Laihdun hitaasti mutta 3,5kg on lähteny 4 viikossa. No, olen tuohonkin toki tyytyväinen!! Otsakkeessapa tuo kysymys olikin eli missä vaiheessa painonpudotustanne ite huomasitte hoikistuneen? Mä huomasin heti laihiksen alussa että nilkat ei oo enää turvonneet!! Nyt on hoikempi olo muutenkin kun ei maha niin pullota vaikken tiiä, tuskin se vielä muille näkyy. Oon 158,5cm ja painoin tuossa päivällä käydessäni puntarilla 60,3kg. lähtöpaino oli 63,8.
Missä vaiheessa
painon pudotus näkyi?
8626
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Miteen laihdutit tuon 3,5kg neljään viikkoon?
Itse olen yrittänyt pitemmän aikaa laihduttaa,
mut tuntuu et ei läski lähe palamaan ei sitten millään.
Mä en kyllä osaa kertoa neuvoja laihtumiseen, alussa tuntu toivottomalta kun ei tullu semmosta isoa alkusysäystä niinku muilla tuntuu tapahtuneen. Että nesteet lähtee että humps vaan. Ruokavalioni on ollu todella kasvispitoinen, alkoholia en oo jättäny pois mutta oon vähentäny reippaasti. karkkiakaan en oo jättäny pois, yhäkin syön salmiakkia silloin tällöin. Hiilihydraatteja oon kyllä välttäny eli leivän syöntiä hillinny, perunan syöntiä myös. mutta joka päivä oon jotain syöny kun pitäähän sitäkin saada. Ruokapäiväkirjaakin olen pitänyt. Lautasmallin käyttö on helpottanu laihdutusta aika paljon, ei tuu syötyä ite ruokaa niin paljon kun eka täyttää lautasen salaatilla tai keitetyillä kasviksilla. Eilenkin söin paistettujen kasvisten kans possupihviä!!
Voisko sun ongelma johtua että syöt liikaa? tai jos vaikka et saa rasvoja tarpeeksi ruuastasi? Kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa ja kysellä vaikka sitte täältä että syötkö hyvin ja paat vaikka viikon ajalta esimerkin miten syöt! Mä oon lisänny vähän öljyn käyttöä, siemeniäkin tulee napsittua että tulee niitä hyviä rasvoja saatua!
Muutkin saa auttaa, mä en oo mikään ekspertti neuvoja.
"Kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa"
Nimenomaan. Itse en tajunnut päivän aikan syömäni energiamäärää ennen kuin aloin merkkaamaan jokaisen suu palan ylös ja laskemalla kalorit. Kevyenä pitämäni ruuat eivät sitten olleetkaan niin kevyitä...
Esim täällä voi selvittää päivittäisen energiatarpeen.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=32b55354c7ea39ef9a04eba7afee4ed9
Vähennä energiamäärästäsi 500 kcal jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa, 1000 kcal jos haluat laihtua kilon viikossa. Sitten vaan kaikki syömiset ja juomiset kirjataan ylös. Sen vaikeamaa laihduttaminen ei ole. Itsekuria se kyllä välillä vaatii :)
pävittäinen energian tarpeeni oli 3380.6 kcal päivässä eli saan syödä vaikka kuinka paljon ja laihdun vaikka vähentäisinkin tuosta ;D
Ei lahduttaminen niin vaikeaa ole, kun tekee sen oikein ja maltilla. sitä saa ihan syödäkin eikä tarvitse nälkää nähdä =D
Sehän riippuu aika paljon lähtölukemistakin.
Ummetus helpottui huomattavasti ensimmäisen kuukauden aikana, olo keveni samoihin aikoihin ja turvotusta ja "kankeutta" oli vähemmän. Mutta peilistä laihtumisen näin vasta 12 kg:n pudotuksen jälkeen. Mutta lähtölukema olikin kolmenumeroinen...
no mä näen jo parin kilon putoamisen selvästi, esim. että lihakset ja luut erottuu paremmin...mutta sit taas ehkä itse katsoo niin kriittisesti ja tarkasti, mun elämänkumppani taas ei kuulemma näe kamalasti eroa.
Mut mittanauhahan se kertoo totuuden. Nyt on reidestä lähtenyt 2cm, ja kyllä se mielestäni näkyy.
Kyllä minäkin huomaan nyt selvästi eron itsessäni kun paino on pudonnut vain 3,2 kg, mutta muilta en ole kuullut mitään kommenttia. Avomies kyllä sanoi jotain sinne päin muttei suoraan sanonut että huomaisi minussa eron. Sitten hän aina (olen pari kertaa aiemminkin pudottannut painoa hyvin mutta ennemmin ne ovat aina tulleet takaisin) huomaa valokuvista että oho, olitpas sinä laiha tuossa tai että tuossa onkin posket pyöreämmät, olet selvästi nyt hoikempi.
Kai se on sitä kun näkee toisen koko ajan niin ei huomaa eroa, jos kestää kauemmin ettei näe toista, lahtumisen huomaa sitten helpommin ...
Minulla on tässä 3,2 kg:n pudotuksen aikana lähtenyt käsivarresta 2cm, reidestä 3cm, lantiolta 4cm, vyötäröltä 5cm ja pohkeesta 2cm. Huomaan kyllä eron ihan selvästi ..