Mie saan ruokavaliostain liian vähä rasvoja, siis hyvvää rasvaa. Miten sitä saes lisättyä?? Miten voes käöttää vaikka kasvisöljyä? Paljaaltaan en kyllä pysty syömään! Sallaatinkastikkeita en käötä.
Nyt äkkiä appua
miulle!
7
513
Vastaukset
- .................
Lohessa on hyviä rasvoja, eikä lihota. Keittelet vaikka kasviksia lohen kaveriksi. Lohen voi paistaa vaikka uunissa tai grillata. Hyvää!!
- namnam__
Pähkinöissä on paljon hyvää rasvaa ja proteiinia. Myös siemenissä, esim. auringonkukan. Mun lemppareita on cashewpähkinät. Kannattaa ostaa ihan suolaamattomia ja paahtamattomia, ne on parhaita ja terveellisimpiä. Niitä vaikka kulhoon ja pidät aina esillä ja syöt välipalaksi kourallisen. Itelläni ei kyllä välttämättä toimisi, kun ne on niin hyviä, että tekis mieli syödä kaikki :P
- öljyä.............
Käytä oliiviöljyä ruuan laitossa ,ja salaateissa...syö pähkinöitä.
- ........
pähkinöitä, on nameja ja sisältävät hyvänlaatusta rasvaa ja proteiineja!
- avusta!!
Ahaa, siemenet!! Mie oonni käyttännä aekonnaan auringonkukansiemenniä, ovat älyttömän hyvän makusia! Taetaahi olla kotona pussi niitä! Kas kun en ite tajunna tuota.. :) Pähkinöetähi kyllä voes käöttää, taetavat olla kyllä aeka kalliita.. Varsinni ne cashew-pähkinät. Pittääpä iltasella häöräöttää kaoppaan ostoksille! :)Siemenniähän vois muuten laettaa sallaatinni sekkaan.. Lohi on kyllä hyvvää mutta jos koko lohenni ostaa niin ei säely pakkasessa kovin kauvvaa. Lohtaha voes syyä vaekka joka päevä!!
- makrilli
Avokadossa on hyvää rasvaa, voit laittaa esim. salaattiin. Tonnikala ja makrilli myös. Kumpaakin saa purkista erilaisissa kastikkeissa. Makrillia tomaattikastikkeessa ja sitä ruisleivän päälle. Njams!
- kysyisin
Tuossa tuli mainittua tuo makrilli tomaattikastikkeessa, niin paljonko purkillisessa on kcal? Ei löydy Energynetistä, niin pitää vähän arvailla...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t734416- 332511
- 402324
Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin211815Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐401672Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?251552- 811536
- 1491346
Mietin tässä T....
Oletko jo kesälomalla.?Keli on ihanaa, ja sinä nautit veneilystä.... Edelleen käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua..221243Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät901145