pitäisivät paikkansa,,,, IHMINEN OLISI IKILIIKKUJA!!!!!!!!!!!!!!
jos ihmisen kalorivaje on 1000 per päivä, laihtuupi hän kilon per viikko.
jos ei laihdu niin hän syöpi enemmän kuin haluaa uskoa syövänsä.
ON MUUTEN TAIVAHAN TOSI ja tuo säästöliekki on täyttä paskaa!!!!!!!!!!!
jos ihmisen kalorivaje on 1000 per päivä, laihtuupi hän kilon per viikko.
jos ei laihdu niin hän syöpi enemmän kuin haluaa uskoa syövänsä.
ON MUUTEN TAIVAHAN TOSI ja tuo säästöliekki on täyttä paskaa!!!!!!!!!!!
Vastaukset 22
Vanhimmat
hengissä alle 1000 kalorin annoksilla natsien ja kommunistien keskitysleireillä vaikka tekivät raskasta työtä.
Natsien uhrithan laihtuivat toki ihan kuoliaaksikin asti.
laihtuu aina meni säästöliekille tai ei.
Energiaa kun ei voi tyhjästä repiä.
Se on luonnonlaki.
Säästöliekki vaivaa niitä, jotka pelkällä ruuan minimoimisella yrittää laihduttaa.
Eli kun elimistö ei saa ruokaa se menee säästöliekille ja yrittää epätoivoisesti elää sillä energiamäärällä, mitä saa. Kun säästöliekkitilassa nappaa siten väliin isomman satsin elimistö varastoi sen tehokkaasti läskiksi, jotta on vararavintoa. Eli säästöliekkitilassa pienikin ns. mässäilypäivä muuttuu läskiksi.
Kyllä se säästöliekki on totta, mutta liikkuessa laihtuu aina. Kyllä ne kuoli nälkään siellä keskitysleirillä ne raatajat enimmäkseen. Säästöliekki ei niitä pelastanut.
Tuohon säästöliekkiin vedotaan usein hieman lapsellisesti. Kyse on siitä, ettei älyä harrastaa liikuntaa samalla kun laihduttaa.
Ravintoa pitää saada liikkuessa taas riittävästi.
Tasapaino näiden asioiden kanssa on tärkeää, jotta laihtuu. Eli kulutusta hieman enemmän, kuin saa ruokaa.
mutta vaaka ei välttämättä näytä tuota painonlaskuna. Esimerkiksi jos on illalla liikkunut rankasti ja aamulla "erehtyy" menemään vaa'alle, se näyttää todennäköisesti painonnousua. Lihaksiin kertyy nimittäin nestettä.
Se tuossa säästöliekissä on totta, että mitä suurempi kalorivaje on, sen suurempi osa putoavasta painosta on muuta kuin rasvaa (lihaksia, nestettä). Eli jos haluaa päästä rasvasta eroon (ei ainoastaan kiloista) kannattaa pitää maltillista, n. 500 kcal:n vajetta, liikkua ja syödä riittävästi proteiinia. Ja syödä myös rasvaa (n. kolmasosa energiasta, en siis tarkoita vähähiilihydraattista syömistä), vaikka niin moni laihduttaja sitä yli kaiken pelkää.
Itsekin olen aiemmin pelännyt tuota ja jättänyt lähes kaiken rasvan pois. Se ei ainakaan edistänyt painonpudotusta. Tuohon auttoi kalorivajeen pienentäminen ja rasvan lisääminen (kohtuullisesti) sekä kasvisten lisääminen.
on ihan normaalia. Niin kuuluu tapahtuakkin. Se ei ole suinkaan mitään ylimääräistä nestettä tai turvotusta. Liikuntasuorituksen jälkeen otetaan palautusjuomaa juuri sen takia, että saadaan lihaksista kulutetut energiat palautettua takaisin mahdollisemman nopeasti.
Kovan rääkin jälkeen ne sinun illalla syömäsi hiilihydraatit latautuu lihaksiin, kulutettujen tilalle. Samalla syömäsi rasvat elimistö käyttää normaalien elintoimintojen ylläpitoon illan ja yön aikana. Siksi ne läskit karisee kovan rääkin jälkeen vauhdilla. Rasva palaa yölläkin lenkin jälkeen.
Kun taas pienellä sykkeellä tehdyssä liikunnassa lihaksiin ei ole tarvetta ladata hiilareita samalla tavalla, koska ne ei ole sieltä kuluneetkaan. Siksi ne illalla syödyt rasvat muuttuu läskiksi. Elimistö voi ja käyttää mieluummin niitä syötyjä hiilareita normaalien elintoimintojen ylläpitoon.
Sen rasvan kanssa olisin tarkka, jos vaikka liikunta, jota harrastaa on sitä ns. rasvanpolttosykkeellä tapahtuvaa. Siinä teoreettisesti elimistö kuluttaa liikuntasuorituksen aikana hieman enemmän rasvaa, kuin kovassa rääkissä. Mutta rasvan palaminen jatkuu kovassa rääkissä tuntikausia liikunnan jälkeen, kun matalansykkeen tapauksessa se rasva ei pala samalla tavalla liikunnan jälkeen.
tasaat verensokerin vaihtelua (ja samalla erittyvän insuliinin määrää )ja siten keholla ei ole tarvetta varastoida ylimääräistä hiilihydraattia rasvaksi....
Pelkät hiilari-proteiini ateriat ovat tosiaankin laihduttajalle (ja muillekin) ihan persiistä...
Voi luoja. Eihän kyse ole siitä, että mitään syömättä ei laihtuisi - kyllä laihtuu, siis siinä mielessä että painoa putoaa.
Ongelma on vaan siinä, että se painon putoaminen ei ole ensinnäkään niin tehokasta (puhumattakaan siedettävää) kuin sopivalla ruokavaliolla, ja toisekseen, valtaosa häviävästä massasta on lihasta - koska jos/kun et syö "tarpeeksi" (tai yhtään...), ei elimistö tajua että ideana on vaan karistaa ne löysät pois että näyttäisi paremmalta - vaan tulkitsee tilanteen siten, että voi hitsi, nyt on katovuodet ja nälkäkuolema edessä, pitääpä koittaa pysyä hengissä mahdollisimman hyvin. Tämä puolestaan tarkoittaa kokolailla suoraan kulutuksen minimoimista hinnalla millä hyvänsä, ja yksi parhaita keinoja siihen on purkaa sitä pahuksen energiaa kuluttavaa lihasmassaa pois, samalla kun vapautuu tärkeitä ravintoaineita elossa säilymiseen.
Nyt sitten kun on kituutettu puoli vuotta jollain 500 kcal/päivä -dieetillä ja painoa lähtenyt nätisti joku kymmenen - kaksikymmentä kiloa, niin ongelmaksi muodostuu IHAN OIKEASTI se, että myös se oma peruskulutus on romahtanut kun olet tottunut selviämään vähemmällä. Ei paljoa auta lisätä ruokamäärää, puhumattakaan siitä että palaisi vanhoihin tapohin - kun siinä vaiheessa sitä läskiä tulee takaisin porvoon mitalla. Arvaatko jo miksi suurin osa pikadieeteistä päätyy siihen, että loppujen lopuksi painetaan enemmän kuin alkutilanteessa?
Aineenvaihduntasi hidastuu ja tosiasiassa paino putoaa hitaammin ja keho pyrkii pääsemään kuluttavasta massasta, eli lihaksista eroon ja pyrkii säästämään rasvaa pysyäkseen hengissä mahdollisimman pitkään....
Itse kokeilin aikoinaan, niin kas kummaa painoni putosi nopeammin 2500 kcl/pv annoksella kuin 1200 kcl/pv. Fyysinen aktiivisuus oli kutakuinkin sama.. Ainoa ero oli, että 1200 kcl/pv olo oli koko ajan huono ja nesteturvotusta tuli, vaikka joi vettä kuin vasikka kesähelteellä...
Voimailun lopetettuani pudotin painoni ihmismäisemmäksi 130 kg -- 90 kg noin 40 vk:ssa..siinä oli aikaa testailla eri kalorimäärillä....
sama kokemus täälläkin. kävin (käyn edelleenkin) aineenvaihduntaan perehtyneellä lääkärillä ja se määräsi mulle heti 500 - 700 kaloria lisää ruokavalioon. ensimmäinen kysymys oli: jaksatko syödä tämän kaiken? ja jaksettu ollaan, tosin välillä syöminen unohtuu, kun pitkiä taukoja ei saisi olla. ja paino putoaa hitaasti mutta varmasti.
EHKÄPÄ OLEN KÄYNYT NYT SIT TUOLLA KUULUISALLA SÄÄSTÖLIEKILLÄ.
EHKÄ TÄÄ 31 KILOA OLI SIT LIHAKSIA JA NESTETTÄ TAI KENTIES MINULLA OLIKIN IHAN SIKA HELPPO LÄSKI.. HOH HOIJAA..
EN SUINKAAN SYÖ 500 KALORIA PÄIVÄSSÄ VAAN PIDÄN VAJEEN TUHANNESSA.. KAKSI AIVAN ERI ASIAA.
OLEN MUUTEN LIHONUT VAAN RASKAUS AIKOINA.. LAIHDUTTANUT JA PYSYNYT HOIKKANA AINA SEURAAVAAN RASKAUTEEN.
SITÄ AJAN TAKAA ETTÄ JOKAINEN IHMINEN LAIHTUU AIVAN SAMALLA TAVALLA JA IHAN OIKEASTI SYÖMISILLÄ SIINÄ ON ENEMMÄN MERKITYSTÄ KUIN LIIKUNNALLA. OTTAKAA VAIKKA SELVÄÄ.
JA NUO SÄÄSTÖLIEKKI HÖMPÄT JA TIUKAT LÄSKIT OVAT KYLLÄ IHAN SELITTELYÄ.
LIIKUNTA ON TOKI TÄRKEÄÄ IMMEISELLE.. LAIHDUTTIPA HÄN TAIKKA EI.
Hyvä homma että sulla meni laihdutus kerralla putkeen.
Mulle jäi 40kg jälkeen vielä ihmeellistä löysää löllöä jota oon nyt tsemppaillut varmaan vuoden päivät pois, ja näillä kalorivajeilla siinä ajassa olisi laskukoneen mukaan lähteä saman verran lisää - mutta eipä ole, itse asiassa on pysynyt paino samassa. Outoa, eikö?
(tosin myönnän että rasva-% on kyllä vähentynyt tuossa ajassa)
mennyt itselläsikin. onko vajeesi siis sama kuin ennen vai syötkö saman verran kuin ennen,, sillä tiesitkin varmaan että immeisen peruskulutus pienenee sitä mukaa kun kilot karisee.
ja sit vielä tuosta löllöstä, että jos on vaan venynyttä ihoa niin siihen ei ikävä kyllä mikään jumppa tehoa.. tarvitaan kirurgin veistä. jos puolella kutistuu niin on varmaa ettei iho enää ihan tiukalta näytä, mutta eikö pääasia kuitenkin ole, että on normaali painoinen, jaksava ja onnellinen.
Syön itse asiassa enemmän kuin varsinaisessa laihdutusvaiheessa ;) nyt n. 2000 kcal/päivä, kulutus vaihtelee 2500-3000 kcal/päivä hujakoilla riippuen paljonko tulee kuntoiltua.
Ongalmahan itsellä on enemmän psykologinen kuin mitään muuta, rasvaprosentti on jo jossain kympin hujakoilla mutta kun vyötäröllä on edelleen kilo tai kaksi löysää niin ei viitsi jättää hommaa kesken. Päätin että "laihdutus" on valmis sitten kun 6-pack näkyy, vaikka se onkin jo jonkinmoista liioittelua ...
Mutta oma pointti oli tuossa aiemmin kuitenkin se, että tasan varmasti läskin polttaminen vaikeutuu loppua kohden, ainakin omien kokemusten perusteella. Riippuu vaan ihan siitä lopullisesta tavoitteesta, miten vaikeaksi se sitten menee. Itsellä siihen about rasvaprosentti-15 -tietämille meni kohtalaisen suoraviivaisesti, ja siitä eteenpäin on ollut hitaampaa.
(vertailun vuoksi olen mies, 187 cm pituutta, tänä aamuna 83,3 kg painoa ja ikää 26 vuotta)
että hoikan on vaikeampi pudottaa.. johtuen siitä että tuo peruskulutus pienenee, mutta ei siinä ole kysymys säästöliekeistä vaan yksinkertaisesti joutuu liikkumaan jo huomattavasti enemmän jos haluaa pitää kalorivajetta viidessä sadassa.
eihän pieni autokaan vie niin paljon polttoainetta kuin rekka.
jos paino lakkaa tippumasta niin se kertoo siitä että ihminen syö juuri sen määrän mitä kuluttaa sen kokoisena ja sillä liikuntamäärällä.
laihdutus on helppoa. reilusti ylipainoisena pitää ensin tehdä kalorivaje ruoalla ja sit kun alkaa keventyä niin lisää liikuntaa.
ihmisillä on kummia uskomuksia vaikka homma on vaan ja ainoastaan matematiikkaa.
ai niin ja jos nainen söis ton 2500 kaloria päivässä ilman ekstra liikuntaa niin ajan myötä hän painaisi n.95 kiloa. että ihmettelen että miks tollaisia neuvoja jakelette ihmisille joilla ei ole tietämystä ja jotka haluaisivat laihtua.
samoin kukaan koskaan ei ole toteen näyttänyt että illalla syöminen lihottaisi sen enempää kuin aamulla syöminen. kyse on vain ja ainoastaan kokonaisuudesta.. ETTÄ SILLEEN!!!!
Päätä jo. Joko hoikan on vaikeampi pudottaa (ts. "viimeiset kilot on tiukimmassa") - tai sitten ei ole, vaan kuten väität niin läskiä lähtee ihan samalla tavalla kunhan kalorivaje on kohdallaan. Ja nyt yhtäkkiä pitääkin harrastaa lisää liikuntaa, kun vielä äsken se oli kiinni pelkästään siitä että syö riittävän vähän?
viestini yksinkertaisuudessaan oli se että jos kalorivaje on tuhat päivässä lähtee kilo viikossa.
jos nainen painaa vaikka ton 95 kiloo niin hän voi syödä n.1500 kaloria ilman ekstra liikuntaa ja paino tippuu kilon viikkoon. no kun tää paino tippuu niin tippuu myös kulutus eli on vähennettävä myös syömistä ja syömistähän ei voi lopettaa kokonaan. eli jos haluaa pitää tuon vajeen isona on pakko alkaa myös liikkua. tunnin kävely lenkki kuluttaa n.200 kaloria hoikemmalta ja hikijumppa päälle 300. jos samaan aikaan söis peruskulutuksen verran ei paino kovin nopsaan enää tipu. jos taas menee tuolla 1200 eikä lisäksi liiku niin ei silloinkaan tuo putoamistahti päätä huimaa, mutta tippuu kuitenkin.
pointti on kuitenkin se että ihminen laihtuu aina jos syö vähemmän kuin kuluttaa. liikunnalla voi lisätä tuota kulutusta kyllä, mutta silloin kun painoa on reilusti, eikä hallitse syömisiään niin ei tuo lenkkeily ole ensisijainen apu, sillä jos nainen ois tottunut syömään tuon 2500 kaloria niin aika paljon joutuis kävelemään että alkas paino laskee.
JA ALLEVIIVAISIN VIELÄ ETTEN KEHOTA KETÄÄN SYÖMÄÄN 500 KALORIA PÄIVÄSSÄ VAAN PITÄMÄÄN VAJEEN REILUNA.
TARKOITTAA AUTOMAATTISESTI SITÄ ETTÄ PAINON OLLESSA VÄHÄINEN JOUTUU LIIKKUMAAN, MUTTA 100 KILOISEN EI TARVITSE OSTAA VERKKAREITA ENSIMMÄISENÄ.
on käsittämätöntä että joku voi pettää itseään uskottelemalla itselleen että on jotenkin poikkeuksellinen, että elimistö voi varastoida rasvaa vaikka kuluttaa enemmän kuin syö.
se ei ole mahdollista piste
LAIHDUTTAMINEN ON HELPPOA KUN OTTAA SELVÄÄ NÄISTÄ JUTUISTA. SUURIN OSA TÄMÄN PALSTAN NEUVOISTA EI HIVOKAAN TOTUUTTA JA AINAKIN MINUA AHISTAA KUN IHMISET JOTKA HALUAVAT LAIHTUA SAAVAT NEUVOJA JOILLA EI AINAKAAN LAIHDU JA USEIN JOPA LIHOO.
ei ne viimeiset kilot ole sen tiukemmin kiinni ihmisessä kuin ekatkaan..
kulutus vaan pienenee kun paino tippuu!!!!!!!!!!!!
Minä yritän parhaani mukaan vääntää sinulle rautalangasta, että kyseessä on todella paljon muutakin kuin yksinkertainen kalorivaje.
Sinulla on sitä vastoin esittää oma mielipiteesi sekä ISOJA KIRJAIMIA.
siis kyse on vain kalorivajeesta.. ymmärrätkö mitä ko. sana mahtaa tarkoittaa?
enkä ole kirjoittanut omia mielipiteitäni vaan faktaa..
JA TÄSSÄ VIELÄ ISOIN KIRJAIMIN.. KALORIVAJE TARKOITTAA SITÄ ENERGIA MÄÄRÄÄ, JOKA JÄÄ PUUTTUMAAN IHMISEN TARPEESTA= KUN SITÄ EI SAA JOUTUU ELIMISTÖ OTTAMAAN ENTISISTÄ VARASTOISTA= LÄSKEISTÄ.
kalorivaje syntyy myös ilman liikuntaa, sillä ihminen kuluttaa myös nukkuessaan.. siis vaikka makais koko ajan.
ihmisen peruskulutus määräytyy ihmisen painon mukaan, joten kun paino putoaa, myös kulutus putoaa.
tämä kulutuksen putoaminen koskee myös liikunta suorituksia.
1kg=7000 kaloria.. ihan jokaisella sama.. ei ole helppoa tai tiukkaa läskiä, on vain ihmisiä jotka syövät sen minkä kuluttavat ja ihmisiä jotka syövät yli kulutuksen.
ota selvää asioista ja kinastele kanssani sitten.
minä tiedän kyllä miten paino putoaa ja miten sen saa pysymään samassa, mutta mites eikös se ollut että sinulla tuo läski on niin tiukassa ettet ole vuoteen laihtunut.. hah!!!!!!!
[ ] kiinnostaa
[x] ei kiinnosta
yllättävän pitkään oot jaksanut roikkua puhumassa asioista joista et ilmeisen paljon tiedä.. mutta hyvä sinulle, sillä tieto lisää tuskaa ja on helpompi kantaa liika kilot, kun voi asian kuitata itselleen vaikka tuolla tiukka läski jutulla. jossain muuten sattui silmään, että oli ko. selitys päässyt oikeen top teniin=)
mut hauskaa alkavaa syksyä ja tsemppiä tohon laihikseen kiinnosti tai ei...
JA VIELÄ PARI ISOA KIRJAINTA.. sekä laittasin vielä muutaman oman mielipiteen... mutta kun ei ole yhtään=)))))