Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten hölkätään???

    Haluaisin tietää miten hölkätään oikein ja kuinka kauan normaalisti!?!
    2420
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ehkä vähän kummallinen kysymys..

    En nyt oikein varsinaisesti ymmärtänyt mitä tarkoitit kysymykselläsi.

    Mitenkö hölkätään..? Hölkkä on kevyttä juoksua eli kaikkia tehoja ei oteta irti. Idea on pystyä tällä tavalla pitempään ja sitä kautta tehokkaampaan harjoitukseen kestävyyttä ja mahd. "rasvanpolttoa" ajatellen.

    Alottelijan on syytä ottaa kaikessa rauhassa ja aluksi vaikka vuorotella hölkän ja kävelyn välillä jos kunto ei kestä. Tarvittaessa aloitetaan kävelystä jos kunto on todella heikko. Tästä sitten lähdetään yksinkertaisesti nostamaan viikottaista hölkkämäärää. Aluksi vaikka kertoina ja sitten lenkin pituuksina näin esimerkiksi. Puolituntia per lenkki on kohtalaisen kuntoisella kuntoilijalle varmasti hyvinkin riittävä määrä kerralla. Venyttelyt ja muu lihashuolto sitten päälle.

    Äänestä

    Siirrellään jalkoja vuorotellen eteenpäin hieman nopeammassa tahdissa kuin kävellessä. Normaalina pitäisin muutamasta askeleesta tuonne 40 km:n tienoille, ovathan tuntemani maratoonarit suht normaaleja...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ????............ kirjoitti:

    Haluaisin tietää miten hölkätään oikein ja kuinka kauan normaalisti!?!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu