2800 -> yli 3000m miten?

Tammikuussa meni cooperissa 3050m ja nyt heinäkuussa 2800m. Yritän käydä 2x viikossa n. 5km lenkillä mutta töiden takia yleensä vain kerran. Se menee n. 26min. Kertokaa vinkkejä tai juoksuohjelmia miten saisin nostettua cooperin yli 3000m. kiitoksia etukätten...
1346
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

tolla 'treenillä' mitenkään.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


laskeva kunto kirjoitti:

Tammikuussa meni cooperissa 3050m ja nyt heinäkuussa 2800m. Yritän käydä 2x viikossa n. 5km lenkillä mutta töiden takia yleensä vain kerran. Se menee n. 26min. Kertokaa vinkkejä tai juoksuohjelmia miten saisin nostettua cooperin yli 3000m. kiitoksia etukätten...

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu