Eli olen ollut pari kuukautta dieetillä ja painoa on tippunut 5,5 kg, joista lähes kaikki viimeisen kuuden viikon aikana.
Nyt tuntuu, että paino ei kuitenkaan enää laske :( Peruskulutukseni on laskurin mukaan n. 1900 kaloria/vuorokausi. Ruokavalio on n. 1300-1500 kaloria/vuorokausi. Lisäksi harrastan liikuntaa päivässä n. 300 kalorin edestä.
Nälässä ei ole tarvinnut olla ja mielestäni syön monipuolisesti. Välillä on jopa vaikealta tuntunut saada kalorimäärää täyteen. Mutta syönkö sittenkin liian vähän ja kalorivaje on liian suuri?
Nyt tuntuu, että paino ei kuitenkaan enää laske :( Peruskulutukseni on laskurin mukaan n. 1900 kaloria/vuorokausi. Ruokavalio on n. 1300-1500 kaloria/vuorokausi. Lisäksi harrastan liikuntaa päivässä n. 300 kalorin edestä.
Nälässä ei ole tarvinnut olla ja mielestäni syön monipuolisesti. Välillä on jopa vaikealta tuntunut saada kalorimäärää täyteen. Mutta syönkö sittenkin liian vähän ja kalorivaje on liian suuri?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ihan ensimmäisenä, kuinka pitkään paino on jumittanut? En rehellisesti sanottuna osaa sanoa miksi näin on, mutta hetkittäin tulee vaan päiviä ja jopa viikkoja, jolloin paino vaan pysyy siinä missä on, ja sitten taas ilman erillistä varoitusta lähtee tippumaan uudestaan.
Jos haluat pelata varman päälle, syö pari päivää about saman verran kuin mitä tuo kulutuksesi on, eli tarkoituksella vähän ylimääräistä nykyiseen... ja sitten taas menoksi. Niin, ja syöthän jonkun verran rasvoja? Jos ei, niin siinä on yksi monelle kompastuskiveksi osuva juttu - pähkinöitä, kananmunaa tms. vähän lisää ruokavalioon ja taas irtoaa..!
Heippa ja kiitti vastauksesta. Paino pysynyt samoissa n. 2 viikkoa, eli ei kait vielä kovin kauaa.
Olen pitänyt kerran kahdessa viikossa sellaisen päivän, että en laske syömisiäni ja syön mitä haluan, ja ikään kuin herättelen kehoani (en tiedä toimiiko, luin jostain, että näin pitäisi tehdä). Olen 160 cm ja painan nyt 65 kg, en tiedä johtuuko hidastuminen ehkä siitä, että alan olla lähellä normaalipainoa. Tavoite laihduttaa kuitenkin vielä joku 10 kg.
Juon päivässä paljon vettä ja nuo rasvat on Ok. No ei siis pidä vaipua epätoivoon.
vähentää päivän kalorimäärääsi sitä mukaa kun laihdut?
Eli laihdutuskuurin alussa syömäsi kalorimäärä ei laihduta sinua enää tässä vaiheessa vaan sinun pitää laskea kalorimäärää sitä mukaa kun laihdut, muuten painosi alkaa todellakin junnata paikoillaan. Et tietenkään liho jos et vähennä kalorimäärää mutta et myöskään laihdu.
oikein hekotuttaa tuo säästöliekki soopa.
asia on kaikessa yksinkertaisuudessaan niin että kun syöt vähemmän kuin kulutat niin elimistö kuluttaa sitä ylimääräistä pois. oot esim. voinut juoda kuuman takia enemmän nestettä ja se vaikuttaa painoon sitä nostavasti. ite oon elänyt tuhannen kalorin vajeella jo pitkään ja koko ajan on se kilo viikkoon tippunut, joskin pieniä heilahteluja lyhyellä aika välillä tuntuu että on, mutta jos ei yhdellä viikolla tipukaan paino niin seuraavalla lähtee enemmän ja jos yhdellä viikolla lähtee kaks kiloo, niin tietää jo ettei pariin viikkoon tapahdu muutosta. ja kun katsoo kauemmas taakse niin tasan kilo ja viikko on tuo pudotus ollut. laihduttaja löytää kyllä mitä ihmeellisempiä neuvoja, mutta ei syömistä kannata lisätä jos laihtua haluaa. tuo säästöliekkikin on varmasti vaan jonkun epäonnistuneen laihduttajan selitys.