elikkäs syön 1200.kaloria päivässä,niin kuinkas paljon mun pitäisi,sitten liikkua päivän aikana,että paino tippuu?
apua kaivataan..
..........
5573
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
siitä kuinka pitkä olet ja kuinka paljon painat. Kuinka suuri vaje sulla on syödessäsi 1200? Jos vajeen vetää liian suureksi, niin ei jaksa liikkua. Eikö painonvartijat esim. toimi niin, että jos liikkuu niin saa nostaa kalorimäärää. Meinaan vaan, että liikunnan kanssa 1200 kaloria on tosi vähän, vähän syömisen hyöty on nolla, jos säästöliekki pukkaa päälle. Toki säästöliekilläkin laihtuu, mutta ei yhtään sen nopeammin, kun jos söis kohtuullisella vajeella ja jaksais vielä hommaillakin.
löytyy nimittäin ylipainoo painan nyt 91.kiloo ja olen 158.cm pitkä.lenkillä en ihan joka päivä ole käynyt,mutta,kun käyn,niin kävevlen joko tunnin tai puolituntia päivässä onko,sit toi kalorimäärä liian vähän vai?
ei missään tapauksessa ole rakennettu eikä pidetä yllä ali 2200 kalorin päiväannoksilla (varmemmin sanottuna 15400 kalorin viikkosaldolla, sillä pidempi keskiarvo on se mikä ratkaisee). Veikkaan, että kulutat (enempää lihomatta) noin 2500 kaloria päivässä, eli jo vähentämällä päiväsaldosi 2000 kaloriin laihdut 0,5kg/viikko ja vähentämällä 1500 kaloriin (missä jo tosi suuri vaje ja haittaa aivan varmasti motivaatiota) laihdut kilon tai yli/viikko.
Ehdotan, että teet kokeen; syö kaksi viikkoa 1700 kaloria/päivä (vaje 500-800kcal) ja kävele edelleen saman 3-4 tuntia/viikko ja sitten menet puntarille. Tulet huomaamaan, että olet laihtunut kivasti.
Kannattaa myös pitää huolta, että osa kaloreista tulee raaoista kasviksista ja hedelmistä.
Kiva huomata että tällä palstalla on alkanut olla enenevässä määrin tälläisiä järkeviä lahdutusneuvoja ainaisten pikadiettie sijaan.
Monella näyttää olevan järkevätieto laihdutukesta hukassa. Tämä henkilöt laihduttavat esim 800 kcal/pv dieteillä kilot nopeasti pois (jos onnistuvat) ja vuoden päästä kilot ovat tulleet takaisin.
Ennen kuin alatte laihduttaa, selvittäkää oma perusaineenvaihdunta. Netistä löytyy useampia laskureita (kutri, energynet jne). Siitä sitten pois max 1000 kcal/pv.
No sehän selviää testaamalla itse. Kaikilla on erilainen elimistö. Peruskulutus, työn rasittavuus, liikuntatavat jne vaihtelee. Kalorilaskurit vaan käyttöön, ja huomaat että niistäkin voit saada eri tuloksia, näin olen kuullut jonkun ihmettelevän.
Jos olet ylipainoinen, niin johan tuo 1200kcal on miinuksen puolella vaikka et liikkuisi ollenkaan;)
Suosittelisin ihan omaa seurantaa, pidä kirjaa syömisistä ja liikkumisista ja vaakalukemista, niin muutaman viikon jälkeen voit nähdä mikä toimii ja mikä ei.