Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alaselän

    Onko muilla kokemuksia alaselän kipeytymisestä juostessa? Olen juossut jo useita vuosia vailla mitään kummempia kipuja, mutta nyt on erityisesti pitemmillä lenkeillä alkanut tuntua selässä.
    Hyviä neuvoja kellään?
    3328
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    myös kuntosalilla?

    Itselläni on joskus alaselkä mennyt 'jumiin' hölkätessä; syy tähän on se, että alaselän lihakset eivät ole palautuneet punttien nostosta (erityisesti maastanosto).

    Kannattaa venytellä alaselkää ennen hölkkäämistä.

    Äänestä

    Itselläni on kulumia ristiselän nikamissa ja myös vinoutta selkärangassa. Juostessa nikamat helposti lonksuu paikaltaan, ja käy herkkiin hermoihin, siitä kipu. Sain fysioterapeutilta ohjeita vatsalihasten kehittämiseen, jotka tukevat selkää juostessa. 15 minuutin harjoitus riittää pitämään paikat kunnossa. Ne on ns. isometrisiä jännitysliikkeitä joita tehdään. Katsele jos löytyy jotain netistä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kipuilu kirjoitti:

    Onko muilla kokemuksia alaselän kipeytymisestä juostessa? Olen juossut jo useita vuosia vailla mitään kummempia kipuja, mutta nyt on erityisesti pitemmillä lenkeillä alkanut tuntua selässä.
    Hyviä neuvoja kellään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu