Oon ollut nyt kaks viikkoa vähähiilihydraattisella. Rasvaa menee paljon ja hh 10-20g/vrk. Paino on lähtenyt tippumaan, mutta mun naama on alkanut kukkimaan. Kasvojen iho tuntuu tosi rasvaiselta ja finnejä pukkaa. Mulla on ollut akneongelma aiemmin, mutta se on ollut ok jo pidemmän aikaa ennen tätä. Onko kellään kokemuksia, mistä tällainen voisi johtua ja rauhoittuukohan iho? Harkitsen jo vähärasvaiselle dietille siirtymistä, koska en jaksa enää vuosien ihokamppailun jälkeen tätä uudestaan.
Iho-ongelmat ja vhh
APUA!
9829
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Älä syö sitä rasvaa paljon,itse käytän voita vain pikkaisen ruoanlaitossa sekä oliiviölyä.
Käsittääkseni vhh ei tarkoita sitä että pitäisi ahmia rasvaa mielinmäärin.
Lisäksi juo kolmisen litraa vettä joka päivä. Hanki lisäksi asianmukaiset ihonhoitotuotteet (voivat verottaa lompakkoa, mutta kannattaa). Varsinkin nyt kesähelteillä kannattaa vaihtaa tyynyliina tarpeeksi usein.
Elimistö voi reagoida nopeaan ruokavalion muutokseen. Kannattaa seurata tilannetta pidemmän aikaa ennen kuin luovuttaa.
Ruokavalio pitää myös olla muilta/kaikilta osin kunnossa, eli pelkkä hiilareiden pieni määrä ei tee sitä terveelliseksi. Laita vaikka tänne tarkempi ruokapäiväkirja.
Monilla vhh-ruokavalio on auttanut iho-ongelmiin, mutta se ei tietenkään tarkoita, etteikö sinulla voisi käydä toisin.
Syön aika monipuolisesti. Pakkohan mun on syödä paljon rasvaa, jotta saan energiatarpeeni täyteen, jos syön näinkin vähän hh. Protskua syön noin gramman painokiloa kohti, urheillessa menee vähän enemmän. Proteiini tulee lähinnä liha/kala/kana/muna ja rasvaa pähkinöistä, partajugusta, avocadosta, liha/kala tuotteista, extra virgin öljystä, juustoista...kermaa lisäilen lorauksen sinne tänne. Hiilarit edellämainituista ja sitten lisäksi vihanneksista.
Juon paljon yrtti/vihreetä teetä sellaisenaan, vettä ja vissyä menee kanssa hyviä määriä. Myös ihonhoitotuotteet ovat viimeisen päälle ihotautilääkärin määräämät oman ihoni perusteella...Niin ja vitamiineja syön: multitabsi, möller tupla...lisäksi nimenomaan ihon kuntoa varten sinkkiä, tyrniöljykapseleita ja e-vitamiinia tarvittaessa.
Yritän siis seurailla tilannetta ja olla turhautumata vielä jonkun aikaa, ellei kellään ole mitään parannusehdotuksia?
juusto aiheuttaa runsaasti finnejä. Oli ruokavalio mikä hyvänsä.
hoidoissa. Hekin tietävät ihon puhdistuksesta ja hoidosta todella paljon. Kuitenkin nyt vaikuttaa, että tuon on aiheuttanut ruokavalion muutos ja tuollaisenaan se ei ehkä sovellu sinulle.
Ei ollenkaan ihme, jos vhh-lihotuksella alkaa finniä pukkaan. Ilmeisesti nuori ihminen, jolloin, elimistö reagoi nopeasti!
Kannattaa unohtaa vhh-lihotus!
Vähärasvaisella ruokavaliolla paino on tippunut, ainakin minulla, erittäin nopeasti. Kiinnittänyt huomiota rasvaan aterioilla, tehokasta. Kyllä se rasva on kuitenkin se aine, jossa energiaa todella paljon ja lihottaa!
Ei pitäisi vastata trolleille, mutta annas T.epi kuitenkin jotakin vakuuttavaa näyttöä väitteesi tueksi. Minun tietääkseni rasvakalorissa on ihan saman verran energiaa kuin hiilarin ja proteiininkin kalorissa.
Jostakin syystä maailman suurin pitkäaikainen ruokavaliokoe ei osoittanut mitään etua (laihdutuksen suhteen tai muutenkaan) rasvan vähentämisessä.
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/295/1/39
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasvamyytit/#1
Alkoi parin viikon sisällä vhh -aloittamisesta. Niin, ja mä en ole teini, vaan 40nainen. Aloitin nyt vähän kevyemmällä kädellä ton rasvan kanssa. Punaista lihaa selkeästi vähemmän, kalaa ja broileria sekä kalkkunaa sitäkin enemmän. Ja juuston käyttöä rajoitan, vaikka siitä pidänkin. Toivoisin finnien tulon loppuvan, mutta saas nähdä. Mieluummin vaihdan ruokavalion takaisin aiempaan kuin otan finninaaman. Tosin nämä kesähelteetkin ja melkoinen työstressi saattava tuoda mulle myös tätä iho-ongelmaa.
Oothan laskenut siihen päivittäiseen satsiin mukaan käyttämäsi omegat ja muut pillerit? Niistä tulee yllättävän paljon.