Hei vaan!
Tosiaan, pohdin sellaista, että jos suositellaan syömään kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä, kuuluuko suositukseen myös hedelmät? Viime aikoina itse kasvisten-kasvisten syöminen on itselläni vähentynyt, mutta hedelmien taas lisääntynyt.
Onko hölmöä syödä päivälliseksi hedelmäsalaatti kasvissalaatin sijasta? Tein tänään sellaista johon heitin banaanin, kaksi päärynää ja kaksi nektariinia.
Syön kyllä esim. kasviskeittoja tms. mutta joinakin päivinä paino on ehdottomasti hedelmissä ja niitä meneekin helposti kilo.
:)
Tosiaan, pohdin sellaista, että jos suositellaan syömään kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä, kuuluuko suositukseen myös hedelmät? Viime aikoina itse kasvisten-kasvisten syöminen on itselläni vähentynyt, mutta hedelmien taas lisääntynyt.
Onko hölmöä syödä päivälliseksi hedelmäsalaatti kasvissalaatin sijasta? Tein tänään sellaista johon heitin banaanin, kaksi päärynää ja kaksi nektariinia.
Syön kyllä esim. kasviskeittoja tms. mutta joinakin päivinä paino on ehdottomasti hedelmissä ja niitä meneekin helposti kilo.
:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
on hyvä normi, ja sopii osaksi sitä puolen kilon satsia. Ei ne isommatkaan määrät haittaa jos laji on oikea. Esim. banaanin (vatsavaivat) ja avokadon (rasvan määrä) syöntiä kannattaa suitsia.
Salaattiin ehdottaisin kompromissia: pohjiksi vesimelonia/cantaloupea ja tuoretta ananasta pilkottuna - NAM! Seuraksi kahta lajia salaattia ja kurkkua, joko sellaisenaan tai sekaan jotain seuraavista: raejuustoa, katkarapuja, grillikanaa tai tonnikalaa. Kevyt sinappikastike viimeistelee.
Siihen vielä tomaattia jälkiruoaksi, matsaa suosituksiin ja maistuu taatusti =)
tai joidenkin ohjeiden mukaan jopa 600 gramman päiväsuositukseen kuuluvat kaikki kasvikset, marjat, hedelmät ja juurekset lukuunottamatta perunaa. Tuo ehdottamasi hedelmäsalaatti päivälliseksi ei ole ollenkaan hölmöä vaan järkevää, sen lisäksi kannattaa vain syödä jotain proteiinipitoista. Pelkkä hedelmäsalaatti ei kauan nälkää pidä.
Kilokaan hedelmiä päivässä ei ole liikaa jos ne mahtuvat muuten päivittäiseen ruokavalioon, josta laihduttaessa pitäisi saada energiaa noin 1500 kcal (naisten) ja miesten vähän enemmänkin. Tuolloin vajetta jää noin 500 kcal ja laihtumisvauhti on puoli kiloa viikossa.
Kiitos vastauksista!
Juu tänään olen punninnut noita syömisiäni kun viimein sain ostettua talousvaa'an .. lounaaksi söin paistettuja kasviksia, joissa oli herkkusieniä, kesäkurpitsaa, paprikaa, tomaattia, sipulia sekä kiinankaalia (ja pieni tilkka rypsiöljyä). Tämä annos painoi 310 g.
Päivälliseksi vetelin taas kunnon hedelmäsalaatin josta tuli 500 g, että kyllä saa helposti nuo suositukset täyteen jos tosiaan ei vain haittaa se että hedelmien määrä on suurempi ..
Olen jo pidemmän aikaa passittanut itseäni tekemään jotain kikherneistä mutta tuolla ne vain kaapissa ovat, niistähän saisi kai aika hyvin proteiinia. Rahkaa syön päivittäin mutta ei siitäkään paljoa protskuja kerry ..
Siksi niitä suositellaan syötävän oliko se nyt 4 vai 5 annosta vaan päivässä...