Tykkään kovasti jalkaprässilaitteesta, mutta nykyisin sattuu polveen, joten joudun siitä luopuman. Mikä toinen laite salilla tehokkaasti ajaisi saman asian?
Jalkaprässi sattuu
polviin
8
4537
Vastaukset
- Eevis*****
ihan takakyykky levytankojen kanssa?
- keskustella saliohjaajan ka...
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
- Tai_ga
keskustella saliohjaajan ka... kirjoitti:
kysy häneltä neuvoja ja vaikka viereen tsekkaamaan, että teet liikkeen oikein. Jos kipu ei ole aivan rampauttava, kokeile ensin pienemmillä painoilla, pienempää liikettä ja vain siihen asti liikerataa kun kipua ei tunnu. Heti kun tunnet taas kipua, tiedät rajan,jota ei saa ylittää. Teet treenisi jonkin aikaa näin kunnes polvi vahvistuu. sitten joko lisäät painoja pikkuhiljaa tai suurennat liikerataa.
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen? - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com - HenryPope
Tai_ga kirjoitti:
Pidä ensin lepoa kyykkyliikkeistä ja prässistä, kunnes polvi ei enää oireile.
Sitten pyydä ohjaajaa katsomaan liikeratasi ja pienennät painoja sekä vältät nk. syväkyykkyjä. Keskity puhtaaseen tekniikkaan ja keskivartalon pitoon. Jos polvi yhä kipeytyy suosittelisin fysioterapia käyntiä... ja mahdollisesti myös lääkärillä.
Polvien suhteen on todella paljon mahdollisuuksia saada (lisä)harmia aikaan väärällä tai liikaa kuormittavalla treenillä. Etenkin, jos polvessa on jo jotain häikkää mitä silmämääräisesti ei ole mahdollista nähdä.
Oletko miettinyt, että onko loukkaantuminen tai jokin muu trauma mahdollinen? Oletko siis jossain vaiheessa kaatunut tai saanut tällin polveen?eli ota hänen vastauksesta onkeesi. Mites sukurasite? Onko suvussa polvivaivoja?
http://www.kuntosalille.com
- arthur49
Teetpä mitä jalkaliikkeitä tahansa saatat tuntea kipuilua polvissa, mikäli 1) polvet eivät osoita samaan suuntaan kuin jalkaterät 2) mikäli polvilinja menee yli varpaiden linjan eli liikaa eteen.
Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com - ...
Muistathan pitää huolen reisilihaksista riittävällä venyttelyllä yms.? Usein kun reidet ovat jumissa (ei välttämättä oireile kivullakaan), niin rasitus eri liikkeissä tuntuu polvissa ja aiheuttaa polvikipua. Eli periaatteessa vika ei ole polvissa, se vaan sattuu kohdistumaan sinne, kun reidet eivät toimi kunnolla.
Kuten niin usein kroppavaivoissa, vika ei välttämättä löydy juuri sieltä missä kipu tuntuu. - Anonyymi
mites tuos prässis jo päästää alasennos polven yli 90 kuuluukk niin tehdä? muulloinhan liike on 30cm ojennus ..entä askelkyykys polvi voi mennänliian eteen
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
Jotenkin se harmittaa
Etten voinut antaa itselleni mahdollisuutta tutustua. Tulit vain liian lähelle ja syvälle kemia oli alusta alkaen liian46700Olen yrittänyt tavoittaa sinut kolmesti
Elämän aikana. Kahdesti hakenut numeroa ja lähettänyt jollekkin nimisellesi viestin. Kerran aivan summassa keksimääni os2652Haluan kysyä vain yhden asian
Miksi et koskaan halunnut kohdata minua kasvotusten silloin, kun molemmilla oli tunteita? Kaiken muun olen jo hyväksymäs39579- 73562
- 22512