Onko kukaan täällä rikkonut ym. rajaa.
Jos, niin varmaankin on jo kilpajuoksija.
Onko saavutus vanhemmalla iällä juoksun aloittaneelle mahdollinen, jos vaan jaksaa kovaa harjoitella.
Jos, niin varmaankin on jo kilpajuoksija.
Onko saavutus vanhemmalla iällä juoksun aloittaneelle mahdollinen, jos vaan jaksaa kovaa harjoitella.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Joo harjoittelee vuoden juoksee joka päivä 12 kilsaa
En usko että tavoitteeseen pääsy vaatii kovinkaan kauheita kokonaiskilometrejä, mutta varsin raskasta treeniä kuitenkin.
Pelkällä tasavauhtisella juoksulla se ei missään tapauksessa tule, vaan on pakko tehdä myös lyhyitä kovia vetoja, ylämäki- tai porrasjuoksua jne.
Se on tietysti suhteellista mikä on kenenkin mielestä paljon. Kaikki eivät 4000 m yllä, vaikka miten treenaisivat. Ja aina vain vaikeampaa se on mitä iäkkäämpi cooperisti kyseessä on. Tosin onhan noita melko iäkkäitä huippukestävyysurheilijoitakin nähty, mieleen nyt tulee ainakin hiihtäjä Maurilio de Zolt.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Maurilio_De_Zolt
Ei nyt välttämättä tarvitse kilpajuoksija olla, mutta lahjaton ei tuohon tulokseen pääse vaikka kuinka treenaisi. Jos et nuoruudessa ole juossut tai edes urheillut niin voi olla lähes mahdotonta.
Vaatii aikamoista nopeuskestävyyttä, jokainen 1000m 3min vauhtia. Monella on tekemistä jo jaksaa tuo 1000m tuolla vauhdilla.
Samaa vauhtia ylläpitämällä 5000m menisi 15min, voi katsella kotimaisten kisojen tuloksia ja miettiä haasteen vaativuutta. On se vaativa tavoite =)
Muutamasta vuodesta - kymmeneen vuoteen oikein treenamalla voisi onnistua?
Parempi tavoite on 5km 20 minuuttiin ja sen jälkeen 10km 40 minuuttiin. Sen jälkeen sitten miettii niitä tavotteita.
ettei harrastejuoksija käytännössä voi milloinkaan saavuttaa cooperissa 4000 metriä. 4 tonnia juostakseen vaaditaan n. 75-80 ml/kg hapenottoa, mitä ei löydy kovinkaan monelta ihmiseltä ! On ihan sama miten ja millälailla esim 70ml/kg hapenoton omaava harjoittelee-ei ikinä tule juoksemaan 4000 metriä. 70 millin hapenottokin on aika harvinainen ilmestys, kun ajatellaan, että yleensä harrastajat tmv. omaavat 30-50 millin hapenoton = tämäkin on ihan jo hyvä !
Eikö asiaan vaikuta hapenoton lisäksi paino.
Jos onnistuisi 180 cm pituudella laihduttamaan vaikkapa 65 kg painoon niin eikö jo olisi realistinen 4000 Cooper.
vaikuttaa ! Mutta ei se ominaisuuksia = maksimaalista hapenottoa se ei lisää. Ainoastaan suhteellinen hapenotto ml/kg lisääntyy ! Suhteellisen hapenoton pitää olla vähintään 75ml/kg ennenkuin voi edes kuvitellakaan saavuttavansa 4000 metrin rajan ja siihenkin täytyy olla hyvät monen vuoden pohjat kilpatsolla !
Tuskin on mahdollinen ja vielä vähemmän mielekäs tavoite. Maksimaalisen coopertuloksen treenaaminen painottuu liiaksi vauhtiharjoitteluun jotta se olisi mielekästä ja turvallista liikuntaa peruskuntoilijalle. Kolmen tunnin alitus maratonilla on vähän inhimillisempi tavoite henkilölle, joka ei ole nuoresta asti kilpaillut.
Koska emme puhu vanhuksista, niin emme silloin tarkoita yli 60 - 70 vuotiaita.
Vanhemmalla iällä voisi olla 40 - 60 vuoden välillä tarkoittava ikä.
Myös 18-vuotias voi olla vanhemmalla iällä, jos harjoittelu muuten yleisesti aloitetaan paljon aikaisemmin, kuten uimari. Tätä kysymys ei selvitä
Hyvä lähtökohta on vaikkapa tämän päivän kunto? Sehän voi olla 2500 m Cooperissa tai jo 3750 m Cooperissa, jolloin lähtökohta on aivan toinen.
3750 m kunnolla, esitetty kysymys ei varmaankaan olisi edes tarpeellinen. Kysyjä tietäisi vastauksen juostessaan. Sanoisin ei onnistu ja mikä ihmeen tavoite 4000 m olisikaan?
Olen kerran nähnyt nuorten 800 m SM juoksijan tuloksena 4150 m. Parempaa tulosta en ole itse koskaan nähnyt. Entäpä te?