Syksyn tultua ja töiden taas alettua olen pyrkinyt muuttamaan tottumuksiani solakoittavempaan suuntaan. Aikaisemminkin olen liikkunut tunnin päivässä väh 3 krt viikossa, mutta nyt olen pyöräillyt työmatkat, yht 10 km, sen lisäksi. Vesijuoksuvyöllä ja käsiräpylöillä luonnonvesissä juokseminen on tuonut uutta innostusta liikuntaan.
Tosin minulla liikunnan lisääminen lisää myös ruokahalua. Ruokavaliotani olen muuttanut: vähentänyt hiilareita (vain yksi peruna/ateria enemmän salaattia ja kasviksia, ei vaaleaa leipää, makaronit ja riisi tummana.) Herkutteluun sorrun luvan kanssa mutta suunnitellusti. Tärkeintä minulla on miettiä etukäteen ja päättää mitä syön seuraavaksi, ja tuo seuraavan aterian mietintä on hyvä tehdä kun on juuri saanut itsensä kylläiseksi. Syön säännöllisesti 5 kertaa päivässä ja nälkäiseksi en itseäni jätä. Uusimpia herkkuja: näkkärin päällä punaista omenaa.
Vähän tässä vaan jännittää, että miten saan itseni pysymään liikkeessä, kun syksyn liukkaus ym. vähentää pyöräilyintoa. Kuntopyörä taitaa taas saada käyttöä!
Ihan nuoruuden mittoihin en edes pyri, mutta 6 kg vielä pois ja 2-tyypin diabetes-riskin torjunta on tavoitteena. Miltäs kuulostaa?
Tosin minulla liikunnan lisääminen lisää myös ruokahalua. Ruokavaliotani olen muuttanut: vähentänyt hiilareita (vain yksi peruna/ateria enemmän salaattia ja kasviksia, ei vaaleaa leipää, makaronit ja riisi tummana.) Herkutteluun sorrun luvan kanssa mutta suunnitellusti. Tärkeintä minulla on miettiä etukäteen ja päättää mitä syön seuraavaksi, ja tuo seuraavan aterian mietintä on hyvä tehdä kun on juuri saanut itsensä kylläiseksi. Syön säännöllisesti 5 kertaa päivässä ja nälkäiseksi en itseäni jätä. Uusimpia herkkuja: näkkärin päällä punaista omenaa.
Vähän tässä vaan jännittää, että miten saan itseni pysymään liikkeessä, kun syksyn liukkaus ym. vähentää pyöräilyintoa. Kuntopyörä taitaa taas saada käyttöä!
Ihan nuoruuden mittoihin en edes pyri, mutta 6 kg vielä pois ja 2-tyypin diabetes-riskin torjunta on tavoitteena. Miltäs kuulostaa?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.