"Suurin muodonmuutos" tv-sarjassa (jenkkiläinen tv sarja) ihmettelen aina miten nopeasti se kuntosaliohjaaja (mies) saa näissä tavallisissa lihavissa, heikoissa, löysissä ihmisissä tulosta, muutamassa viikossa, lihakset muodostuu selvästi ja rasva näyttää häviävän taka-alalle, mittanauhalla mitattuna usein 7-8 cm pienennys vartalon eri kohdissa ja kiloja karissee 10-20 kg. Kuka osaisi neuvoa minua ja minulle ne TEHOliikkeet ja miten tehdä jotta tulos olisi yhtä tehokas. On turhauttavaa käydä kuukaudesta toiseen salilla ja tuloksia ei oikein silti näy, ei ainakaan kuten tossa sarjassa. Jaksaisin käydä ja tehdä täsmäliikkeitä (esim 3 /vk noin 1 t - 1,5 t)mutta nyt näyttää menevän hukkaan omat sooloiluni. Onko netissä ohjeita?
Personal trainer
tv ohjelma
3308
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
No, ensinnäkään ei voi tietää, kuinka monta viikkoa TODELLISUUDESSA siihen treenaukseen on käytetty aikaa. Eli kaikkea ei kannata uskoa, mitä telkkarista näkee.
Toiseksi, samaisessa ohjelmassa tehdään lähes poikkeuksetta rasvaimut moniin paikkoihin tätä muodonmuuttajaa, joten painoa putoaa siksi. Ja kun rasva% on pienentynyt, tulee lihaksetkin näkyviin helpommin.
Ei siis kannata kuvitella pääsevänsä samanlaiseen kuntoon (ulkonäöllisesti) kuin ohjelman tyypit kovin helposti ja nopeasti, jos et rasvaimuun mene (tai laihduta muuten). Tavallinen treenaus vie aikaa, jotta tuloksia näkyisi. Kyllä sillä jo jotain aikaan saa, jos 3x/vko käy salilla ja treenaa monipuolisesti (eli ei aina pelkästään pienillä painoilla paljon toistoja, tai pari toistoa maksimipainoilla... vaan niitä ja kaikkea siltä väliltä). Tai hanki oma PT, jos et omin neuvoin osaa harjoitella.
Personal trainer pitää huolen, että liikkeet tulevat juuri oikein tehtyä, ja sen, että niitä tekee tosissaan. En väitä, ettetkö sinä tekisi liikkeitäsi oikein, mutta ammattilaisen kanssa onnistuu paremmin. Myös trainerin tsemppaaminen auttaa.
Ja jos osallistujat treenaavat tyyliin 5 x/vko, saavat he varmaan nopeammin tuloksia kuin jos treenaa 3x/vko, mikä on tosin sekin riittävästi kuntoa kohottamaan.
"Ja jos osallistujat treenaavat tyyliin 5 x/vko, saavat he varmaan nopeammin tuloksia kuin jos treenaa 3x/vko, mikä on tosin sekin riittävästi kuntoa kohottamaan."
täyttä pashaa