ylirasitustako?

ylikunnolta kuulostaa...

Niin ja jos olit kesä kaljottelemassa viihteellä ja sit rupeet hölkyttään kympin lenkin niin siinä on kans semmonen tekijä mikä saattaa nostaa tärinöitä kehossa. Tosin en tiedä minkä ikäisestä ihmisestä on kysymys...

Hyvä testi sen suhteen, miten kroppa reagoi treenin aloitukseen...Aika "niitissä" taidat tällä hetkellä olla, joten lepoa suosittelen minäkin.

http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=663&posting=22000000003617017

keskusteluista: http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/markku6.asp

Jep jep.. Aattelinkin et mus on jotain vialla. Vielä kyselisin levon määrästä ja laadusta teiltä kokeneilta. Eli kuinka kauan mun nyt pitäs olla levossa? Niin kauan et sykkeet asettuu vai vielä senkin jälkeen? Voiko levon aikana esim. käydä sauvakävelyllä tai tehdä jotain muuta kevyempää? Mä en millään haluais olla tekemättä mitään. Jos on mitään vinkkejä, otan kiitollisena vastaan.

kuukautta "huilannut " ei varmasti ole kyse mistään ylikunnosta !!! Jos ja kun aloittaa liikunnan tauon jälkeen-ovat sykkeet varmasti pilvissä ensi lenkeillä ! Juokse pari viikkoa ilman sykemittaria (kevyesti) ja katso vasta sen jälkeen sykkeet mittarista-on palautunut jo lähelle normaalia !! sama ilmiö minullakin kun vaihdan lajia. Esim: ensimmäiset hiihtolenkit nostavat sykkeen helposti, mutta jos neljännellä-viidennellä lenkillä ovat jo normaaleita. Samoin juoksussa sekä pyöräilyssä aina aloittaessa !!

Minkä verran leposykkeesi olivat ennen harjoittelutaukoa?? Montako / kuinka rasittavia lenkkejä olet tehnyt tauon jälkeen- Oletko aloittanut liian kovalla teholla?? Oletko saanut nukuttua / oletko stresaantunut?? Oletko tulossa kipeäksi?? Vaihtoehtoja on monia. Jostain leposykkeen kohoaminen "hulluihin" lukemiin mielestäni kuitenkin kertoo.

Huonossa fyysisessä kunnossa et sinänsä mielestäni voi olla, jos yleensäkkin jaksat juosta kympin lenkin parin kk:n tauon jälkeen.

Itselläni leposykkeet eivät ole nousseet kuukausienkaan harjoittelutaukojen aikana nimeksikkään, vaikka tauon jälkeen itse lenkillä käyminen on ollut aluksi yhtä tuskien taivalta ja sykkeet ovat aluksi nousseet hyvinkin herkästi.
Eli, vaikka suorituskunto on laskenut, ei sydämen ja verenkiertoelimistön "pohjakunto" ole mihinkään muutamassa kuukaudessa hävinnyt. Tiedän, että olemme yksilöitä, mutta ainakin mulla on mennyt noin.

Minkä verran leposykkeesi olivat ennen harjoittelutaukoa?? Montako / kuinka rasittavia lenkkejä olet tehnyt tauon jälkeen- Oletko aloittanut liian kovalla teholla?? Oletko saanut nukuttua / oletko stresaantunut?? Oletko tulossa kipeäksi?? Vaihtoehtoja on monia. Jostain leposykkeen kohoaminen "hulluihin" lukemiin mielestäni kuitenkin kertoo.

Ihan tosi huonossa fyysisessä kunnossa et sinänsä mielestäni voi olla, jos yleensäkkin jaksat juosta kympin lenkin parin kk:n tauon jälkeen.

Itselläni leposykkeet eivät ole nousseet kuukausienkaan harjoittelutaukojen aikana nimeksikkään, vaikka tauon jälkeen itse lenkillä käyminen on ollut aluksi yhtä tuskien taivalta ja sykkeet ovat aluksi nousseet hyvinkin herkästi.
Eli, vaikka suorituskunto on laskenut, ei sydämen ja verenkiertoelimistön "pohjakunto" ole mihinkään muutamassa kuukaudessa hävinnyt. Tiedän, että olemme yksilöitä, mutta ainakin mulla on mennyt noin.

"Uin, kävin salilla, hölkkäsin ja kävin jumpassa. Koko viime talven ja kevään pyrin urheileen mahdollisimman paljon samalla kun tein ylipitkiä työpäiviä ja oli muutenkin stressaava vaihe elämässä."

Stressi jo sinäänsä nostaa kortisoli- eli stressihormoonitasoja korkealle. Elimistö käy ylikierroksilla ja kestää vähemmän rasitusta. Sinä sitten ajattelit rasittaa liikunnalla vielä enemmän... Liikunta on ihan hyvä stressin kurissapitäjä, mutta liika on liikaa. Elimistö tarvitsee myös lepoa!!

Viihteellä tuihaan käynti ei sitten ainakaan parantanut elimistösi tilaa eli en ihmettele, että sykkeet heittelevät noin.

Suhtaudu asiaan vakavasti, sillä ylirasitustilan pitkittyessä voit löytää itsesi vaikka sairaalasta.

Pidä liikunta osana arkea, muttei päivittäin ja muista palauttavia treenejä. Ei aina täysillä! Ravinnon merkitys on myös erittäin merkittävä. Syö riittävästi, riittävän laadukkaasti ja juo paljon vettä. Jos menet viihteelle älä treenaa samana päivänä, äläkä seuraavana.

Kiitos vinkeistä, toivottavasti opin virheestäni. Päätin alustavasti olla ainakin pari viikkoa tekemättä mitään, sitten pikkuhiljaa yrittää palailla lenkkipolulle. Ruokavinkkejä vielä kaipaisin, tosin en mielestäni ihan retuperällä ole asian kanssa.. Hauskaa loppukesää kaikille.