"Suurin muodonmuutos" tv-sarjassa (jenkkiläinen tv sarja) ihmettelen aina miten nopeasti se kuntosaliohjaaja (mies) saa näissä tavallisissa lihavissa, heikoissa, löysissä ihmisissä tulosta, muutamassa viikossa, lihakset muodostuu selvästi ja rasva näyttää häviävän taka-alalle, mittanauhalla mitattuna usein 7-8 cm pienennys vartalon eri kohdissa ja kiloja karissee 10-20 kg. Kuka osaisi neuvoa minua ja minulle ne TEHOliikkeet ja miten tehdä jotta tulos olisi yhtä tehokas. On turhauttavaa käydä kuukaudesta toiseen salilla ja tuloksia ei oikein silti näy, ei ainakaan kuten tossa sarjassa. Jaksaisin käydä ja tehdä täsmäliikkeitä (esim 3 /vk noin 1 t - 1,5 t)mutta nyt näyttää menevän hukkaan omat sooloiluni. Onko netissä ohjeita?
Personal trainer
3
292
Vastaukset
- fyssari
No, ensinnäkään ei voi tietää, kuinka monta viikkoa TODELLISUUDESSA siihen treenaukseen on käytetty aikaa. Eli kaikkea ei kannata uskoa, mitä telkkarista näkee.
Toiseksi, samaisessa ohjelmassa tehdään lähes poikkeuksetta rasvaimut moniin paikkoihin tätä muodonmuuttajaa, joten painoa putoaa siksi. Ja kun rasva% on pienentynyt, tulee lihaksetkin näkyviin helpommin.
Ei siis kannata kuvitella pääsevänsä samanlaiseen kuntoon (ulkonäöllisesti) kuin ohjelman tyypit kovin helposti ja nopeasti, jos et rasvaimuun mene (tai laihduta muuten). Tavallinen treenaus vie aikaa, jotta tuloksia näkyisi. Kyllä sillä jo jotain aikaan saa, jos 3x/vko käy salilla ja treenaa monipuolisesti (eli ei aina pelkästään pienillä painoilla paljon toistoja, tai pari toistoa maksimipainoilla... vaan niitä ja kaikkea siltä väliltä). Tai hanki oma PT, jos et omin neuvoin osaa harjoitella. - ...
Personal trainer pitää huolen, että liikkeet tulevat juuri oikein tehtyä, ja sen, että niitä tekee tosissaan. En väitä, ettetkö sinä tekisi liikkeitäsi oikein, mutta ammattilaisen kanssa onnistuu paremmin. Myös trainerin tsemppaaminen auttaa.
Ja jos osallistujat treenaavat tyyliin 5 x/vko, saavat he varmaan nopeammin tuloksia kuin jos treenaa 3x/vko, mikä on tosin sekin riittävästi kuntoa kohottamaan.- paskua
"Ja jos osallistujat treenaavat tyyliin 5 x/vko, saavat he varmaan nopeammin tuloksia kuin jos treenaa 3x/vko, mikä on tosin sekin riittävästi kuntoa kohottamaan."
täyttä pashaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614192Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653423Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541785Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251640Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961417Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132923Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235855en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115822Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17785