Tänään tulee oikein mielenkiintoinen ohjelma:
http://www.yle.fi/ohjelmaopas/data/t0240950642813.htm
Dokumentissa nähdään, kuinka ranskalainen Gérard pistelee tuhtia possunkylkeä runsaalla kastikkeella ja ryystää päälle paksua punaviiniä. Salaattia ei pöydässä näy, mutta juustoa kylläkin. Miksi moinen ruokavalio ei pysäytä ranskalaisten sydämiä samaan malliin kuin vaikkapa Suomessa? Mistä johtuu tämä niin sanottu Ranskan paradoksi?
...
Jos läskiä ja viiniä nauttiva ihminen kerjääkin ikävyyksiä, vaikeampi on selittää, miksi kohtuullisen terveellisesti elävä, perusterve pohjoismaalainen nainen sairastuu sydän- ja verisuonitauteihin. Näin käy yhä useammin, vaikka sydänsairaudet ovat perinteisesti olleet miesten heiniä.
http://www.yle.fi/ohjelmaopas/data/t0240950642813.htm
Dokumentissa nähdään, kuinka ranskalainen Gérard pistelee tuhtia possunkylkeä runsaalla kastikkeella ja ryystää päälle paksua punaviiniä. Salaattia ei pöydässä näy, mutta juustoa kylläkin. Miksi moinen ruokavalio ei pysäytä ranskalaisten sydämiä samaan malliin kuin vaikkapa Suomessa? Mistä johtuu tämä niin sanottu Ranskan paradoksi?
...
Jos läskiä ja viiniä nauttiva ihminen kerjääkin ikävyyksiä, vaikeampi on selittää, miksi kohtuullisen terveellisesti elävä, perusterve pohjoismaalainen nainen sairastuu sydän- ja verisuonitauteihin. Näin käy yhä useammin, vaikka sydänsairaudet ovat perinteisesti olleet miesten heiniä.
Vastaukset 57
Vanhimmat
Kyllähän tällä tressihormoonillakin on yksi osuus varmaan asiassa.
Onhan itse gurukin sanonut että paljon on vielä tutkimatta ja selvittämättä.
Ettei nyt ihan sitä silavaa ja punaista lihaa lääkkeeksi tehdä.
Ensin katsotaan ja sitten otetaan kantaa..
oli oikein hyvä ohjelma, tuleekohan se uusintana koska?
Siinä oli kuitenkin pastan ja riisin osuus otettu mukaan hyvänä hiilarina vaikka täällä se on tuomitttu.
oli sydänsairaus. Kolmella heistä oli runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio ja yhdellä terveellinen Välimeren ruokavalio. Välimeren ruokavaliolla elävä sairastui perinnöllisistä syistä ja vaivaan ei ollut lääkettä. Ainoa keino olisi ollut dialyysin tapainen toimenpide.
eikös tuo "yksi" ollut pohjoisitalialainen nainen? että siinä mielessä ei varmaan ollut hänen ruokavalio oikeasti kovin lähellä ns. välimeren dieettiä (joka perustuu 1900-luvun n. puolessavälissä kerättyyn tietoon kreetan ja etelä-italian väestön ruokailutottumuksista).
Söin aamulla pekonia ja kanamunia voissa pasitettuna ja kahvia, Lounaaksi pihvin ja persilijavoita sekä kermassa hauduttetuja porkkanoita ja kahvia.
Mitähän söisi illalliseksi osaisiko joku neuvoa.
Katsoin tänään uusinnan ja äänitinkin tuon ohjelman.
Antoi kyllä ajattelemisen aihetta ja taidanpa pikkuhiljaa palata takaisin kevyeen ruokavalioon; minä kuitenkin tykkään elää terveenä.
muutti käsityksesi ranskalaisesta paradoksista tai siitä että pohjoismaalaiset naiset syövät entistä terveellisemmin ja sairastuvat entistä enemmän?
"pohjoismaalaiset naiset syövät entistä terveellisemmin ja sairastuvat entistä enemmän?"
=> Mihin perustuu tämä tieto? Elinajanodotehan kasvaa koko ajan ainakin Suomessa.
Sitä paitsi sairastavuuteen vaikuttaa moni muu asia paljon enemmän kuin ravinto, joten yhtäläisyysmerkkejä ei voida ravinnon ja sairastavuuden välille vetää tässäkään mielessä.
aivan eri asia kuin sairastuvuus. Katso vaikka diabetes ennusteita ja syöpätilastoja. Edelleenkin sydän.- ja verisuonitaudit ovat kuolinsyytilaston ykkösenä. Kyllähän tehostuneilla hoidoilla ja lääkkeillä saadaan ihmisiä pysymään hengissä. Ohitusleikkaukset ovat tehostuneet ja pallolaajennukset ovat verrattavissa hammaslääkärissäkäyntiin. Paavo Väyrynenkin vain pistäytyi sairaalassa ja oli taas työpaikalla ilman sairauslomaa.
Kyllä ravinto ja terveys kulkevat käsi kädessä ja jo kiinalainen sanonta kertoo, että kaikki sairaudet tulevat suusta sisään ja samalla tavoin ne myös poistuu, jos vaihtaa luonnolliseen ja ravinteikkaaseen ruokavalioon.
Kiinalaisten käsitys terveellisestä ravitsemuksesta ei ole vhh:ta.
"kiinalainen sanonta kertoo, että kaikki sairaudet tulevat suusta sisään ja samalla tavoin ne myös poistuu, jos vaihtaa luonnolliseen ja ravinteikkaaseen ruokavalioon."
Meneekö se sananlasku ihan noin?
Intialaisten kera ennätystahtia. Pitäisikö niille kertoa vhh-ruokavaliosta.
"Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan Yhdysvallat on maailman lihavin kansakunta, jonka aikuisväestöstöstä yli puolet on ylipainoisia tai lihavia. Kiina ja Intia lihovat kuitenkin vielä nopeammin. Vuoteen 2015 mennessä ylipainoisten ja lihavien aikuisten osuus kasvaa Kiinassa 66 prosentilla ja Intiassa 44 prosentilla. Intiassa pitkäaikaissairauksista aiheutuvien kuolemien odotetaan lisääntyvän 40 prosentista vuonna 1990 aina 67 prosenttiin vuonna 2020. Sydäntauteihin liittyvien hoitojen kustannusten odotetaan nousevan siellä 13 prosentilla vuosittain".
http://www.pwc.com/extweb/ncpressrelease.nsf/docid/F17F3677465E9BA480257298005590A5
... että sydän- ja verisuonitauteihin kuolleisuus on romahtanut Suomessa samalla, kun
a) kovien rasvojen syönti on laskenut merkittävästi samalla kun pehmeiden rasvojen syönti on lisääntynyt
b) hiilihydraattien syönti on kasvanut merkittävästi (tämä b on ihan omavaraista arviotani, mutta tuskin monikaan voi tätä arviota kiistää).
Diabetes on tuleva kansantautimme, ja sen ennaltaehkäisyyn kannattaa tutustua vaikkapa diabetesliiton nettisivuilla. Liikunnan merkitystä korostetaan sielläkin, eikä varmasti turhaa!
Pitkäaikaissairaudet, kuten sydän- ja verisuonitaudit (aivohalvaus ja sydäntaudit), syöpä, krooniset hengityselinsairaudet ja diabetes, aiheuttivat 60 prosenttia kaikista kuolemista maailmassa vuonna 2005.
Pitkäaikaissairauksista aiheutuvat kuolemat lisääntyvät maailmanlaajuisesti 17 prosentilla vuosina 2005 - 2015. Samaan aikaan infektiotaudeista aiheutuvien kuolemien, äitiys- ja lapsivuodekuolemien sekä aliravitsemuksesta johtuvien kuolemien ennustetaan vähenevän kolmella prosentilla.
mutta itse asiaan palaten tuo usein toistelemasi kiinalainen viisaus perustui aivan toisenlaiseen ruokavalioon mitä vhh.
Jos Kiinassa ei luoteta vanhaan sikäläiseen viisauteen, miksi meillä pitäisi? Ja miksi omit suosituksen vhh-myönteiseksi, vaikkei se sitä missään nimessä ole?
Edellinen kirjoittaja puhui sairastavuudesta eikä sairastuvuudesta.
Kerro samalla, mihin sinun mielestäsi ihmisten pitäisi kuolla.
jos et kerran edes tiedä mistä on puhe?
... että ihminen kuolee aina. Riippumatta siitä syökö hiilihydraatteja vaiko rasvaa. Moni kuolee siksi, ettei saa riittävästi kumpaakaan.
Lukusi pitävät epäilemättä paikkansa. Se ei silti muuta sitä tosiasiaa mihinkään, mitä tuossa edellä kerroin.
Suomalaisten elinajanodote on kasvanut tasaisesti jo vuosikymmeniä. Samalla sydän- ja verisuonitauteihin kuolleisuus ei ole pelkästään vähentynyt, se on kerrassaan romahtanut.
Sydän- verisuonitauteihin kuolee edelleen suunnilleen yhtä monta suomalaista kuin ennen, mutta he ovat selvästi entistä iäkkäämpiä. Työikäisten sydän- ja verisuonitautikuolleisuus on vähentynyt noin neljäsosaan 1960-luvun huippuvuosista, eikä se enää edusta Euroopan kärkilukuja.
Tuleva kehitys Sydän- ja verisuonitautikuolleisuus on jatkanut laskuaan, mutta se on yhä kaksinkertainen Välimeren maihin nähden.
Edelleenkin; tehostunut hoito on parantanut tilannetta mutta on väärin puhua sen romahtamisesta sillä ei se sitä ole tehnyt viime vuosina juuri lainkaan. Työikäisten kuolleisuus on laskenut 60-lukuun verrattuna, muuten ei.
"Sydän- verisuonitauteihin kuolee edelleen suunnilleen yhtä monta suomalaista kuin ennen, mutta he ovat selvästi entistä iäkkäämpiä"
=> Niinpä, mutta iäkkäänä ihmisen kuuluukin kuolla. Se on ihan normaalia se.
"Työikäisten kuolleisuus on laskenut 60-lukuun verrattuna, muuten ei."
=> Työikäisten kuolleisuus juuri onkin ollut se huolestuttava asia, ja se on saatu nyt korjattua. Siis vähentämällä kovia rasvoja ja lisäämällä pehmeitä. Vaikkakin hiilihydraattien syönti on samalla kasvanut. Kannattaa miettiä tuota.
Vanhojen ihmisen kuolleisuutta ei saada romahdutettua mitenkään. Kas ihminen kun tulee riittävän vanhaksi hän kuolee.
lääketieteen kehittymiselle. Pitäisi olla itsestään selvää, että hoitomenetelmät ovat ratkaisevasti kehittyneet sitten 60-luvun, mutta sinä annat kiitoksia vain lisääntyneelle keinorasvojen syönnille. Tekisi hyvää tutustua ohitusleikkausten ja pallolaajennusten kehittymiseen. Näillä tehostuneilla hoitotoimenpiteillä on saatu eliminoitua keinorasvojen aiheuttamia ongelmia.
=> Työikäisten kuolleisuus juuri onkin ollut se huolestuttava asia, ja se on saatu nyt korjattua. Siis vähentämällä kovia rasvoja ja lisäämällä pehmeitä. Vaikkakin hiilihydraattien syönti on samalla kasvanut. Kannattaa miettiä tuota".
... mutta eikö ongelma ole juuri se, että sinä et itse oikein arvosta lääketiedettä tai lääketieteen kehitystä kovin korkealle?
Toki lääketiede on kehittynyt paljon viime vuosikymmenellä. Mutta niin ovat muuttuneet myös ravintotottumukset. Kovien rasvojen syönti on vähentynyt, hiilareiden syönti lisääntynyt. Tästä ei päästä yli eikä ympäri.
Edelleenkin olen sitä mieltä, että kun ihminen vain maltaa syödä vähemmän kuin mitä kuluttaa (sama mitä syö) ja lisää liikuntaa niin paino-ongelmat häviävät. Samalla kunto nousee, veriarvot paranevat, luusto ja lihaksisto vahvistuu ja vireys paranee.
Kyse on erittäin yksinkertaisesta asiasta, eikä siihen tarvita mitään ihmedieettejä sohvan penkiltä.
jälkeen on hyvä todeta että sinulla on menossa puurot ja vellit sekaisin. Jos arvostelen lääketiedettä ja lääkäreitä siitä, etteivät ota riittävästi huomioon ravinnon merkitystä hoitokeinona niin ei se tarkoita etten tunnusta lääketieteen saavutuksia silloin kun pelastetaan ihmishenkiä oli sitten kysymys tapaturmista tai väärien ruokailutottumusten aiheuttamista ongelmista.
Tästä tullaankin siihen, että kehittynyt lääketiede pystyy pelastamaan runsaiden hiilihydraattien ja keinokevytrasvojen aiheuttamien sairauksien kuolemantapauksia, mutta valitettavasti se ei vähennä sairauksia, mikä seikka sinunkin täytyy myöntää jos vähänkään viitsit tutkia tilastoja. Kansaneläkelaitoskin on jo ihan virallisesti huolissaan kasvavista lääke- ja hoitokuluista, että kansantalous ei kauaa enää kestä.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on todistetusti tehokas keino välttää sairastumista ja turvautumista lääkkeisiin. Oikeudenkäyntien luvatussa maassa, Yhdysvalloissa, ei ole ollut yhtään oikeudenkäyntiä jossa olisi todettu vhh:n aiheuttaneen sairauksia. Suomessakin se olisi uutiskynnyksen ylittävä megasensaatio jos ilmaantuisi joku joka olisi sairastunut vhh tyyppisellä ruokavaliolla. Vhh-ihmiset eivät kansoita lääkäreiden hoitohuoneita eivätkä jonota apteekissa lääkkeitä. Luonnolliset rasvat ja vähät hiilihydraatit pitävät ihmiset terveinä. Siitä ei päästä yli eikä ympäri.
Liikunta tekee todella hyvää, mutta se on huono keino hallita painoaan. Ensin tulee muuttaa ruokavalio terveelliseksi, vähentää hiilareita ja keinorasvoja ja sitten kun on painonhallinta saatu kuntoon niin sitten voi lisätä liikuntaa omien halujensa ja kykyjensä mukaan. Se ei saa olla mitään pakkopullaa, joka käynnistyy Pekka Puskan syyttäessä ihmisiä liikkumattomiksi kun ensi ovat lihoneet saman miehen ravitsemussuosituksilla.
Ei ole mitään tiettyä ihmisryhmää, joka olisi elänyt elämänsä vhh.n mukaan.
niin sairastuessaan ei varmasti uskallettaisi tunnustaa omaa mokaa eli rasvansyöntiä ja liikunnan karttamista, vaan syyteltäisiin suureen ääneen kooteeällää, jonka suosituksia noudattamalla tuli diapeettes, sepelvaltimo, kolesterooli ynnä muut ongelmat.
suomalaisilla keinorasva-, leipä- ja hiilihydraattisuosituksilla sairastutaan sydän- ja verisuonitauteihin eikä silloin voida puhua mistään kohtuullisen terveestä elämästä. Ranskaan muuten viedään Suomesta voita kun rasvakammoiset suomalaiset vetelevät kaikenmaailman synteettisiä rasvoja. Ei ihme jos sairastutaan.
ai Ranskassa?
Joku tolkku syömisessä kun sinulla sitä ei ollut.
Että sä vaan jaksat jauhaa.
Puhut enemmän kuin tiedät.
Miksi sinua Mattila ei haastateltu asiasta sinähän Heikkilän kanssa maailman parannatte eikö joskus väitetty liikenneonnettomuuksiakin leivän ja perunan syyksi?
Kyllä se lihakin sairastuttaa eikö vieläkään mennyt jakeluun. Kohtuutta noihin juttuihin.
Jos voipaketti menee muutamassa päivässä kuten mainostit kerran niin ei varmaan kevyt sipaisu kevytlevitteellä tapa sen kummemmin.
Kermamunakkaat lienevät herkkua mutta ei niin terveellistä kuin mainostat.
Kokojyväruisleipää tai täysjyväpuuroa syömällä ei taatusti sairastuta sydän- ja verisuonitauteihin. Tämä asia on aivan vuoren varma.
Sen sijaan kovia eläinrasvoja popsivat kuuluvat automaattisesti riskiryhmään, kuten ohjelmastakin kävi hyvin selväksi.
Synteettisiä rasvoja syödään Suomessa vähän, sen sijaan liha on tulevaisuudessa melko pitkälti geenimuunneltua, eli voitaneen puhua synteettisestä lihasta.
todettiin että ranskalainen paradoksi ei pitäisi paikkaansa ja miksi se ei pidä?
Nimittäin minun isoisäni kuoli juuri noihin sydän ja verisuonitauteihin. Hän söi lähes koko elämänsä ajan juuri kuvaamiasi rukiisia täysjyväruokia, koska
juuri muuta ei ollut tarjolla. Nisua, eli valkoista leipää(pullaa) hän ei tietojeni mukaan voinut edes sietää, syytä en tiedä. Vaari kuoli kuitenkin terveellisistä elämäntavoistaan huolimatta alle seitsemänkymppisenä ja ihannepainoisena silloisten lääkärien mukaan, juuri noihin sydän ja verisuonitauteihin, toisin sanoen angina pectoris oli kuolinsyy. Kehoittaisin korjaamaan käsitystäsi: "Taatusti ei sairastuta sydän ja verisuonitauteihin". Sillä myös perimällä on osansa asiassa, söitpä sitä taikka tätä.
Kaikella kunnioituksella.
ole kuolinsyy.
Se tarkoittaa rintakipua. Angina=kipu, pectoris=rinta.
Kaikella kunnioituksella.
sydänlihaksen hapenpuute. Riitävän monta kohtausta on sydänlihakselle kohtalokasta ja johtaa suurella todennäköisydellä kuolemaan. Oire ei siis ole kuolinsyy mutta sen taustalla oleva sairaus on. Tavalline ihminen ei vain aina tiedä varsinaista tautia, mutta oireet takuulla tietää.
brassailla asioilla joita ei tiedä.
Sydänlihaksen hapenpuute puolestaan voi johtua monesta muustakin seikasta kuin ruisleivästä, kuten sydänsairaudet yleensäkin.
Tavallisen ihmisen kannattaisi olla vähän varovaisempi, kun tulee tänne "totuuksia" julistamaan.
että hänen isoisänsä ei kuollut sydän ja verisuonitauteihin? Taidat olla melkoinen poppamies.
peikkolasta ottaa...
En väitä yhtään mitään, mutta suhtaudun erittäin varauksellisesti kirjoittajiin, jotka paasaavat täällä tyyliin "isoisäni söi ruisleipää ja hänen kuolinsyynsä oli angina pectoris". Itse asiassa monet ihmiset kuolevat sydämen pettämiseen, ei siinä ole mitään ihmeellistä.
Tarkkuutta, jos ymmärrät. Ellet, ole hyvä äläkä puutu asioihin joita et (taaskaan) hallitse.
Sinulla siis löytyy näyttöä siitä mihin hänen isoisänsä kuoli? Näytä mellekin.
Lisäksi yrität esiintyä uskottavampana kirjoittajana kuin muut. Mitä näyttöä sinulta löytyy siitä että tietäisit näistä asioista enemmän kuin muut palstalaiset? Mikä lääkäri olet, mihin olet erikoistunut?
lukea ketjun kokonaan, totesin ainoastaan ettei angina pectoris (suomeksi rintakipu) ole kenenkään kuolinsyy. Se on oire, ja sehän tässä ketjussa jo korjattiinkin.
Tämän tietääkseen ei tarvitse olla lääkäri, yleissivistys ja -tietous sydänsairauksista riittää, mikäli se on saatu luotettavalta taholta eikä esim. humpuukimaakareilta. On olemassa muitakin th-alan ammatteja kuin lääkäri.
Missään en ole kiistänyt sitä, etteikö k.o. isoisä olisi voinut kuolla sydänsairauteen, kuten suuri osa koko maan ja maailman väestöstä tekee.
Taidat taas vängätä ihan yksinäisyyttäsi. Hyvää yötä, minä menen nyt nukkumaan.
Sepelvaltimotaudit aiheuttavat rintakipuja, joita kutsutaan Angina pectoricseksi. Tarkkaan ottaen olet oikeassa, sillä kuolinsyy oli sepelvaltimon ahtauma ja siitä syntynyt infarkti. Kuitenkin vaarini eli erittäin terveellistä elämää, ei lotrannut alkoholin kanssa ja söi paljon kalaa ja juuri tuota täysjyväruisleipää, ilman voita. Hän liikkui myös paljon, koska oli osan elämästään passipoliisina, eikä silloin passipoliisit istuneet autossa, vaan partioivat kaduilla. Sinä varmaan elät oppiesi mukaan sataviisikymmentävuotiaaksi, ellet jää auton alle, tai pakahdu tietoihisi.
oppeja ole, seuraanpahan vain tieteen kehitystä. Tuskin se auttaa keskimääräistä elinikää nostamaan, mutta kenties pitää henkisesti vireänä.
Sydänvaivojen ja -kuolemien syynä voivat olla myös lapsena, miksei myöhemminkin sairastetut, diagnosoimatta ja hoitamatta jääneet infektiot, jotka "menivät sydämeen" vaurioittaen sydänlihasta. Näin kävi oman enoni kohdalla, oireet olivat samanlaiset (kivut). Mutta totta on, että sydän- ja verisuonisairaudet kulkevat suvuittain, eikä niiden tuloa voida aina parhainkaan tiedoin estää.
Kertoiko tuo isoisästään kirjoittanut, että hänen vaarin kuolemaan johtanut sydänsairaus aiheutui siitä, että hän söi niin paljon ruisleipää?
Aiheuttiko ruisleipä siis hänen sydänkuolemansa?
Tämän menee nyt vallan mullistavaksi... :-))
Ohjelman voi katsoa Yle Areenasta, jos jäi väliin:
http://areena.yle.fi/toista?id=748110
Kokonaisuudessaan ihan asiallinen ohjelma paria asiavirhettä lukuun ottamatta. Ihan oikein kerrottiin, että sv-taudeilla on monia riskitekijöitä, ja kaikki esim. laajassa Interheart-tutkimuksessa löydetyt mainittiin: tupakointi, kohonnut apolipoproteiini B, korkea verenpaine, diabetes, (keskivartalo)lihavuus ja stressi. Suojaavia tekijöitä olivat kasvisten ja hedelmien syönti, liikunta ja alkoholi.
Rasvainen ruokavalio mainittiin yhdeksi riskitekijäksi ja tässä mentiin popularisoinnin puolelle. Sikäli tavallaan meni oikein, että kyseiset henkilöt söivät myös surutta hiilareita, ja yhdistelmänä runsas rasva ja runsaat hiilarit ovat paha juttu. Vhh-ruokavaliotahan nuo henkilöt eivät noudattaneet vaikka paljon rasvaa söivätkin. Ihan oikeissa tieteellisissä tutkimuksissa täytyy olla sitten tarkempi ja tulokset vakioida energiansaannin ja muiden vaikuttavien tekijöiden mukaan ennen kuin leimaa rasvan syypääksi, ja tieteellistä näyttöähän rasvan haitallisuudesta ei ole.
Maailman terveysjärjestö WHO:n raportin mukaan ei ole todisteita, jotka yhdistäisivät suoraan päivittäisen rasvan saannin määrän sydän- ja verisuonitauteihin.
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasvamyytit/#2
Olen samaa mieltä, ihan asiallinen ohjelma.
Voi myös olla niin kuten toteat, eli runsaasti rasvaa ja paljon hiilareita syövät (ts. ihan tavalliset ylensyövät ihmiset!) kuuluvat selvään riskiryhmään. Näinhän asia epäilemättä on.
Kannattaa siis vähentää jompaa kumpaa reilusti tai kohtuullistaa molempia ja ennen kaikkea lisätä liikuntaa reilusti.
Itse olen saanut erinomaisia tuloksia vähentämällä kovien rasvojen syöntiä minimiin ja syömällä runsaasti ns. hyviä hiilareita sekä kasviksia. Toki myös liikun paljon, noin 40 km juoksua viikossa.
Joku toinen saattaa päästä hyviin tuloksiin toisella tavalla. Tärkeintä on välttää ylipainoa ja vyötärölihavuutta, tupakointia, liiallista alkoholin käyttöä ja ennen kaikkea harrastaa paljon liikuntaa.
jotka ovat omaksuneet vhh-ruokavalion ovat kyllä siirtyneet luonnollisiin rasvoihin ja hylänneet kaikki ns. "kevyet ja pehmeät" rasvat, koska niillä ja runsailla hiilihydraateilla on selvästi haitallisia vaikutuksia. Samalla kun voileivät ovat jääneet kokonaan pois niin rasvan kulutus siltä osin on vähentynyt. Liikunta on edelleen varsin huono laihduttamiskeino eikä liikunta saa ollakaan edellytys sille, että voi syödä vähän reilummin kun liikkuu paljon.
Minulla ainakin on "pehmeän" rasvan käyttö paljon runsaampaa kuin suosituksissa tai suomalaisilla keskimäärin. Ehkä se on osasyynä hyville kolesteroliarvoilleni. En kuitenkaan ota rasvaani teollisista margariineista ja kermakkeista vaan kunnollisista luonnon raaka-aineista kuten mm, oliiviöljystä, kalasta, sianlihasta (noin 60 % tyydyttymätöntä), manteleista, pähkinöistä ja avokadoista.
jos tarkkaan ajattelen niin näinhän se on minullakin. Oliivi- ja kookosöljyt on käytössä ja kalaa ja sianlihaa kuluu, joten eihän tuota voita itse asiassa kulu kuin paistamiseen. Tosin Ktl luokittelee kookosöljyn koviin rasvoihin jota monet ihmettelee.
Entäs ne mainitsemasi asiavirheet?
Rasvan yksioikoinen syyllistäminen. Yhtä hyvin oltaisiin voitu sanoa, että kaikki sairastuneet henkilöt söivät runsashiilihydraattisesti, joten hiilihydraattien täytyy olla riskitekijä.
Vaan harvassa paikassa enää on tarjolla luomusikaa ja nekin mitä on, on viljalla ruokittuja eli eikös niilläkin ole silloin vääränlainen rasvakoostumus.
.. juuri kovilla rasvoilla haitallisia vaikutuksia. Syön runsaasti hiilihydraatteja (tosin hyviä sellaisia) ja vähän rasvaa. Se rasva jota syön on pääosin pehmeää (rypsiöljy, kasvimargariini, kalaöljy, kala ym.).
Minulla kuluu aktiiviliikunnassa kaloreita viikossa noin 3000 eli 430 kcal/päivä sykemittarin mukaan. Sillä on siten ihan merkittävä vaikutus myös painonhallinnassa, vaikka sen takia minä en liikuntaa harrastakaan. Toki on totta, että reilusti ylipainoisen ensisijainen tapa laihduttaa on juuri puuttua ruokavalioonsa. Liikunta tulee sitten seuraavana.
Liikunta vähentää merkittävästi riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin tai vaikkapa diabetekseen, se vahvistaa merkittävästi luustoa ja lihaksia ja vaikuttapa se henkiseen vireyteenkin.
Olen sitä mieltä, että eräs merkittävä syy suomalaisten(kin) ihmisten terveysongelmissa on juuri liikunnan määrän raju vähentyminen. Monissa peruskouluissa piha-alueelle on järjestetty ihan kääntöpaikat vanhempien autoille kun he tuovat lapsiaan aamuisin autolla kouluun...
etteikö liikunta ja työtehtävien rasittavuus olisi vähentynyt. Samalla on myös vapaa-aikaa entistä enemmän ja ihmisillä on myös rahaa enemmän käytettävissään. Kun samalla elintarviketeollisuus tekee ruokatuotteista brändejä niin ruoan tarjonta on valtavasti lisääntynyt ja voimakas elintarvikemainonta on saanut ihmiset syömään enemmän.
Valitettavasti viralliset ravitsemussuositukset eivät ole pysyneet perässä ja ottaneet huomioon muuttuneita olosuhteita vaan suositellaan edelleen 50-60% hiilihydraatteja. Toisaalta Japanin sumopainijoiden lihotuskuuriin kuuluu 67% hiilareita, joten aika lähellä ollaan.
maratoonareiden ruokavalioon kuuluu se 67% hiilihydraatteja, että aika lähellä ollaan
... on se, että ihminen lihoo jos syö toistuvasti enemmän kilokaloreita kuin mitä kuluttaa. Aivan sama mistä ne kalorit saa. Tästä on turhaa hakea mitään sen ihmeempää eksotiikkaa.
Itse juoksen paljon, ja pitkällä lenkillä syön energiapatukkaa, banaania, mietoa urheilujuomaa eli toisin sanoen hiilihydraatteja. Muutenkin syön niitä paljon, rasvaa niukalti ja ennen kaikkea tyydyttymättömiä rasvoja.
Painon kanssa minulla ei ole minkäänlaista ongelmaa, ei myöskään veriarvojen.
se johtopäätös, että jos tavallinen kansalainen vetää hiilihydraatteja tuon 50-60% mitä suositellaan niin hänen täytyy vähintään juosta puolimaratoneita tai kymppitonnisia pysyäkseen edes kohtuullisissa mitoissa.
liikkukaa hyvät ihmiset ja syökää terveellisesti ja monipuolisesti. ei tarvi ikinä elämässään miettiä, että millä ihmeen kepulikeinolla sais kilot poikkeen..
Asia on juuri niin kuin sanot. Syökää monipuolisesti ja liikkukaa riittävästi. Eikä liikkua tarvitse kuin muutama kilometri kerrallaan. Valitettavasti tuokin on monelle nykyihmiselle aivan ylivoimainen tehtävä.
Ei tarvitse turvautua sohvadietteihin.
miten liikkuu ikänsä ylipainonen ihminen, jota sattuu polviin vain puolen tunnin kävelykin? painoa pitää yli 100 kiloisen ihmisen saada pois reilusti, ennen kuin liikkumisesta on laihduttamisen kannalta mitään hyötyä! vhh on tähän mennessä paras tapa laihtua, jonka jälkeen liikkuminen on miellyttävää. onhan se sellaisen helppo puhua liikunnan puolesta, joka on ollut koko elämänsä liikkuvaista sorttia ja vanhemmat osanneet pienestä pitäen painottaa terveellisen ruoan merkitystä. entä ne, jotka ovat pienestä pitäen tottuneet valtaviin sokerimääriin, pulliin, pizzoihin, limuihin ja liikkumisen tärkeyttä ei painotettu.
jokainen toki valitsee itsellensä sellaisen dieetin kuin kokee hyväksi, onhan ihmiset erilaisia. toinen voi syödä vaikka kuinka ja paljon, eikä liho grammaakaan. toinen vain katsookin mäkkärin hampurilaisiin, niin painoa on tullut kilo lisää.
oli laihdutustapa mikä tahansa, niin eikö laihduttajaa tulisi tukea? jos joku kokee itsensä terveemmäksi muuttamalla ruokailutottumuksia esim. tähän vhh:n niin onko se jotain toisilta pois?
Voi veikkonen, on muutakin liikuntaa kuin kävely! Liikkuuko kädet? Entäpä uinti! Ihan mitä vain, kunhan tulee hiki.
Vaikka liikkumisesta ei suurta hyötyä laihdutuksessa olekaan (ravintotottumuksiin varrattuna) niin missään nimessä siitä ei ole mitään haittaakaan!
Ihminen pystyy keksimään uskomattomia tekosyitä sille ettei vain tarvitsisi harrastaa liikuntaa.