Masennus ja laihdutus

Ihan ravitsemusterapeutin ja paikkareiden avulla.

Ymmärrän että masentuneena on vaikea laihduttaa! Jaksaminen on muutenkin huonoa, miten siis lenkille... Lohtusyönti kiinnostaa ja lääkkeet pulleuttavat.

Mua auttoi säännöllinen liikunta! Se paransi masennustakin huomattavasti. Pian en tarvinnut enää lääkkeitäkään. Alussa liikkuminen on todella ärsyttävää ja rankkaa, mutta se helpottaa vähitellen ja muuttuu ihanaksi.

Urheillessa ei ehdi mussuttaakaan. Joten jumppaan ja lenkille heti kun vähääkään saat itsestäsi irti. Kirjaa vaikka vihkoon päivittäiset liikunnat esim: " Maanantai: Reipas kävely 30 min. Venyttelyä kotona. Tiistai: jumpparyhmässä 55 min" ja myös syödyt ruoat. Osta terveellisempiä ruokia, kalaa ja kevyttä lihaa, salaatteja, hedelmiä...

Liikunta yleensä hoitaa masennusta tehokkaasti joten tämä juttu sun kannattaa aloittaa! Itseäni laihdutus auttoi kovasti masennuksen parannusprosessissa. Nyt olen täysin parantunut ja kurvit ovat hoikat ja timmit!

Itselläni masennuslääkkeet ovat auttaneet hillitsemään hirveää ahmimishimoa. Ruokahalu ei kuitenkaan ole kadonnut, joten lasken kaloreita nyt kun laihdutan (n. 1400/pv).

Vaikka liikkuminen voi olla aluksi vaikeaa, ei kannata luovuttaa. Aloita pienillä lenkeille, äläkä pakota itseäsi joka päivä, jos siltä ei tunnu. Olen huomannut myös, että ajan myötä sitä rupeaa kaipaamaan raikasta ilmaa ja päivittäistä liikuntaa..se nostaa myös mielialaa.

Jaksamisia sulle! Normaalipainoon pyrkiminen on varmasti hyvä ratkaisu. Terveessä kropassa, terve mieli!