Olen nyt noudattanut vähähiilarista 2 viikkoa.
Paino on laskenut 3,5 kg. Nälkää en ole tuntenut.
Aloittaessa verenpaine oli 128 - 133/75 - 80, mutta nyt on 156/95!!!!
Jatkaako vai ei? Aloituspaineet oli päviällä mitattuja, mutta tuo viimeinen on aamupaine, eli sen olisi pitänyt olla paaaaaljon matalampi.
Toisen viikon aikana paine lähti kohoamaan.
Paino on laskenut 3,5 kg. Nälkää en ole tuntenut.
Aloittaessa verenpaine oli 128 - 133/75 - 80, mutta nyt on 156/95!!!!
Jatkaako vai ei? Aloituspaineet oli päviällä mitattuja, mutta tuo viimeinen on aamupaine, eli sen olisi pitänyt olla paaaaaljon matalampi.
Toisen viikon aikana paine lähti kohoamaan.
Vastaukset 29
Vanhimmat
mikaan ihme ole. Tiukan kaavan mukaan noudatettu VHH sisaltaa kaikki ne ruokavalion ominaisuudet, joita verenpainepotilaan neuvotaan valttaman.
Elimistösi taitaa reagoida tavallisuudesta poikkeavasti, tai sitten mittaustilanteessa on ollut jotakin heittoa tai ruokavaliossa hienosäätämistä. Viitsitkö kirjoittaa ruokapäiväkirjaa tänne?
Tutkimustulokset näyttävät vaihtelevan, välillä ei tule muutosta verenpaineessa ja välillä se paranee.
Efficacy and Safety of Low-Carbohydrate Diets
A Systematic Review
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/289/14/1837
"We found no change in systolic blood pressure after diet in participants receiving either lower- or higher-carbohydrate diets."
REVIEW ARTICLE
Low-carbohydrate nutrition and metabolism
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/86/2/276
"Whereas no prospective, randomized trials have specifically examined an LCKD as a treatment of the metabolic syndrome, that would be a logical next step because of an LCKD's ability to improve glucose, serum triacylglycerol, HDL cholesterol, abdominal circumference, and blood pressure—the elements of the metabolic syndrome."
Aamupala:
Bulgarian jogurtti, 200 g
Mustikoita 50 g
Vehnänlesettä 1 rkl
Mantelirouhetta 1 rkl
Ylikypsää saunapalvikinkkua 3 siivua
Kahvia rasvattomalla maidolla
Välipala: Mukillinen kahvia
Lounas:
Kinkkumunakas ( 2 munaa,50 g kinkkukuutioita,15 g juustoraastetta (17 %))
Kesäkurpitsaa 120 g paistettuna 5 grammassa voita
Välipala: Mukillinen kahvia
Päivällinen:
Täytetty mureke 230 g
(mureke; 700 g nauta-sikajauhelihaa (20 %), 1 dl vehnänlesettä, 2 kananmunaa, täytteenä: paprika - ja kasvissekoitusta yht n. 600 g, 25 g aurajuustoa)
Höyrytettyä parsakaalia 120 g, 5 g voita
Rasvaton raejuusto 120 g
Iltakahvi: Mukillinen kahvia
Iltapala:
%-viili 20 g
Pellavarae 1 rkl
Ylikypsää saunapalvia 2 siivua
Tässä nyt yhden päivän eväät.
Kaloreita tuli 1356, proteiinejä: 109 g (32 %), hiilareita 35,7 g (11 %), rasvaa 86 g (57 %), kuituja 11,8 g.
Toki ruokailut vaihtelee päivittäin, mutta prosentit on olleet melkolailla samat.
Laskennassa olen käyttänyt www.kalorilaskuri.fi.
Niinä päivinä, jolloin lounas ja/tai päivällinen on olleet huomattavasti kevympiä, olen ottanut kahvileiväksi joko leipäjuustoa tai violettiä emmentlia 30 - 50 g.
Esimerkkipäivästä puuttuvat myös tomaatti ja kurkku, vaikka niitä kyllä yleensä päivittäin käytän.
Lääkärin paperit kun uskallat ottaa noin vahvasti kantaa????
Et saa Suomessa ottaa noin kantaa jos et niin ota selvää.
Selvä se on että heittoa on kun ei vahvista teidän näkemyksiänne.
Voi hyvät hyssykät näitä amatöörejä.
Finelissä on melko kätevä ruokakori-toiminto, johon voi syöttää päivän ruokailut ja se kertoo sitten myös vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin. Siitä voi varmistaa, onko jostakin puutetta.
http://www.fineli.fi/foodbasket.php
niin yksinkertainen ole jarijoo?
Kun ihmisillä on näitä imeytymishäiriöitä yms. Joten älä leiki edelleenkään lääkäriä. Ihmiset jotka haluavat tietää jotain terveydestään on syytä mennä tutkimuksiin eikä antaa terveyttään näiden puoskareiden käsiin.
Ruokareseptit ja muun sellaisen tiedon jakaminen on sentään terveempää kuin mennä jo aiheelle johon tarvitaan tutkimusainestoa kyseistä ihmisestä eikä se jarijoo saa olla netistä poimittu vaan ihan asiallisen tahon tekemää.
Varmistaako finelin kori myös imeytymishäiriöt jne??????????
"Varmistaako finelin kori myös imeytymishäiriöt jne?"
Ei se imeytymishäiriöitä varmista. Se varmistaa suosituksesta poikkeavan saannin.
sun olisi pitänyt sanoa, että käy lääkärissä, terveydenhoitajalla tms. mittauttamassa arvot ensin ja kerro diet... elämäntapamuutoksesta, eikä antaa pikku vinkkiä fineliin, tai olla sitten kokonaan kommentoimatta. Terveys on kuule sellainen asia, ettei siihen aina "pikku vinkit" riitä jos esim. ruokailutottumuksia aletaan muuttelemaan radikaalisti.
Tietenkin lääkärin tutkittavaksi kannattaa mennä, jos vaivaan ei löydy selkeää syytä. Luulisi sen olevan sanomattakin selvää.
Lääkäri saattaa sitten kirjoittaa lähetteen ravitsemusterapeutille, jonne ehkä pääsee muutaman viikon päästä. Terapeutti saattaa sitten pyytää pitämään ruokapäiväkirjaa ja sopii uuden ajan viikon päähän. Tämän jälkeen saattaa selvitä, että jotakin kivennäisainetta on saatu liian vähän. Aikoja odotellessa ehtii laskea itse ravintoaineidensa saannin moneen kertaan, jos oma-alotteisuutta on. Voi olla, että siitä on hyötyä, voi olla että ei ole hyötyä. Ei siinä mitään menetäkään.
Kyllä sitä omaakin järkeä saa ja on toivottavaa aina välillä käyttää.
Mittaan itsestäni kaliumin puutoksen.
Pitääkö olla oma labra?
voisitko itsekkin kiihkoissasi ja leikkiessäsi lääkäriä käyttää sitä paljon puhuttua älyä.
Ei terveys ole itsestäänselvyys siis miten löydät selkeän syyn itsestäsi ja tiedät yhteyden siihen vaivaan. Mieti mitä kirjoitat.
Tietenkin lääkärin tutkittavaksi kannattaa mennä jos ei vaivaa löydy selkeää syytä.
Selitä miten se tehdään finelin ostoskorikierroksella.
Miten se on selvää sulle kyselen ihan uteliaisuudesta.Puhut paskaa enemmän kuin kykenet kirjoittamaankaan.
Me ihmiset käydään töissä eikä kukaan tavallinen taatelintallaaja pysty pitämään sentään kirjaa kaikesta korkeintaan voimäärästä.
Sulla on aikaa se on selvinnyt.
Mitä sä muuten odotat?
lääkäri voi olla myös kirjoittamatta lähetettä ravitsemusterapeutille, eikä tarvitse odotella päivääkään kun hän jo siinä vastaanotolla voi todeta, että ko. diet.. "elämäntapa" ei ehkä ole se sun juttusi, tai jos on, niin sulla on selvästi sen ja sen aineen puutostila. Ei kannata oletella/odotella mitään ja kysellä suomi24:stä mitä mä nyt teen, vaan heti jos jotain tavallisuudesta poikkeavaa esiintyy ja olo tuntuu huonolta, mennä asiantuntijan pakeille.
"Millä keinolla mittaan itsestäni kaliumin puutoksen.
Pitääkö olla oma labra?"
Et voi tietenkään mitata kaliumin puutosta, mutta on melko suoraviivaista ainakin varmistaa riittävä saanti. Jos saanti ei ole riittävä, niin se kannattaa lisätä kohdalleen. Jos edelleenkin on ongelmia, voi olla syytä epäillä imeytymishäiriötä.
Tässä ohjeet:
- Katso finelistä kaliumin saantisuositus. Aikuisilla miehillä se on 3500 mg/vrk ja naisilla 3100 mg/vrk.
- Syötä parin kolmen päivän ruokapäiväkirjasi ruokakori-toimintoon. Se laskee automaattisesti kaliumin saannin.
- Jos kaliumin saanti on reilusti alle suosituksen, niin etsi eniten- ja vähiten -toiminnolla elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kaliumia. Lisää niitä ruokavalioosi makusi mukaan.
- Jos ruokavalion korjaus ei auta vaivaan tai saanti oli alun perinkin suositusten mukaistan, on ongelma jossakin muualla.
Jos tuntuu kovin vaikealta, niin kannattaa toki hakeutua ammattilaisen luo. :)
Vaikuttaakos tuo ruokailu noin ylipäätään sellaiselta kuin pitäsi tällä ruokavaliolla?
Mututosehdotuksia?
En sitten tässä kysele lääkäriltä tai muulta vastavalta vaan ihan näiltä palstalla olevilta itseoppineilta kirjautuneilta.
Eipä tuossa mitään erityisempää vikaa ollut. Ilmeisesti tarkoitus on laihduttaa, kun kaloreita tulee noin vähän. Kaakaota tai tummaa suklaata ja mantelia suosisin enemmän juuri kaliumin ja magnesiumin vuoksi. Jos et liiku kovasti, niin hieman vähempikin proteiini voisi olla hyväksi.
Oletko lääkäri??????????
Oletko ystävällinen ja laitat linkin tänne ihmisille mistä saa tietoa hivenaineiden ja vitamiinien yliannostuksista.
Nyt leikit jo Jumalaa.
Voitko tosiaan kolmen päivän omatutkinalla saada parannusta ja oikeaa tietoa.
Olet täysi puoskari.
Lopeta se selity ja mene vaikka pornsivuille ylittämään itsesi.
Juttu ei ole näin. Kysy edes lääkäriltä ja laita se vatuulinkki tänne myös sinähän pidät ja hallitsen sen.
Ihminen ei itse kykena ilman verikokeita eikä finelin ostoskorilla tietämään mitä puuttuu tai mitä on liikaa.
Olet todellakin ammattiauttajan tarpeessa.......
Kun on mahdollista ettei imeydy ja toiset hivenaineet tarvitsevat toisia hivenaineita seurakseen jotta imeytyvät jne.
Voisitko nyt olla vain vhh ruokalaihduttaja.
tosi lapsellista pätemistä.
Toivon et enää sönkkää ja selitä ja sotke jo valmiiksi sotkettuja juttuja.
Tiedän että voi oppia itse soittamaan vaikka kitaraa mutta kyllä hivenaineiden ja vitamiinien puutokset ovat asioita joita ei itseopita.
Jos kaksi vuotta syönyt lihaa niin onko itseoppinut lääkäri.
Kiitos kommentista.
Täytyy, kunhan ehdin tarkistaa tuolla finelin tsydeemissä noita vitamiinoja ym.
Juu, laihduttaa on tarkoitus. Olen vain niin tyytyväinen, kun olen makeasta päässyt eroon ihan huomaamatta, etten millään hirveäisi suklaata syödä, mutta josko tuota kaakaota joskus kokeilen.
Liikun päivittäin, milloin enemmän, milloin vähemmän ja kun olen lukenut, että proteiinejä pitää syödä, niin olen sitten niitäkin yrittänyt mukaan tunkea. Täytyy varmaan hiilreita lisätä, ettei taas rasvan määräkään kovin enää nouse, kun minua tuo verenpaine vähän hirvittää.
Seurailen sitä nyt jatkossakin.
En ole lääkäri enkä jumala. Onko vielä jotakin muuta, mitä luulet minun olevan?
Jonniinverran yksinkertainen palstakirjoituksistasi päätellen.
Tästä olemme samaa mieltä, olen jonniinverran yksinkertainen.
Mahdollinen yksinkertainen selitys on että VHH:hon siirrettyäsi sinulle on syntynyt elektrolyyttiepätasapaino. Saat liian vähän magnesiumia, ja ehkä myös kaliumia, suhteessa natriumiin ja kloridiin. Onko tavallisen suolan sisäänotto lisääntynyt VHHn myötä? Onko Mg pitoisen ruoan syönti vähentynyt? Entä miten K pitoisen?
sinä oikeasti lääkäri.
Minuakin mietityttää kun sentään tiedät jotain mutta onhan kautta aikojen aina ollut puoskareita ja tiedätkö monella hivenaineella ja vitamiinilla on hurjempi vaikutus liiallisesti käytettynä kuin vajaatoiminassa.
Nyt tähän on tultava loppu tähän uskomattomaan ohjeistukseen vain mutu tuntumalla.
Täällä sentäään liikkuu myös teinejä ja miltei lapsia puhumattakaan teistä muista hihhuleista.
Täällä perättiin viikko sitten ylläpitoa onko siitä kuulunut mitään.
Itse käyn vain harvemmin täällä mutta huomasin että kun skäri poistui täältä hävisi terve epäily.
Kenen on vastuu jos ihmiset omin päin alkavat vetää teidän oheistuksella mitä milloinkin.
Olette julkisuuden tavoittelijoita, onhan Mattilakin jo saanut monta juttua aikaiseksi vain olemalla jossain lehdessä.
Ei voi olla totta. Muutama ylimääräinen kilo pois ja haluun julkkikseksi ja lääkäriksi ilman mitään koulutusta puhumattakaan muista avuista.
Sanoisin jarijoolle otatko vastuun kaikesta mitä kirjoitat ja neuvot jos otat laita yhteystietosi esille.
Vastaan. En ole lääkäri. Enkä ole sitä väittänyt. Enkä haluaisi lääkäriksi. Halveksin lääkäreitä jotka hoitavat oireita synteettisillä lääkkeillä eivätkä poista syitä korjaamalla usein yksinkertaisia ravintoainepuutoksia. Tämä on yksi syy miksi en voisi olla "lääkäri" tässä maassa. Hippokrateksen valan (jota käsittääkseni lääkärit "vannovat") eräs tärkein kohta on se ettei tee mitään vahinkoa potilaalle. Lääkärit kirjoittavat usein vahingollisia lääkkeitä jotka vahingoittavat potilaita sivuvaikutuksillaan, vrt. esim. jotkut statiinit jotka aiheuttavat lihassärkyä ja muistinmenetystä ja CoQ10 tuotannon tukahduttamista.
Kysyn sitten. Mitä höriset hivenaineiden ja vitamiinien liikakäytöstä. En yhtään puhunut vitamiineista, enkä myöskään vitamiinien ja hivenien käytöstä lisien muodossa. Kysyin mineraaleista sikäli kun niitä saadaan tavallisesta ruoasta ruokavalion myötä. Harvoin saa magnesiumia liikaa ruoasta. Sama pätee kaliumiin. Nyt on kyse VHH ruokavaliosta, ja siinä on usein Mg vajetta laihduttajilla koska hyviä Mg lähteitä karsitaan paljolti pois. Joskus kaliumiakin voi saada liian vähän VHH:lla. Harvemmin natriumkloridia jos syö suolaista ruokaa. Joillakin VHHlaisilla voi tulla liikaa Ca:a suhteessa magnesiumiin jos käyttävät paljon juustoa ja muita maitotuotteita. Tällöin Ca/Mg suhde vääristyy ja magnesiumista tulee vajetta, mikä voi aiheuttaa hypertensiota ja/tai rytmihäiriöitä jopa.
Etkö tiennyt ettei ole puoskaroinnista kyse jos epäilee että hypertension syy on elektrolyyttivaje. Hypertension yleisin syy on nimittäin elektrolyyttivaje tai -epätasapaino, mikä väistämättä johtaa vajeeseen yhden tai useamman elektrolyytin kohdalla. Kaikki nämä elektrolyytit ovat elintärkeitä sydämen toimintaa ajatellen - Na, Cl, Mg, Ca, K. Jos et sitä tiennyt niin kysy vaikka LÄÄKÄRILTÄ, jos sellainen sattumoisin sattuisi tietää jotain ravitsemuksesta. Jos ei lekuri tiedä niin katso jostain biokemian opuksesta niin opit toivottavasti jotain sydämestä ja elektrolyyteistä.
Mitä sinä minulle höpötät Mattilan ja jarijoon asioita. He vastaavat itse omista toimistaan.
Ei tuo kuumakalle taida ymmärtää minkäänlaista järkipuhetta, kuinka yksinkertaista tahansa. Mistään ei saisi keskustella ilman ylempää korkeakoulututkintoa. Parempi varmaan laittaa palstalle lappu luukulle, jossa lukee että menkää kaikki suoraan lääkäriin. :)
En ole vielä yleensä tämän palstan juttuihin kantaa ottanut mutta nyt otan.
Onko se puhe mihin sinä viittaat järkipuhetta.
Mielestäni ei.
Koska en usko että ihminen todellakaan pystyy muutaman päivän aikana havaitsemaan puutoksia mitään syömällä tai päinvastoinkaan.
Miten voit halveksia lääkäreitä?
Etkö koskaan usko tarvitsevasi lääkäriä? Entäs jos halvaannut tai joudut kolariin. Onko siihenkin apu vhh:llä.
Onkohan nyt jo menty niin pitkälle että pitäisi näitten fanaatikkojen jo vähän perääntyä.
En itsekkään ole lääkäri olen ensihoitaja mutta autan sinua silti vaikka halveksit kuinka ammattikuntaamme yleensä. Saatathan joutua väkivallan uhriksi tietysti porkkananpurijan kohteeksi mutta silti.
Saatat saada palovammoja ihan mitä vaan.
Ole ystävällinen ja lopeta lääkärien aliarvioiminen koska se ei liene tämän palstan tarkoitus vai kuinka?
En siis lääkäri minäkään.
Miten olet saattanut itsesi tuohon fanaattisen tilaan. Oletko ihan mukana ammattisi puolesta vai muuten vain paineita purkaat. Eikö se ole sama kunhan saat itse siitä apuaOnko kaikki täällä vastaaminen sen väärti että olen oikeassa.
Laihtuuko täällä rieuhuminen ja väittäminen.
Tämä oli Jarijoolle kun näyttää siltä että toiset eivät osaa yhdistää juttuja.
En halveksi lääkäreitä, olet ymmärtänyt väärin.
Onko verenpaineessasi ollut aiemmin poikkeavuutta? Kannattaisiko tarkistaa asia lääriltäsi? Täällä tuskin kukaan osaa varmaa vastausta sinulle antaa.
Niin, mitä muuta rasvaa popsiessa voi tapahtua? Selvähän se on, sydän- ja verisuonitaudit pukkaa päälle, mutta noin nopeasti, jännää. Luulisi että pari kuukautta-vuosi olisi mennyt.
Nyt se on siten loppu totaalisesti minun osaltani tuo vähähiilihydraattinen kokeilu.
Edellisen kerran kirjoittaessani verenpaine oli jonkin verran koholla, mutta syystä tai toisesta se nousi edelleen hieman ja päätin, että koska aiemmin minulla ei tuollaisia paineita ole ollut, ei ole jatkossakaan.
Palasin normaaliin ruokavalioon viikko sitten ja tänään oli paineet 130/75 aamukahvin jälkeen.
Jotain kuitenkin tuostakin kokeilusta sain; pääsin lähes eroon jäätelöstä ja vaaleasta leivästä. Ei niin, ettäkö kieltäisin niitä itseltäni jatkossakaan, mutta en tarvitse niitä päivittäin.
Pyrin jatkossa lähinnä ns. hyväkarppaamaan, koska se nyt on suunnilleen se, mitä ktl suosittelee.
Sitä, mikä meni pieleen,en tiedä ja lopun perin ei se niin kauhean tärkeä asia ole, kun kuitenkin sain paineet takaisin laskusuuntaan.
Nyt minulla on kuitenkin omakohtainen kokemus tuosta dieetistä.