tulokset näkymään kun aloittaa päivittäisen kuntoilun! tarkoitan siis laihtumista. lihava en ole mutta muutama ylimääräinen kilo on kertynyt vyötärölle kahden viime vuoden aikana. (olen nainen) kävelen ja pyöräilen päivittäin ja käyn välillä uimassa.vatsalihasliikkeitä teen n. joka toinen päivä 100kpl 20 sarjoissa makuulta istumaan nousu jalat tuettuna. syön terveellisesti, olen jättänyt karkit yms pois. kiitos jo etukäteen ja pidetäänhän viestit asiallisina! :-) niin ja olen ollut tällä "kuntokuurilla" nyt vajaa 2 viikkoa.
kuin pian
alkaa
3232
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
-Laihtumista tapahtuu kun kulutat enemmän energiaa kuin saat syömästäsi ravinnosta.
-Vyötärölle kertyy rasvaa sillä se on luonnollista.
-Kävely,pyöräily ja uinti kuluttavat kohtalaisesti energiaa ja vahvistavat lihaksia. Tällä tavoin auttavat laihtumaan.
-Vatsalihasliikkeet vahvistavat (Oikein tehtynä) vatsalihaksia, mutta kuluttavat todella vähän energiaa eivätkä näin ollen ole juurikaan avuksi laihtumisessa.Joka toinen päivä vatsalihasten treenaaminen on tarpeetonta ja saattaa pitkällä aikavälillä olla haitaksi.Myös jalat tuettuna vatsalihasliikkeiden tekeminen on tarpeetonta ja saattaa olla haitallista, ainakin joidenkin tutkimusten mukaan.
-"Terveellisesti syöminen" on ensinnäkin hyvin suhteellinen käsite ja toiseksi (Jos ruokavalio oikeanlainen)terveyttä ja kuntoa edistävä asia, mutta ei sellaisenaan vielä välttämättä edesauta laihtumista jos energiaa tulee ravinnosta enemmän tai saman verran kuin keho kuluttaa.
Viestisi oli vaikeaselkoinen eikä siihen pysty suoraa järkevää vastausta antamaan joten laitoin tuollaisia tietoiskuja alkuun. Yritän nyt kuitenkin silti vastata varsinaiseen kysymykseesi jotain:
Tuloksia alkaa näkymään mahdollisesti muutaman viikon kuluttua harjoittelun ja ruokavaliomuutoksen aikaansaamana.
Tulokset riippuvat perintötekijöistä,lähtökunnosta,harjoittelun monipuolisuudesta ja intensiivisyydestä sekä ruokavalion laadusta sekä monesta muusta yksittäisestä tekijästä.
Tulokset voidaan varmistaa: luomalla tarkka liikuntaohjelmisto/aikataulu ja ruokavalio, mutta ennenkuin näitä lähdetään tekemään pitäisi tavoitteet ja lähtötaso olla kohtalaisen hyvin tiedossa.
Yksi laardikilo sisältää noin 9000kcal.
Omalla soutuintesiteetilläni pitäisi vedellä noin 17h yhden kilon lisäkulutukseksi.
Kulunkitaulukot eivät tietenkään kerro koko totuutta mutta laskennallinen peruste niissä on.
Helpompi on painottaa syömäpuolen sisltöä ja määrää.
liikunta on hyvänä, arvokkaana lisänä.
Golfin hoikistavaa vaikutusta kehuvat eivät ota huomioon että suurin vaikutus on siinä jos kenttää kiertää ilman eväitä!
ihme vitipäitä täällä.