Eli,eli, jos syön normaalisti 900-1000cal päivässä, ja jos joskus sorrun syömään siihen päälle esim suklaalevyn jossa noin 600cal, niin onko se niin paha asia että minun täytyy soimata itseäni siitä pitkään ja hartaasti? Yritän tietysti välttää sokeria mutta joskus kiusaus on liikaa...
Kysymys kaloreista
Tieto lisää tuskaa :)
2389
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
soimata itseään tuollaisesta. Todennäköisesti painonpudotuksesikin saa siitä vain hiukan lisävauhtia, koska 900-1000 kcal on niin vähän, että energiamäärä saattaa jäädä liiankin pieneksi. Kalorivajeesi on siinä vähintään 1000 kcal, todennäköisesti enemmän (keskiverto nainen kuluttaa päivässä ilman liikunnan harrastamista noin 2000 kcal). Kun välillä annat elimistölle tuollaisen kertomasi kaltaisen "potkun" suuremmalla kalorimäärällä, laihdutus jatkuu koska elimistö uskoo että ei ole kysymys "nälänhädästä".
Luin viime keväänä kirjasta Patrik Borgin (ravitsemustutkija) tekstiä, jossa hän suositteli vähintään 1500 kcal:n päivittäistä energiamäärää. Ohjeet kuulostivat niin järkeviltä että olen siitä lähtien noudattanut sellaista ohjelmaa. Laihtuminen näkyy silloin ehkä enemmän senteissä kuin kiloissa ainakin aluksi, koska pienellä vajeella laihdutus säästää lihaksia ja polttaa rasvaa. Mutta rasvastahan laihduttaessa on tarkoitus päästä eroon, ei vain kiloista sinänsä.
Yhtenä suosituksena tuossa oli, että jos syö 80 prosenttia ajasta järkevästi, lopuilla kahdellakymmenellä ei ole laihtumisen hidastumisen kannalta suurta merkitystä. Eli ole huoleti sen suklaalevysi kanssa. Yleensä nuo tarpeelliset kalorit kannattaa tietysti ottaa "järkevästä" ruuasta, mutta suklaalevy harvoin syötynä tekee pelkkää hyvää, koska se estää laihdutuksen lopahtamisen kyllästymiseen.
Oli kyllä järkevä ja perusteellinen vastaus. Autoit enemmän kuin tiedätkään. Kiitos sinulle oikein paljon ja kaikkea hyvää sinulle,kiitos :)