Mie saan ruokavaliostain liian vähä rasvoja, siis hyvvää rasvaa. Miten sitä saes lisättyä?? Miten voes käöttää vaikka kasvisöljyä? Paljaaltaan en kyllä pysty syömään! Sallaatinkastikkeita en käötä.
Nyt äkkiä appua
miulle!
7517
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lohessa on hyviä rasvoja, eikä lihota. Keittelet vaikka kasviksia lohen kaveriksi. Lohen voi paistaa vaikka uunissa tai grillata. Hyvää!!
Pähkinöissä on paljon hyvää rasvaa ja proteiinia. Myös siemenissä, esim. auringonkukan. Mun lemppareita on cashewpähkinät. Kannattaa ostaa ihan suolaamattomia ja paahtamattomia, ne on parhaita ja terveellisimpiä. Niitä vaikka kulhoon ja pidät aina esillä ja syöt välipalaksi kourallisen. Itelläni ei kyllä välttämättä toimisi, kun ne on niin hyviä, että tekis mieli syödä kaikki :P
Käytä oliiviöljyä ruuan laitossa ,ja salaateissa...syö pähkinöitä.
pähkinöitä, on nameja ja sisältävät hyvänlaatusta rasvaa ja proteiineja!
Ahaa, siemenet!! Mie oonni käyttännä aekonnaan auringonkukansiemenniä, ovat älyttömän hyvän makusia! Taetaahi olla kotona pussi niitä! Kas kun en ite tajunna tuota.. :) Pähkinöetähi kyllä voes käöttää, taetavat olla kyllä aeka kalliita.. Varsinni ne cashew-pähkinät. Pittääpä iltasella häöräöttää kaoppaan ostoksille! :)Siemenniähän vois muuten laettaa sallaatinni sekkaan.. Lohi on kyllä hyvvää mutta jos koko lohenni ostaa niin ei säely pakkasessa kovin kauvvaa. Lohtaha voes syyä vaekka joka päevä!!
Avokadossa on hyvää rasvaa, voit laittaa esim. salaattiin. Tonnikala ja makrilli myös. Kumpaakin saa purkista erilaisissa kastikkeissa. Makrillia tomaattikastikkeessa ja sitä ruisleivän päälle. Njams!
Tuossa tuli mainittua tuo makrilli tomaattikastikkeessa, niin paljonko purkillisessa on kcal? Ei löydy Energynetistä, niin pitää vähän arvailla...