Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sykeraja

    Juoksin tänään 15 km alussa syke n. puoli tuntia 153-158 tunnin verran 160-165. Kasvattaako korkealla sykkeellä juoksu hapenottokykyä vai kestävyyttä? Lämpötila oli 24 ja juomista ei ollut mukana. Kuitenkin pystyin kirimään vielä viimeisellä kilometrillä. Silloin syke kävi 170.
    Olen 38 v. nainen. Olisiko vinkkejä maraton harjoittelua varten?Mistä johtuu vilu lenkin jälkeen ?
    3699
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    noin 70% max. sykkeen teholla hapenotto kehittyy parhaiten. Mutta se kuinka paljon riippuu kyllä geeneistä joita sulle ehkä on suotu tai sitten ei.

    Äänestä

    nestehukasta.

    Enempi tietoa juoksuaiheesta www.seponkotisivut.com

    Äänestä

    Tekstistäsi päättelin,että juoksit 15 km ja aikaa meni 1,5 tuntia? Jos noin on niin juokset aika kovilla sykkeillä ikääsi ja vauhtiin verrattuna.
    Siis kunto ei ole häävi, omien laskujeni mukaan.
    70% maksimista kohdallasi olisi n. 144 bpm.
    Jos juokset tuolla sykkeellä niin olet pk- harjoituksesi ylärajassa. Vauhtikestävyys taas olisi max. 157. Karvosen kaavan mukaan;).
    Saahan sitä rääkätä itseään kovilla sykkeillä mutta kehitys on silloin kyseenalainen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apollo kirjoitti:

    Juoksin tänään 15 km alussa syke n. puoli tuntia 153-158 tunnin verran 160-165. Kasvattaako korkealla sykkeellä juoksu hapenottokykyä vai kestävyyttä? Lämpötila oli 24 ja juomista ei ollut mukana. Kuitenkin pystyin kirimään vielä viimeisellä kilometrillä. Silloin syke kävi 170.
    Olen 38 v. nainen. Olisiko vinkkejä maraton harjoittelua varten?Mistä johtuu vilu lenkin jälkeen ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu