Niin, olen harrastanut hölkkäämistä suht. aktiivisesti viitisen kuukautta, ja yhä edelleen kolmenkin kilsan juokseminen on minulle tuskaista ja hidasta. Kun tilanne on tämä, niin tarkoittaako se sitä etten koskaan kehitykään edes siihen pisteeseen, että jaksaisin muutaman kerran viikossa tehdä 10 km lenkin?
Totaalinen
lahjattomuus?
2446
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Viestistä voisi päätellä että olet ollut ns. rapakunnossa ja päättänyt sitten yhdellä rysäyksellä aloittaa harjoittelun.
Tuolta pohjalta kun alkaa repiä ensimmäisestä lenkistä lähtien veren maku suussa eteenpän ei ole ihmekään että tulokset eivät parane.
Pohjalta lähdettäessä pitää ensin kehittää pohjakuntoa mikä tässä tapauksessa tarkoittaa todennäköisesti aluksi rauhallisia kävelylenkkejä.
Ota tavoitteeksi vaikkapa se 10km lenkki ja kuljet sen aluksi läpi vaikka kävellen kunhan meno ei tunnu mitenkään väkisin punnertamiselta etkä lopeta kesken.
Sitten kun kunto kehittyy sen verran että voit pitää koko matkan yllä reipasta kävelyvauhtia niin että hiki tulee pintaan ja sykkeet pysyvät ylhäällä, voit ruveta varovasti ottamaan pieniä lenkinpätkiä siinä välillä.
Jos kunto on ollut alunperin tosi nollissa, voisi ajatella väliin dementiahiihtoa (tunnetaan myös nimellä sauvakävely) ennen lenkkeilyyn siirtymistä.
Lenkkeilty osuus alkaa kasvaa ihan itsestään kunnon parantumisen myötä ja ennenpitkää huomaat juosseesi koko 10km lenkin ilman ongelmia.
voiko tuohon nyt enää lisätä mitään ,no reipasta mieltä ;)