Lapseni haluaisi juosta ensi maanantai-iltana pitkähkön ratamatkan, 2000 m, seuravana päivänä on hänelle tärkeät viestikarsinnat (samalla seuran mestaruuskisa) pikamatkalle (60 m). Vaikuttaako edellisen päivän juostu pitkä ratamatka nopeuteen tuntuuko jaloissa? Lapseni on vasta 9 vuotias, mutta haluaisi kovasti viestijoukkueeseen (normaalisti hänellä ei pitäisi olla vaikeuksia sinne pääsemisessä) ja on se seuran mahdollinen mestauuskin hänelle tärkeä.
Jos hän päättää lähteä 2000 m:lle, miten parhaiten palautuisi?
Olen ihan tietämätön, auttakaa viisaammat.
Jos hän päättää lähteä 2000 m:lle, miten parhaiten palautuisi?
Olen ihan tietämätön, auttakaa viisaammat.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Helposti palautuu.. Ei tuon ikäiset saa vielä kaikkea itsestään irti tuommosilla matkoilla. Tärkeintä ettet ääneen ihmettele että "jaksatko sinä nyt varmasti".
näköjään tuli jo aikaisemmin tiivistetysti...
"mestaruudella" ei pitäisi olla niin suurta merkitystä, vaan osallistumisen ilolla.
Jos lapsi haluaa juosta tuon 2000m, niin antaa juosta. Palautumiseen ei tarvita muuta kuin lyhyt loppuverryttely ja venyttely sekä annos kaurapuuroa ja hyvät yöunet. Tuon ikäisten palautuminen on aivan eri luokkaa kun meidän vanhojen ja raihnaisten...
Ei 9-vuotias kuitenkaan osaa ottaa itsestään irti niin paljoa, että
A) 2000 metrin juoksu saisi hänet näännyksiin
B) 60 metrin juoksuun vaikuttaisi edellisen päivän touhut mitenkään, jos lapsi on syönyt ja nukkunut normaalisti
Sanoisin, että lapsen rohkaiseminen ja positiivisen palautteen antaminen on paras keino =)
kyllä sillä mestaruudella on väliä, lapselle ainakin. ja miksi pidetän mestaruuskisoja (piirin, kaupungin, seuran, koulun ja jopa suomen), ellei niillä ole väliä? missä iässä sillä sitten olisi väliä?
ja eri mieltä myös tuosta juoksusta. mulla itellä myös 9-vuotias tyttö, joka haluaa juosta ja juoksee kyllä itsestään kaiken irti. oli matka mikä vain, hän on maalissa aivan kaikki. tuon ikäiset juoksevat 2000 m 8-10 minuuttiin, miettikää, mitä matkaa se meinaa aikuisella. ja lapsen kestävyys on aivan eri luokkaa kuin aikuisen. toki se palautumiskykykin on eri luokkaa.
édellisiltana juostu 2000 m vaikuttaa ihan varmasti seuraavan päivän juoksuun. mutta miten paljon, sitä ei voi kukaan varmuudella sanoa. joillakin se voi vaikuttaa jopa myönteisesti. esim oma tyttöni juoksi illalla maastossa 1,5 km, seuraavana iltana oli seuran kisat, joissa juoksi ennätyksensä 40 m:llä. sitten taas toinen tyttö samoissa kisoissa, ei päässyt enää mihinkään seuraavana iltana.
jos tyttö sinne päättää lähteä, niin riittävä uni ja energiatasapainon palautuminen (ruoka, juoma) on tärkeintä. samoin kunnon venyttely juoksun jälkeen.
Moni lapsi haluaa kyllä kilpailla, mutta jos jonkun mestaruuden saavuttaminen on tuossa iässä niin tärkeää, että täytyy vakavissaan (!) miettiä, voiko 9-vuotias lapsi osallistua pidempään matkaan edellisenä päivänä, ollaan kyllä väärällä tiellä.
Kilpailemisella on väliä, mutta mestaruus on sittenkin sivuasia. Meillä Suomessahan on superlupauksia varsinkin 90-luvulla poltettu loppuun tusinoittain, kun on metsästetty juniorimestaruuksia ja unohdettu se, että lapsena ja nuorena tärkeintä on valmiuksien luominen, ei pelkkä tulosten parantaminen saati mestaruuksien kahmiminen.
Toki mestaruus voi olla lapselle tärkeä, siinä olet oikeassa, mutta vanhempien täytyy pitää jalat maassa. Aikuisten mestaruuskisat ovat asia erikseen.
Kommenttisi 2000 m juoksun jälkeisestä 40 metrin ennätyksestä osoittaa juurikin sen mitä minä kirjoitin, eli edellisen päivän touhuilla ei ole merkitystä seuraavan päivän tuloksiin. Tuon ikäisten keho ei tarvitse valmistavia harjoitteita, vaan tulokset määräytyvät päivän virkeystilan, motivaation ja satunnaisten tekijöiden perusteella (=onko mielenkiinto tänään juoksussa, uudessa lelussa, jännitetäänkö uutta koululuokkaa tms.). Tulokset siis heittelevät suuntaan ja toiseen. Harva 9-vuotias saa kehostaan irti niin paljoa, että sillä olisi vaikutusta juoksunopeuteen.
Kyllä minäkin kirjoitin venyttelyn tärkeydestä, mutta ei sen vaikutus palautumiseen 9-vuotiailla ole kovinkaan kummoinen. Lähinnä tarkoituksena on venyttelyn ja muun lihashuollon opetteleminen ja liikkuvuuden ylläpitäminen. 9-vuotias kyllä palautuu ilman että palautumiseen tarvitsee kiinnittää mitään normaalista päivärytmistä poikkeavaa huomiota.
Sittenpä oppii, jos ei viestissä kulje. Luultavasti kulkee.
Lapsi ei saa itsestään niin paljon 2000m:llä irti. Näennäisesti juoksee piippuun ja hengästyy, mutta lihakset ei kuitenkaan joudu niin koville kuin aikuisella.