Tykkään kovasti jalkaprässilaitteesta, mutta nykyisin sattuu polveen, joten joudun siitä luopuman. Mikä toinen laite salilla tehokkaasti ajaisi saman asian?
Jalkaprässi sattuu
polviin
8
4548
Vastaukset
- Eevis*****
ihan takakyykky levytankojen kanssa?
- keskustella saliohjaajan ka...
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
- Tai_ga
keskustella saliohjaajan ka... kirjoitti:
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen? - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com
- arthur49
Teetpä mitä jalkaliikkeitä tahansa saatat tuntea kipuilua polvissa, mikäli 1) polvet eivät osoita samaan suuntaan kuin jalkaterät 2) mikäli polvilinja menee yli varpaiden linjan eli liikaa eteen.
Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com - ...
Muistathan pitää huolen reisilihaksista riittävällä venyttelyllä yms.? Usein kun reidet ovat jumissa (ei välttämättä oireile kivullakaan), niin rasitus eri liikkeissä tuntuu polvissa ja aiheuttaa polvikipua. Eli periaatteessa vika ei ole polvissa, se vaan sattuu kohdistumaan sinne, kun reidet eivät toimi kunnolla.
Kuten niin usein kroppavaivoissa, vika ei välttämättä löydy juuri sieltä missä kipu tuntuu. - Anonyymi
mites tuos prässis jo päästää alasennos polven yli 90 kuuluukk niin tehdä? muulloinhan liike on 30cm ojennus ..entä askelkyykys polvi voi mennänliian eteen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot26118210Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss8610415Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?3776994Mihin kaikkeen sinä ihastuit hänessä
Mikä oli se asia mikä vei jalat altasi? ❤️ Oliko jotain erityistä tilannetta vai tunne? Kenties monen sattuman summa? Ai615359Persut: haluamme lisää veroja!
Lisää lisää veroja huutaa persukuoro. Veroila Suomi nousuun! "Uusi matkailuvero eli matkailijamaksu peritään esimerki394617Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.833371"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita1172972Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen962502Jos samassa autossa istuu romani, somali ja venäläinen, kuka ajaa?
Arvioiden mukaan romanit lähtivät noin 1000-luvulla liikkeelle pohjois-Intiasta. Nyt 1000 vuotta myöhemmin he ovat levit302119MTV: Timo Jutila lataa suoraa tekstiä Pippa Laukan tylystä kritiikistä tosi-tv-kuvausten jälkeen
Juti sai kuulla kyllä kunniansa Olet mitä syöt -ohjelmassa elintavoistaan! Toki olihan siinä aika paljon rasvaista syötä251893