On alkanut hieman ihmetyttää kun on paino noussut juoksemisen tuloksena. Olen nyt kuukauden ajan käynyt juoksemassa hyvin vaihtelevia matkoja eri nopeuksilla n. 4 krt/viikossa. Ennen painoin 65 kiloa.(pituutta 176cm) Nyt painoni oli jopa 71 kiloa, en usko että lihakset ovat voineet kasvaa noin nopeasti varsinkaan kun ruokailutottumukset ovat pysyneet suht samoina. Ja välillä painon vaihtelu on todella suuri ennen ja jälkeen 1,5 tunnin lenkkiä. Luulin että hikoillessa nestettä voi lähteä n. 2 kiloa, mutta minulla on lähtenyt jopa 5 kiloa.
Jos joku osaisi vähän selittää mistä on kyse.
Jos joku osaisi vähän selittää mistä on kyse.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyseessä on luultavasti se että nestettä kertyy elimistöön enemmän kuin ennen. Treenaamattoman ihmisen lihaksisto on "kuivempi" kuin säännöllisesti liikuntaa harrastavalla.
Tämä ilmiö muuten ajaa suotta epätoivoon monet liikunnan kautta painonpudotusta hakevat. Alussa paino nousee nesteen lisääntyessä.
Mitä kovempaa treenaa sitä enemmän nestettä kerääntyy. Kämän huomasi kun ennen maratonia kevensi harjoittelua. Paino alkoi heti pudota. Maran jälkeisenä päivänä paino kohosi 2 kiloa yli normaalin, kun nestettä kertyi lihaksistoon.
Nämä ovat tietysti yksilöllisiä juttuja.
"Tämä ilmiö muuten ajaa suotta epätoivoon monet liikunnan kautta painonpudotusta hakevat. Alussa paino nousee nesteen lisääntyessä" Ja ylikuntoon myös, kun epätoivossa vähennetään ruokaa ja kovennetaan treeniä.
itte huomannu saman.Kroppa tuntuu että olis timmimpi ja kunto huimasti kovempi mutta paino nousee lihasten glykogeeni varastojen kasvaessa!
Sekin nostaa painoa että syö huomaamattaan liikaa... Varsinkin liikuntaharrastuksen alussa nälkä voi olla niin pohjaton ettei huomaakaan että syö yli kulutuksen. Ja sitten kun vielä aina muistetaan mainita että "juu kyllä se paino nousee liikunnan myötä, kerääntyy nestettä jne" niin senhän uskoo mielellään ;) Juoksu on kuitenkin niin tehokas liikuntamuoto että jos oikeasti ruokailu pysyy kurissa, paino laskee ennemmin kuin nousee.
Huom. itselläni meni kauan ennen kuin opin mikä on se oikeaoppinen ruokamäärä kulutukseeni nähden. Sen jälkeen paino alkoi laskea tasaisesti.
Kuitenkin kysyjän mainitsema 4 kilon painon nousu kuukauden sisällä vaatisi sellaisen ruokamäärän, jota ei huomaamatta syö.
Eikä juostessa tule nälkä!!!! 30 kilmetriä menee aamutuimaan kahvikupin ja banaanin voimalla.
Ajallisesti sama pyörälenkki vaatii jo tuhdit eväät. Nälkä on lenkin aikana ja sen jälkeen. Sama vika kuntosalilla käydessä.
Juoksun aiheuttamaan painonnousuun (siis nesteen kertyminen) pätee vanha sanonta "mikä juosten tulee se kusten menee" (M. Vainio)