Pieni hetki telkkarin ääressä joka ilta. Tutustut omaan kehoosi ja vaikutat kehonhallintaan, tasapainoon ja notkeutaan havaittavasti jo viikoissa! Jos olet kärsimätön odottamaan sitä, miltä tuntuu kun kilot katoaa vyötäröltä, hanki venyttelystä lisäpuhtia - sen eron nimittäin huomaa pian. Ja vaikkei se peppua niin kovin pienennä, niin kohentaa tosiaan omassa kehossa viihtymistä, liikkumista ja olemista sekä antaa energiaa. Lisäksi se voi madaltaa kynnystäsi muihin liikuntaharrastuksiin, jos toistaiseksi kuulut vielä sohvaperunoihin.
Suosittelen lämpimästi. Sitä paitsi jos venyttelet suosikkisarjaa katsoessasi, et ehdi syödä samalla =)
Suosittelen lämpimästi. Sitä paitsi jos venyttelet suosikkisarjaa katsoessasi, et ehdi syödä samalla =)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kaikkea paskaa sitä jaksetaankin keksiä...
Mikähän siinä mahdollisesti oli paskaa?
Ei ole mitään paskaa jos joku muistuttaa venyttelystä. Lisään vielä että venyttely on todellakin hyväksi aineenvaihdunnalle ja tukee hoikistumisessa (esim. Method Putkisto). Mutta voithan sä jättää venyttelemättä ja välttää kaikkea muutakin mukavaa ja ryvetä kiloissa samalla kun me muut nautitaan hoikista, vetreístä kehoistamme.
Lihavien ei pidä väljentää polviaan enää entisestään venyttelemällä.
No siinä tapauksessa jos on niin pahasti päässyt lihomaan niin mars tiukalle dieetille! Vuodessa voi laihduttaa turvallisesti esimerkiksi 40 kg.
Oli se vaan hyvä että joku otti esille tämän väljäpolvisuuden. Täytyypä oikein katsoa suurinta pudottajaa seuraavan kerran ja katsoa, onko venyttelyt laihduttajilta kielletty.
ei ole mikään laihdutusmetodi. Se on vaan apuväline palautumiseen. Laihduttajan kannattaa ennemmin kuntoilla silleen, että syke nousee ja kaloreita kuluu. Venyttelyä ei saa tehdä silleen, että syke nousee. Sehän on aivan täysin venyttelyharjoituksien periaatteen vastaista. Venytellessä täytyisi päästä pikemminkin mahdollisemman rentoon tilaan. Kaikki kireys myös mielestä pois, ettei laita vastaan tarpeettomasti. Lihakset rentoina. Pitkäkestoiset venytykset tehdään aina näin ja ne venyttää.
Treenin jälkeen tehtävät venytykset tehdään myös kevyesti siten, että lihakset palautuu suurinpiirtein omaan pituuteen. Ei koskaan mitään ylipitkiä venytyksiä treenin jälkeen. Aina omana harjoitteena erikseen, mutta sitä liiallista notkeutta ei tarvitse ihan tavalliset tappiset. Varsinkaan, jos ei ole treenannyt lihaksiaan kuntoon. Siitähän on enemmän haittaa.
Varsinaiset venyttelyharjoitukset kuuluu aivan erilajeihin ja lähinnä huippu-urheiluun. Lähinnä lajeissa, joissa tarvitaan poikkeuksellista notkeutta.
Venyttelemällä ei laihdu 40kg vuodessa. Se on aivan puppua.
Lisäksi esim. nopeuslajeissa ei saa missään nimessä tehdä pitkäkestoisia venytyksiä ennen suoritusta. Tämä on kaikkien urheilijoiden tiedossa. Se heikentää suoritusta ja nopeutta. Ennen suoritusta pitää hankkia lämpöä verryttelyllä ja venytykset on hyvin lyhyitä.
Kannattaisi hankkia ensin tietoa urheilusta hieman, niin ymmärtää venyttelyn periaatteet.
Jos sinä olet joskus laihduttanut, niin et ole välttämättä urheilun asiantuntija. Hieman paistaa läpi.
Liioittelua, muttei paskaa. Venyttelystä saa tosiaan nopeasti tuloksia, joten tulee onnistumisen tunne edes jostain, vaikka laihdutus menisikin huonommin.
ja mittaa millä sykkeellä sinä venyttelet.
Venyttely pitää tehdä rauhallisesti.
Venyttely auttaa palautukseen jonkin verran. Mutta verryttely on tehokkaampaa ja nimenomaan treenin jälkeen. Venyttelyt pitää tehdä treenin jälkeen hyvin kevyesti ja niitä tehdään vähän vaan.
Venyttely pitää tehdä rauhallisesti n. 2 tunti treenin jälkeen ja siinä ei saa syke nousta tietenkään. Siksi se ei kulutakkaan ihan mitään. Se auttaa siihen seuraavan päivän liikuntasuoritukseen, varsinkin, jos laji vaatii liikkeiltä notkeutta.
Minä olen sitä mieltä, että ylipainoisen ei kannata venyttää ja väljentää vaikkapa polvi- tai lonkkaniveliään venyttämällä liikaa. Ennemmin punttia, että saa tukilihakset ja jänteet kireelle, niin se paketti pysyy kasassa kovassakin menossa. Nehän on väljiä muutenkin jos on ollut laiska urheilemaan ja on ylipainoinen.
Venyttelystä on julkaistu aika vastikään tutkimus, jossa todettiin siitä olevan esim. juoksijoille ennemmänkin haittaa kuin hyötyä. Mutta verryttely esim. lihaksien vetkutus juoksun jälkeen taas auttaa huomattavasti palautukseen.
Jos sinä puhut jostain voimajoogasta, niin se on eri asia.
ei siis väittänytkään, että venyttely laihduttaisi, vaan korosti venyttelyn tuomaa hyvää oloa! Halojaa!