Tykkään kovasti jalkaprässilaitteesta, mutta nykyisin sattuu polveen, joten joudun siitä luopuman. Mikä toinen laite salilla tehokkaasti ajaisi saman asian?
Jalkaprässi sattuu
polviin
8
4599
Vastaukset
- Eevis*****
ihan takakyykky levytankojen kanssa?
- keskustella saliohjaajan ka...
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
- Tai_ga
keskustella saliohjaajan ka... kirjoitti:
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen? - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com
- arthur49
Teetpä mitä jalkaliikkeitä tahansa saatat tuntea kipuilua polvissa, mikäli 1) polvet eivät osoita samaan suuntaan kuin jalkaterät 2) mikäli polvilinja menee yli varpaiden linjan eli liikaa eteen.
Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com - ...
Muistathan pitää huolen reisilihaksista riittävällä venyttelyllä yms.? Usein kun reidet ovat jumissa (ei välttämättä oireile kivullakaan), niin rasitus eri liikkeissä tuntuu polvissa ja aiheuttaa polvikipua. Eli periaatteessa vika ei ole polvissa, se vaan sattuu kohdistumaan sinne, kun reidet eivät toimi kunnolla.
Kuten niin usein kroppavaivoissa, vika ei välttämättä löydy juuri sieltä missä kipu tuntuu. - Anonyymi
mites tuos prässis jo päästää alasennos polven yli 90 kuuluukk niin tehdä? muulloinhan liike on 30cm ojennus ..entä askelkyykys polvi voi mennänliian eteen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään18817578Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen903795Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu321894Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2801530Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?641499Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1601427Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1151324Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S141304- 811111
Nautitko riidan haastamisesta?
Itse olen hyvin kärsivällinen ja sopuisa noin yleensä, mutta osaan tarvittaessa olla hankala. Niin metsä vastaa kuin sin2091043