Onko missään netissä hyvää kuvaa vatsalihaksista?
Noin 7 kk sektion (vaakaviilto) jälkeen en uskalla tehdä vielä vatsalihasliikkeitä, kun en tiedä ovatko lihakset siirtyneet kunnolla paikoilleen. Mistä tuon muuten saisi tietää, kun en ole mikään expertti vatsalihas asioissa. Sen tiedän, että rako lihasten välissä pitäisi tuntua pieneltä??! Vai saako rakoa tuntua ollenkaan?
Varsinkin navan kohdalla jännittäessä vatsaa tuntuu iso n. 3cm aukko, joka pienenee ylemmäs mentäessä. Kuuluuko noin muutenkin olla? Kun en tiedä..
Noin 7 kk sektion (vaakaviilto) jälkeen en uskalla tehdä vielä vatsalihasliikkeitä, kun en tiedä ovatko lihakset siirtyneet kunnolla paikoilleen. Mistä tuon muuten saisi tietää, kun en ole mikään expertti vatsalihas asioissa. Sen tiedän, että rako lihasten välissä pitäisi tuntua pieneltä??! Vai saako rakoa tuntua ollenkaan?
Varsinkin navan kohdalla jännittäessä vatsaa tuntuu iso n. 3cm aukko, joka pienenee ylemmäs mentäessä. Kuuluuko noin muutenkin olla? Kun en tiedä..
Vastaukset 3
Vanhimmat
olen synnyttäny alakautta eli en tiedä onko leikkaukselle jokin eri ohje,mutta minulle neuvottiin etteivät sormet saa mahtua tuohon lihasten väliseen rakoon, sitten saa tehdä vatsalihaksia. en muista kauanko siihen meni, mutta kyllä se siitä tosiaan on hävinnyt! (synnytyksestä jo yli 2v)enkä ole tosiaankaan mikään "himourheilija"
ohjeen paikkansapitävyyttä en ole sen kummemmin tarkistellut, se kertoi minulle treenaava ystäväni.
Eli koko ala- tai ylävatsan kohdalla ei saisi tuntua rakoa.. Itselläni ei kyllä tietääkseni tunnu, ainoastaan navan ympärillä on sellainen muutaman centin leveä pyöreä kuoppa, johon mahtuu sormet. Mutten tosiaan tiedä, pitäisikö niin olla normaalistikin? Kun ei ole tullut aiemmin kokeiltua :) Kiitos kuitenkin vastauksestasi.
En itsekään ole todellakaan himourheilija, mutta pilateksella ajattelin aloittaa treenata vähän tätä löysähköä vatsaa.
Itse aloitin jo kotona varovaiset lanneselän painamiset kohti lattiaa polvien ollessa koukussa. Kuukauden päästä tein jo alavatsatreeniä kyynärpäiden varassa roikkuen. Taitaa olla aika yksilöllistä tuo paraneminen, kuuntele tuntemuksia.