Tykkään kovasti jalkaprässilaitteesta, mutta nykyisin sattuu polveen, joten joudun siitä luopuman. Mikä toinen laite salilla tehokkaasti ajaisi saman asian?
Jalkaprässi sattuu
polviin
8
4263
Vastaukset
- Eevis*****
ihan takakyykky levytankojen kanssa?
- keskustella saliohjaajan ka...
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
- Tai_ga
keskustella saliohjaajan ka... kirjoitti:
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen? - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com
- arthur49
Teetpä mitä jalkaliikkeitä tahansa saatat tuntea kipuilua polvissa, mikäli 1) polvet eivät osoita samaan suuntaan kuin jalkaterät 2) mikäli polvilinja menee yli varpaiden linjan eli liikaa eteen.
Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com - ...
Muistathan pitää huolen reisilihaksista riittävällä venyttelyllä yms.? Usein kun reidet ovat jumissa (ei välttämättä oireile kivullakaan), niin rasitus eri liikkeissä tuntuu polvissa ja aiheuttaa polvikipua. Eli periaatteessa vika ei ole polvissa, se vaan sattuu kohdistumaan sinne, kun reidet eivät toimi kunnolla.
Kuten niin usein kroppavaivoissa, vika ei välttämättä löydy juuri sieltä missä kipu tuntuu. - Anonyymi
mites tuos prässis jo päästää alasennos polven yli 90 kuuluukk niin tehdä? muulloinhan liike on 30cm ojennus ..entä askelkyykys polvi voi mennänliian eteen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes1406678Yleltä tyrmäävä uutinen
Ylen uutisen mukaan Raamattu on keksitty n. 2600. Putoaako kristinuskolta pohja kokonaan alta pois? https://yle.fi/a/746002426Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.
Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk461680Pakko kertoa mies
Äitini tietää, että olen ihastunut sinuun. 😳 halusin että hän näkisi sinun kuvan ja pyysin googlaamaan sinua. Kommentti1141381Sinä vain tulit elämääni
Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna891232- 691079
Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?
Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.481055Tiesitkö mies
Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll631042Kuulin että Metsa Manille kaavaillaan Maaseudun Sivistysliiton kunniakirjaa ja jotain
muutakin huominosoitusta. Syystä että on on elvyttänyt huomattavasti videoillaan vanhemman väen englanninkielentaitoja.271029- 63956