian vähällä ravinnolla. Vai meinasitko pystyä noin pienellä ruokamäärällä elämään loppuelämäsi? Sillä siitähän laihdutuksessa on kyse, uusien elämäntapojen opettelusta, jolloin saavutettu tulos on helppo myöskin ylläpitää =o) Koko homman juju on siinä, että todella sisäistää sen, ettei entisiin ruokailutottumuksiin enää ole koskaan paluuta!
Käypäs tutustumassa tänne http://kutri.net/kaloritpisteetpaino.html- Laihduttaja minäkin.
Kiitos,mutta voiko tällä tosiaan laihtua sen 30kg 8kk?Mielestäni ei ole kitukuuri,sillä tulen kylläiseksi tästä ja syön vain kevyemmin,en kitu annoksia :)
- terveeksi1
Laihduttaja minäkin. kirjoitti:
Kiitos,mutta voiko tällä tosiaan laihtua sen 30kg 8kk?Mielestäni ei ole kitukuuri,sillä tulen kylläiseksi tästä ja syön vain kevyemmin,en kitu annoksia :)
Jos syöt noin vähän elimistösi menee säästöliekki tilaan, jolloin aineenvaihdunta hidastuu ja laihtuminen pysähtyy. Lisäksi pidempiaikainen nälkäkuuri laittaa elimistön shokkitilaan ja se menee paniikkiin ja repsahduksia ja mahdollista ihan ahmimistakin tämän seurauksena voi tapahtua.
Jos välttämättä haluat syödä vähän, niin suosittelen että pidät ainakin välillä päiviä jolloin syöt enemmän jotta kroppasi ei jumitu.
Lisäksi muistatahan että kroppa tarvii laihtuakseen rasvaa joten älä pitempiaikainen laihdutus jättäen rasvat minimiin ei toimi. - Älä huijaa itseäsi
Laihduttaja minäkin. kirjoitti:
Kiitos,mutta voiko tällä tosiaan laihtua sen 30kg 8kk?Mielestäni ei ole kitukuuri,sillä tulen kylläiseksi tästä ja syön vain kevyemmin,en kitu annoksia :)
Kuinka tarkasti lasket syömäsi ruuan ja juomat? Jos 848 kcal ei ole kitukuuri a) et laske kaloreita tunnollisesti, joka ikistä suupalaa b) valehtelet. En halaisi olla ilonpilaaja mutta tuolla kuurilla et 8 kk:ta jaksa.
Käy jollaikin aiempien kirjoittajien antamista linkeistä tarkistamassa mikä on sinulle sopiva kalorimäärä. Tai liity Keventäjiin tai Painonvartijoihin.
Ihan pikku vinkkinä esim. minun laihdutusenergiamäärä tällä hetkellä on 1552 kcal/pvä (N 168/70). Ilman liikuntaa tuolla määrällä olen laihtunut 500 - 700 g viikossa. - Laihduttaja minäkin...
Älä huijaa itseäsi kirjoitti:
Kuinka tarkasti lasket syömäsi ruuan ja juomat? Jos 848 kcal ei ole kitukuuri a) et laske kaloreita tunnollisesti, joka ikistä suupalaa b) valehtelet. En halaisi olla ilonpilaaja mutta tuolla kuurilla et 8 kk:ta jaksa.
Käy jollaikin aiempien kirjoittajien antamista linkeistä tarkistamassa mikä on sinulle sopiva kalorimäärä. Tai liity Keventäjiin tai Painonvartijoihin.
Ihan pikku vinkkinä esim. minun laihdutusenergiamäärä tällä hetkellä on 1552 kcal/pvä (N 168/70). Ilman liikuntaa tuolla määrällä olen laihtunut 500 - 700 g viikossa.MIKSI ihmeessä valehtelisin? Ei ole mitään syytä siihen,etenkään kun omasta kehosta kyse. Katsoin syömieni ruokien kalorit kalorilaskuri.net sivuilta. Eihän esim syömässäni pakastevihannekset pussissa ole kuin noin 35cal ja siihen lisäksi lihaa.ja syön kyllä hyvin,en mitään mini annoksia, valitsen vain kevyimmät vaihtoehdot. Eikai mistään ruuasta voi sanoa että "tossa on liian vähän kaloreita,en syö"?
- Laihduttaja myös
Kalorimääräsi ovat aivan liian pienet. Minulla itsellä kuluu kaloreita päivässä noin 1400. Olen ollut laihiksella muutaman viikon, ja kiloja on tippunut viisi. Olen myös pituudeltani 170. Minun mielestäni sinun pitäisi tiputtaa nuo 30 kiloa pitkän tähtäyksen suunnitelmalla eikä 8 kuukaudessa. Liikuntaa sinun kannattaisi ruveta harrastamaan esimerkiksi tunti päivässä. Itse liikuntamuotoni on kävely. Kävelen joka viikko noin 35 kilometriä joskus enemmänkin. Tsemppiä sinulle laihduttamiseesi.
- -tm
Itsekin pudotin 108 kilosta 73 kiloon syömällä noin 800-900 kcal päivässä. Aikaa meni kolme kuukautta. Olin luku- ja kesälomilla, joten harrastin myös runsaasti liikuntaa, salilla olin tunnin neljä kertaa viikossa, muina päivinä lenkkeilin. Suosittelen myös terveysliikuntaa sinulle, vaikka vain pientä kävely/pyöräilylenkkiä päivässä. Liikunta virkistää mieltä, estää säästöliekkiä ja auttaa painon pitämisessä tavoiteluvuissa. En kärsinyt nälästä, söin valtavasti esim kaalia,kanaa,maitorahkaa,raejuustoa,hedelmiä,keittoja. Esim broilerin ohut leike, kaaliraaste ja raejuusto vievät nälän pitkäksi aikaa. Proteiini pitää hyvin nälkää poissa ja auttaa ehkäisemään lihaskatoa, eli kannattaa keskittyä siihen että sitä saa tarpeeksi.
Jos jaksat urheilla, eikä olosi tunnu heikolta tai muuten huonolta, niin siitä vaan. Lisäksi on otettava huomioon kuinka todennäköistä on, että noin tiukan kuurin jälkeen mässäilet itsesi samaan kuntoon. Suositteen kuitenkin tarkkailemaan oloa, minulla rupesi lopussa huimaamaan ja salilla käynnin jälkeen monta kertaa oli lähes mennä taju. Minusta liikunta on ihanaa, käyn salilla viisi kertaa viikossa, teen neljänä päivänä lihastreenin, yhtenä päivänä viikossa hyvin rankan aerobisen treenin. Välillä myös lenkkeilen, mutta minulle se ei ole mielekästä yksin tehtynä, ei edes hyvän musiikin kanssa. Mielummin menen rauhallisille patikkaretkille luontoon poikaystäväni kanssa aina kun on mahdollista.
Nyt painoni on noussut 76 kiloon, josta aion vielä ottaa noin kymmenen kiloa pois, mutta tällä kertaa syön enemmän, syön enemmän rasvoja sekä liikun enemmän lihaksistoa kehittävästi/ylläpitävästi. Tavoitteeni on 65 kiloa, mutta aikarajaa ei ole. Olen selkeästi jo x mallinen, ja olen jo aika tyytyväinen itseeni, eikä painokaan oikeastaan stressaa. Enemmänkin tavoitteenani on kiinteä, urheilullinen vartalo, ja vararengas vyötäröltä pois. Haaveissa on vielä joskus saada kauniit, linjakkaan lihaksiset käsivarret.- Kokemuksella
"Lisäksi on otettava huomioon kuinka todennäköistä on, että noin tiukan kuurin jälkeen mässäilet itsesi samaan kuntoon. Suositteen kuitenkin tarkkailemaan oloa, minulla rupesi lopussa huimaamaan ja salilla käynnin jälkeen monta kertaa oli lähes mennä taju."
Tervettä touhua...? - -tm
Kokemuksella kirjoitti:
"Lisäksi on otettava huomioon kuinka todennäköistä on, että noin tiukan kuurin jälkeen mässäilet itsesi samaan kuntoon. Suositteen kuitenkin tarkkailemaan oloa, minulla rupesi lopussa huimaamaan ja salilla käynnin jälkeen monta kertaa oli lähes mennä taju."
Tervettä touhua...?Kukaan ei ole väittänyt terveellisyydestä mitään. En tekisi sitä enää.Liikuin liikaa energiansaantiini nähden. Siksi aloin syömään enemmän. Mutta sama kalorimäärä tulee esim painonvartijoilla tai nutraamalla,niin sama kai se on jos oikeaa ruokaa syö mielummin? Jos olo on oikeasti hyvä ja sillä jaksaa niin mikäs siinä.
- höppeli
kyl joo voi helpostikin.
itsellä kalorimäärä oli vielä suurempi ja pudotin ne 30 kiloa 6 kuukaudessa. tähän totesin olevani tyytyväinen ja siinä pysynyt vuodesta 2001.
olin aloittaessani 172cm ja 108kiloa myöskin- .minä..
Nyt oli aika kiinnostavasti sanottu, -30kg 6kk?? Miten sen teit,olisi kiva tietää :) Ja onnittelut, se on aika paljon kiloja pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa552547Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava631682SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän71650Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,2631525Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --81518Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue251208Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.241051Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411012RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041002Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?78964