Tykkään kovasti jalkaprässilaitteesta, mutta nykyisin sattuu polveen, joten joudun siitä luopuman. Mikä toinen laite salilla tehokkaasti ajaisi saman asian?
Jalkaprässi sattuu
polviin
8
3908
Vastaukset
- Eevis*****
ihan takakyykky levytankojen kanssa?
- keskustella saliohjaajan ka...
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
- Tai_ga
keskustella saliohjaajan ka... kirjoitti:
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen? - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com
- arthur49
Teetpä mitä jalkaliikkeitä tahansa saatat tuntea kipuilua polvissa, mikäli 1) polvet eivät osoita samaan suuntaan kuin jalkaterät 2) mikäli polvilinja menee yli varpaiden linjan eli liikaa eteen.
Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com - ...
Muistathan pitää huolen reisilihaksista riittävällä venyttelyllä yms.? Usein kun reidet ovat jumissa (ei välttämättä oireile kivullakaan), niin rasitus eri liikkeissä tuntuu polvissa ja aiheuttaa polvikipua. Eli periaatteessa vika ei ole polvissa, se vaan sattuu kohdistumaan sinne, kun reidet eivät toimi kunnolla.
Kuten niin usein kroppavaivoissa, vika ei välttämättä löydy juuri sieltä missä kipu tuntuu. - Anonyymi
mites tuos prässis jo päästää alasennos polven yli 90 kuuluukk niin tehdä? muulloinhan liike on 30cm ojennus ..entä askelkyykys polvi voi mennänliian eteen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102880- 1152145
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431554- 2601398
- 701013
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47911- 55884
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77880- 44795
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93736