Olen reilut 3 vkoa ollut ns. laihiksella..tai oikeastaan yrittänyt ruokatottumuksia muuttaa terveellisemmiksi. Nooh..tästä hyvästä olen tässä ajassa -2,5kg laihtunut. Mikä on tietty kiva ja tarkoituksen mukaistakin. Mutta nyt paino ei putoa enää..näillä ruokatottumuksilla..vaikka olen liikuntaakin roimasti lisännyt. Näyttää siltä että alkaa tulla painoa takaisin..apua missä menee mönkään?!?
Aluksi olen tällä hetkellä 62,8kg painava.. 300g tuli jo takaisin..ja pituutta 164cm. Eli normaalipainossa,mutta ton mahaplösön ku sais katoamaan. Miten?
Tässä esimerkki ruokapäivästäni..saa kommentoida.
Aamupala:
-2dl kahvia (rasv.maitoloraus)
-puuropussi(Elovena), vähäkal.mehukeittoa (1dl)
-ryvita näkkäri (1 kalkkunaleike, paprikaa)
-rasv. maitoa 3dl, vettä
lounas:
-tavallista ruokaa (2dl), salaattia loput lautasesta.
-rasv. piimä tai maitoa 3dl, vettä
välipala:
- leipä, silaus margariiniä, kurkkua
- vettä 2dl
-jokin hedelmä..yleensä omena
-kahvia 2dl (loraus rasv.maitoa)
päivällinen:
- jokin kevyt keitto tai salaattia (salaatissa mahd. vähär. kalkkunasuikaletta 1dl ja 0,5dl rasv. raejuustoa)
- maitoa 2dl, vettä
iltapala:
- 1-2 omenaa tai muuta hedelmää..yleensä omenaa
-vettä niin paljon ku maha vetää..
Olen tietoisesti leivän syöntiä vähentänyt..yleensä syön ryvita näkkäriä..tai ruipalaa..jos leipää tekee mieli. Miksen laihdu? syönkö liian vähän vai liian paljon? Liikun ainakin päivittäin 1,5h-2h kävellen..plus..välistä pyöräilen tai uin. Missä mättää? Tulipas pitkä juttu..toivottavasti joku jaksaa lukea tän.
Aluksi olen tällä hetkellä 62,8kg painava.. 300g tuli jo takaisin..ja pituutta 164cm. Eli normaalipainossa,mutta ton mahaplösön ku sais katoamaan. Miten?
Tässä esimerkki ruokapäivästäni..saa kommentoida.
Aamupala:
-2dl kahvia (rasv.maitoloraus)
-puuropussi(Elovena), vähäkal.mehukeittoa (1dl)
-ryvita näkkäri (1 kalkkunaleike, paprikaa)
-rasv. maitoa 3dl, vettä
lounas:
-tavallista ruokaa (2dl), salaattia loput lautasesta.
-rasv. piimä tai maitoa 3dl, vettä
välipala:
- leipä, silaus margariiniä, kurkkua
- vettä 2dl
-jokin hedelmä..yleensä omena
-kahvia 2dl (loraus rasv.maitoa)
päivällinen:
- jokin kevyt keitto tai salaattia (salaatissa mahd. vähär. kalkkunasuikaletta 1dl ja 0,5dl rasv. raejuustoa)
- maitoa 2dl, vettä
iltapala:
- 1-2 omenaa tai muuta hedelmää..yleensä omenaa
-vettä niin paljon ku maha vetää..
Olen tietoisesti leivän syöntiä vähentänyt..yleensä syön ryvita näkkäriä..tai ruipalaa..jos leipää tekee mieli. Miksen laihdu? syönkö liian vähän vai liian paljon? Liikun ainakin päivittäin 1,5h-2h kävellen..plus..välistä pyöräilen tai uin. Missä mättää? Tulipas pitkä juttu..toivottavasti joku jaksaa lukea tän.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tuo pieni painonlisäys tuli? Joskus paino saattaa hetkellisesti heitellä nesteen takia, olet liikkunut rajusti jne. Ruokavalio kuulostaa terveelliseltä, ainut ettet näytä saavan rasvaa mistään paljon, kun sitä pitäisi kuitenkin olla hyvänlaatuisena ruokavaliossa. Tsemppiä!
Vai että oot lihonut 300grammaa! Mitä ihmettä oikein puhut, ja millä tarkkuusvaa'alla itseesi puntaroit? Jos juot litran vettä ennen punnitusta, niin "lihot" 1000 grammaa...
( Tämä tietysti voi antaa joillekkin vähä-älyisille tekosyyn lopettaa kuuri ja todeta "mää en vaan millään laihdu" ja sitten vetää lohduksi pari litraa jäätelöä ja uunipellillisen kanankoipia )
Eihän se paino nyt mistään helvetin taikasauvan iskusta putoa kymmeniä kiloja parissa viikossa. Ateriasi näyttää tarpeeksi niukalta (etenkin jos pystyt säilyttämään moisen dieetin liikunnan ohella)
Eli, JOS jatkat samaan tahtiin, niin laihdut 100% varmasti. Kun syöt vielä proteiinipitoista ruokaa, niin se liikunnan kanssa kiihdyttää aineenvaihdunnan rasvanpolttovauhtiin.
Kerro jouluna uudestaan tilanteesi, niin päästään vertailemaan! Ja tietysti STEMPPIÄ! \:D/
Onhan tuo 2,5 kilon pudotus tosi hyvä aloitus. Mutta jos olet vähänkään lukenut näitä palstoja niin varmaan tiedät että aina ja jokaiselle tulee välillä vaihe jolloin paino ei tipu. En usko että kenenkään elimistö toimii konemaisen tarkasti, vaikka -1kg/vko.
Ei kannata tuijottaa vaakaa joka päivä. Ja kun pari-kolme kuukautta on mennyt niin tuolla ruokavaliolla olet laihtunut taatusti.
No toivottavasti tämä viime yön aikana tullut painon nousu ( 300g) lähtee myös pois. Voi se tosiaan olla jotain nestetasapainojuttua..ja tietty naisihmisenä..kun noi mensut alkaa kohta..ni epäilen niitä. Kyllä mä tällä ruokavaliolla olen liikkuakin jaksanut..mut tota just proteiinien määrää mietin...et jos rasv.raejuustoa alkais syödä ja suolattomia pähkinöitä silloin tällöin. Mut Jouluna sit näkee tosiaan miltä tämä "kuuri" vaikuttaa..sinne asti ainakin jatkan tällä linjalla. Kiitti ajatuksistanne..=)